Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- BSNL Пардохтҳои насбро аз Пайвастагиҳои дарозмӯҳлати васеъ хориҷ мекунад
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Се моҳигир метарсиданд, ки ҳангоми дар соҳили Мангалуру бархурдани киштӣ бо киштӣ
- Медведев пас аз озмоиши мусбати коронавирус аз Monte Carlo Masters хориҷ мешавад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Агар шумо мушоҳида карда бошед, ҳама кӯдакон пеш аз омӯхтан ва рафтанро омӯхтанро ёд мегиранд. Вақте ки мо ба ин ҷаҳон омадем, ҳамаамон аввал сайругашт кардем. Ва ҳа, сайругашт низ як машқи хеле хуб аст!
Амали хазандагон мушакҳои зиёдеро дар тамоми бадан фаро мегирад ва мушакҳои алоҳидаи атрофи сутунмӯҳра, китфҳо, паҳлӯҳо, оринҷҳо, дастҳо ва дастҳои шуморо мустаҳкам мекунад.
Инчунин хонед: Чӣ гуна бояд дуруст рафтор кард, то вазни худро гум кунад
Дар асл, он инчунин малакаҳои ҳаракатро инкишоф медиҳад. Агар шумо тарзи ҳаёти нишастаро пеш баред, аксари мушакҳои бадан қувваташонро гум мекунанд ва суст мешаванд. Аммо машқи хазанда метавонад тамоми бадани шуморо ҷалб кунад ва сатҳи фитнесатонро баланд бардорад. Асосан, ин машқ саломатии мушак-скелетро инкишоф медиҳад.
Инчунин хонед: Чӣ гуна иҷроиши кишоварзон бо варзиш
Кашидан содда аст. Худро дар кӯдакӣ тасаввур кунед ва оддӣ барои чанд дақиқа дар фарш мехазед. Пас аз он ки бадани шумо ба таъсир одат мекунад, шумо метавонед вариантҳои зиёдеро барои зиёд кардани таъсир санҷед. Шумо инчунин метавонед вазнҳоро барои пурзӯр кардани мушкилот илова кунед. Ҳоло, инҳоянд чанд манфиати машқи хазинавӣ.
Инчунин хонед: 11 Машқҳое, ки каҷҳоро беҳтар мекунанд
Эҳтиёт: Бе машварат бо духтур, ин машқро санҷида набаред, зеро вазъи ҳозираи саломатӣ ва таърихи тиббӣ ба шумо имкон медиҳад.
Фоида # 1
Crawling ҳамоҳангии дуҷонибаи шуморо беҳтар мекунад. Агар шумо ба варзиш машғул бошед, ин метавонад ба шумо дар иҷрои бомуваффақият кумак кунад. Инчунин, дар ҳаёти ҳаррӯзаи шумо, агар ҳамоҳангии дуҷонибаи шумо беҳтар шавад, тамоми фаъолиятҳо бе душворӣ ба назар мерасанд.
Фоида # 2
Буғумҳо ва мушакҳои атрофи китфи шумо фаъол боқӣ мемонанд ва хуб кор мекунанд. Ҳароммағз устуворӣ ва қувват пайдо мекунад.
Фоида # 3
Дастҳо ва китфҳои шумо малакаи вазнбардориро инкишоф медиҳанд ва самаранок бидуни осеб интиқол медиҳанд.
Фоида # 4
Агар мунтазам анҷом дода шавад, он ба фаъолияти сӯзондани калориянокии рӯз мубаддал мегардад. Шумо инро дар ҳама ҷо карда метавонед. Ҳар вақте ки шумо сайр кунед, тамоми рефлексҳои бадан ҳушёр мешаванд ва мушакҳои шумо якҷоя ба кор шурӯъ мекунанд. Бо гузашти ҳар рӯз, бадани шумо самараноктар мешавад.
Фоида # 5
Crawling ҳамчун як машқи умумии бадан амал мекунад, зеро он қувватро дар мушакҳо, устухонҳо ва бофтаҳои пайванди қул, сутунмӯҳра, китфҳо, дастҳо ва ҳатто пойҳо тақвият мебахшад.
Инчунин бихонед: Чаро обро аз зарфҳои мисӣ менӯшед?
Фоида # 6
Лағзиш қувваи рефлексияро тақвият медиҳад. Рефлексҳои шумо тамоюли тезтар доранд. Мушакҳои шумо метавонанд ба ҳаракат зудтар мутобиқ шаванд. Инчунин, қуллаҳо ва китфҳои шумо бо ҳамоҳангии беҳтар якҷоя кор мекунанд. Ин хатари осебро ҳангоми иҷрои корҳои ҳаёти ҳаррӯзаи худ коҳиш медиҳад.
Фоида # 7
Ин фаъолият инчунин системаи асабро барқарор мекунад ва стрессро низ кам мекунад. Қувваи шумо, ҳаракат, таваҷҷӯҳи рӯҳӣ ва вокуниши бадани шумо ба стресс беҳтар хоҳад шуд. Гузариш инчунин табъи шуморо баланд мекунад.
