Нахӯд (Чана) ҳангоми ҳомиладорӣ: фоидаҳо, оқибатҳои он ва чӣ гуна истеъмол кардан

Беҳтарин Номҳо Барои Кӯдакон

Ошёна:

Санаи Таваллуд:

Фиристодан

Тавассути Почтаи Электронӣ Фиристед Нишон Дар Сайт

Танҳо дар

• 5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
• 
• 6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
• 8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
• 11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Бикунед

• Варзиш Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
• Автомобилҳо Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
• Хабарҳо Мураббиёни амрикоӣ барои омӯзгорони Ҳиндустон курсҳои англисӣ роҳбарӣ мекунанд
• Филмҳо Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
• Молия Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
• Технология Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
• Маориф CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
• Сафар 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел

Модарони ҳомила бояд дар ғизои солим бошанд, зеро дар ин муддат бадани онҳо витаминҳо ва минералҳои иловагӣ талаб мекунанд ^[1] . Парҳезе, ки дар таркиби ин ғизои муҳим мавҷуд нест, метавонад ба рушди ҳамл таъсир расонад ^[ду] . Пас, интихоби ғизоҳои солим ва серғизо метавонад ба солимии модар ва кӯдаки ӯ мусоидат кунад.

Нахӯд яке аз чунин ғизоҳои муфид ва серғизост, ки бояд ҳангоми парҳез ба парҳези шумо дохил карда шавад. Ин зироатҳои лӯбиёгӣ аз ғизоҳои муҳим ба монанди сафеда, нах, калсий, оҳан, калий, магний, карбогидрат ва фолат бой мебошанд. Аз сабаби арзиши ғизоии баланд, онҳо онҳоро ба яке аз хӯрокҳои тавсияшаванда барои занони ҳомила табдил медиҳанд.

Биёед бифаҳмем, ки чӣ гуна нахӯд ба занони ҳомила фоида оварда метавонад.

Фоидаҳои солимии нахӯд ҳангоми ҳомиладорӣ

1. Камхуниро пешгирӣ мекунад

Занони ҳомиладор хавфи камхунӣ доранд, ҳолате, ки дар бадани шумо ҳуҷайраҳои сурхи хуни солим, ки оксигенро ба бофтаҳои бадан мерасонанд, намерасанд. Ҳангоми ҳомиладорӣ, занон ба миқдори муқаррарии оҳан ниёз доранд, то ки хунро бештар кунад, то кӯдакро бо оксиген таъмин кунад. барои ҳамин нахӯд тавсия дода мешавад, зеро он ба пешгирии сатҳи пасти гемоглобин мусоидат мекунад ва инчунин хавфи таваллуди бармаҳалро кам мекунад ^[3] .

2. Диабети ҳомиладориро идора мекунад

Диабети ҳомиладорӣ ҳангоми ҳомиладорӣ дар ҳолате рух медиҳад, ки дар бадани зан инсулини кофӣ тавлид карда намешавад, ки метавонад ба миқдори зиёди қанди хун оварда расонад. Сатҳи баланди хун метавонад зан ва кӯдакро дар ҳолати идоракунии дуруст ба хатар таҳдид кунад.

Ҳамин тавр, барои пешгирии хӯшае дар сатҳи шакар нахӯдро ба парҳези шумо илова кардан лозим аст, зеро онҳо нах доранд, ки инсулинро хеле камтар мекунад ^[4] .

3. Нуқсонҳои найчаи асабро пешгирӣ мекунад

Нахӯд манбаи хуби фолат аст, як маъдании муҳимест, ки дар давраи ҳомиладорӣ барои сохтани ҳуҷайраҳои сурхи хун ва кӯмак ба рушди кӯдаки шумо зарур аст. Он инчунин хатари нуқси найчаи асабро дар ҳомила кам мекунад ^[5] .

4. Кабзиятро табобат мекунад

Қабз мушкилоти маъмулӣ дар давраи ҳомиладорӣ аст. Азбаски нахӯд манбаи хуби нах мебошад, он метавонад боиси пешгирии қабзият дар модарони ҳомила шавад ^[6] .

5. Кӯмак дар афзоиши кӯдак

Сафедае, ки дар нахӯд мавҷуд аст, барои рушд ва рушди ҳомила зарур аст. Он инчунин дар бисёр вазифаҳои бадан, аз ҷумла барқарорсозӣ ва таъмири бофтаҳои хун, узвҳо, пӯст, мӯй ва нохунҳо нақши калон дорад ^[7] .

Таъсири манфии хӯрдани нахӯд ҳангоми ҳомиладорӣ

• Агар шумо аз дарунравӣ азият мекашед, нахӯдро пешгирӣ бояд кард.
• Агар шумо ба зироатҳои лӯбиё аллергия дошта бошед, нахӯд бояд пешгирӣ карда шавад.
• Дар вақти ҳомиладорӣ мунтазам истеъмол кардани нахӯд метавонад боиси шикасти меъда гардад.

Нахӯдро чӣ гуна истеъмол кардан мумкин аст

• Нахӯдро дуруст бишӯед ва дар зарфи об дар як шабонарӯз гузоред, то он даме, ки онҳо пеш аз пухтанатон мулоим шаванд. Ин имкон медиҳад, ки вақти пухтани нахӯд коҳиш ёбад.

• Карри нахӯдро омода кунед ва онро бо биринҷ ё чапатӣ истеъмол кунед.

• Хӯроки аз сафеда бой бо нахӯд судак, сабзида ва сабзавот созед.

• Нахӯд судакро ба шӯрбоҳо илова кунед.

• Шумо метавонед хумус, табақест, ки тавассути суфтакунии нахӯд тайёр карда мешавад.

1. [1]Бетт, Н.Ф., Вонг, В.В., Тройут, М.С., Эллис, К. Ҷ., Ва О'Бриан Смит, Э (2004). Талаботи энержӣ дар давраи ҳомиладорӣ дар асоси хароҷоти умумии энергия ва ғун кардани энергия.Маҷаллаи амрикоии ғизои клиникӣ, 79 (6), 1078-1087.
2. [ду]Бентон, Д. (2008). Вазъи микроэлементҳо, шинохт ва мушкилоти рафторӣ дар кӯдакӣ. Маҷаллаи аврупоӣ оид ба ғизо, 47 (3), 38-50.
3. [3]Абу-Оуф, Н.М. & Ян, М.М (2015). Таъсири норасоии оҳани модарон ва камхунии норасоии оҳан ба саломатии кӯдак. Маҷаллаи тиббии Саъудӣ, 36 (2), 146–149.
4. [4]Ullrich, I. H., & Albrink, M. J. (1985). Таъсири нахи парҳезӣ ва омилҳои дигар ба аксуламали инсулин: нақш дар фарбеҳӣ Маҷаллаи патологияи экологӣ, токсикология ва саратоншиносӣ: мақоми расмии Ҷамъияти Байналмилалии Токсикология ва Саратон, 5 (6), 137-155.
5. [5]Питкин, Р.М (2007). Норасоии қубурҳои фолат ва асаб.Дар маҷаллаи амрикоии ғизои клиникӣ, 85 (1), 285S-288S.
6. [6]Annells, M., & Koch, T. (2003). Қабз ва сегонаи таблиғшуда: парҳезӣ, истеъмоли моеъ, машқ.Дар маҷаллаи байналмилалии омӯзиши ҳамширагӣ, 40 (8), 843-852.
7. [7]Tjoa, M.L., Van Vugt, J.MG, Go, A.TJJ, Blankenstein, M.A, Oudejans, C. B. M., & Van Wijk, I. J. (2003). Сатҳи баландтарини сафедаи C-реактивӣ дар давраи семоҳаи аввали ҳомиладорӣ нишондиҳандаи пешгирии преклампсия ва маҳдудшавии афзоиш дар дохили бадан мебошад. Маҷаллаи иммунологияи репродуктивӣ, 59 (1), 29-37.

Horoscope Шумо Барои Фардо

Донистан

Тавассути Почтаи Электронӣ Фиристед Нишон Дар Сайт