Фоидаҳои хӯрдани меваҳо бо пӯст

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

7 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
8 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
10 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
13 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Ғизо Ғизои oi-Staff By Дебдатта Мазумдер 14 июни соли 2016

Меваю сабзавот барои беҳбудии саломатии шумо манфиатҳои зиёд доранд, ки ин бешубҳа як далели хеле маъмул аст. Ҳамаатон ҳатто ибораи 'себ дар як рӯз, табибро дур мекунад' медонед.

Аммо, вақте ки сухан дар бораи хӯрдани себ меравад, шумо онро чӣ гуна одатан мехӯред? Шумо бешубҳа канда намешавад ва танҳо гӯшти сафедро нахӯред, дуруст аст? Модари шумо бояд гуфта бошад, ки пӯсти сурхро низ хӯрдан лозим аст, зеро он фоидаи зиёд дорад.

Ҳамчунин бихонед: 12 мева ва сабзавоте, ки шумо бояд ҳар рӯз бихӯред

Пас, хӯрдани мева бо пӯст чӣ фоидаҳо дорад? Дар асл, пӯсти меваю сабзавот хӯроки ноҳамвор аст, ки ҳаракати рӯдаи шуморо хуб ва бо суръати хуб идома медиҳад, ки шуморо аз мушкилоти марбут ба қабз халос мекунад.

Ғайр аз ин, хӯрдани мева бо пӯст фоидаи зиёди саломатӣ дорад. Себ, гуава, ангур, буттамева ва ғайра дар байни онҳо номҳоянд.

Ҳамчунин бихонед: 10 Сабзавот ва Мева барои Шакар барои диабет

Дар инҷо манфиатҳои асосии хӯрдани меваҳо бо пӯст, ки шумо бояд донед, ба саломатӣ ва некӯаҳволии шумо сабукӣ додани меваҳои сабзавот ва сабзавоти бой мебошанд.

Ба инҳо назар кунед.

1. Манбаи фитохимиявӣ:

Бо пӯст хӯрдани мева чӣ фоидаҳо дорад? Дар асл, меваҳои максималӣ пӯсти рангоранг доранд. Ва ин рангҳо манбаи хуби фитохимиявӣ дар бадани шумо мебошанд. Бо пӯст меваҳои бештар бихӯред, то тавозуни ин ғизоҳоро дар бадани шумо бетағйир нигоҳ доред.

2. Манбаи антиоксидантҳо:

Черник, кумкат ва ғайра, аз ҷумлаи меваҳое мебошанд, ки пӯстҳояшон бо манбаи бойи антиоксидантҳо, ба монанди таннин, антоцианин, катехинҳо ва ғ. Доранд, дар ҳоле ки пӯстҳои меваи зард ксантин, лютеин ва ғайра доранд. Бадани шумо ба ин антиоксидантҳо барои пӯсти дурахшон ниёз дорад, пешгирии пиршавии бармаҳал ва коҳиши афзоиши радикалҳои озод.

3. Нахи бештар, Фоидаҳои бештар:

Пӯстҳои мева дорои нахҳои ҳалнашаванда мебошанд, ки беҳтарин роҳи ҳалли мушкилоти марбут ба қабз мебошанд. Баъзе меваҳо, ба монанди себ, дорои пектин мебошанд, ки холестерини шуморо дар зери назорат нигоҳ медорад ва инчунин ба мувозинати сатҳи қанди хун мусоидат мекунад.

4. Истеъмоли калорияро назорат мекунад:

Агар шумо хоҳед, ки вазни худро кам кунед, шумо бояд меваҳоро ба парҳези худ дохил кунед, ки онро бо пӯст истеъмол кардан мумкин аст. Пӯсти мевагӣ пур аз нахҳои ҳалнашаванда аст, ки на танҳо шуморо аз мушкилоти қабз раҳо мекунад, балки инчунин барои коҳиш додани истеъмоли калория кӯмак мерасонад.

5. Манбаи минералҳо ва витаминҳо:

Бале, бисёр пӯстҳои мевагӣ мавҷуданд, ки миқдори зиёди минералҳо ва витаминҳоро дар бар мегиранд. Дар гуаваҳо ва меваҳои ситрусӣ, ба монанди афлесун, шумо метавонед витамини С, оҳан ва калий гиред.

6. Табобати нафас:

Шумо дар бораи ин далел ҳайрон мешавед. Яке аз таҳқиқоти илмии ба қарибӣ бадастомада исбот кард, ки пӯсти меваи шаҳватомез таъсири бронходилататор дорад ва аз ин рӯ, метавонад беморони нафасро бо роҳи тоза кардани бронхоспазм аз роҳҳои нафас сабук кунад. На танҳо ин, балки ин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз сулфаи беист бо сабаби нафастангӣ халос шавем.

7. Тибби табиӣ барои алзоймер:

Шумо барои табиби алтсогерер бешубҳа ба табиб ва чанд дору ниёз доред. Аммо, парҳез бояд чизҳое дошта бошад, ки ба онҳо фоидаовар бошанд. Масалан, пӯсти ангур дорои резвератрол аст, ки фитохимиявист, ки на танҳо ба беморони ин беморӣ кумак мекунад, балки саратон ва бемориҳои дилро низ пешгирӣ мекунад.

8. Илтиҳобро таскин медиҳад:

Пӯсти шафтолу дар баробари манбаи хуби витамини А ва С будан, инчунин антиоксиданти махсус дорад, ки ҳама намуди илтиҳобро ором мекунад. Бо пӯст дошта бошед ва шумо метавонед аз илтиҳоби фаврӣ халос шавед.