Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Бикунед
- Рӯйхати ҳама ваучерҳои маълумот дар бораи сатҳи вуруд аз Reliance Jio, Airtel, Vi ва BSNL
- Бозгашти Kumbh mela метавонад пандемияи COVID-19-ро шадидтар кунад: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com мавсимро бо маъракаи нави 'Cricket Machao' истиқбол мекунад
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Коршиносон мегӯянд, ки парҳези мо ҳангоми вазнин шудани сармои маъмул нақши муҳим мебозад. Сармо маъмулан сирояти сабуки рӯдаи болоии нафас мебошад, ки одатан безарар буда, дар давоми як ҳафта ҳал мешавад. Аммо, аломатҳои он, аз қабили шикофҳои бинӣ, рехтани бинӣ, дарди сар, дарди гулӯ, хастагӣ ва нороҳатӣ метавонанд ба фаъолияти ҳаррӯзаи мо таъсир расонанд.
Баъзе хӯрокҳо ба бад шудани вазъ мусоидат мекунанд ва метавонанд боиси сирояти роҳи нафас шаванд. Агар касе ба хунукии умумӣ гирифтор шуда бошад, бояд аз чунин хӯрок пешгирӣ карда шавад.
1. Шир
Мувофиқи Аюурведа, творог ҳамчун ғизои Кафа ҳисобида мешавад, ки майл ба афзоиши истеҳсоли луоб дар одамони гирифтори мушкилоти нафаскашӣ, ба монанди сардиҳои такроршаванда, астма ва синус мебошад. Ҳарчанд ки маълум аст, ки творог микробиотаи рӯдаҳоро мувозинат мекунад, истеъмоли зиёди он, хусусан дар фасли зимистон ва шаб метавонад, боиси сардиҳои умумӣ гардад.
2. Нӯшокиҳои хунук
Нӯшокиҳои хунук хунуканд ва миқдори зиёди шакар доранд, ки ин ба яке аз бадтарин ғизоҳое, ки ҳангоми хунукии маъмулӣ истеъмол мекунанд, мегардад. Ин хӯрокҳо метавонанд илтиҳобро ба вуҷуд оранд ва шумораи сафедаҳои сафеди хунро коҳиш диҳанд, ки ин боиси коҳиши қудрати масуният мегардад.
3. Бонбони
Бонбониҳо бо шакар ва дигар шириниҳои сунъӣ пур карда мешаванд, ки метавонанд бо суст кардани системаи масуният саломатиро паст кунанд. Тавре ки мо медонем, ки системаи масуният дар мубориза бо бемориҳои гуногун кӯмак мекунад, истеъмоли қандҳо ба миқдори зиёд метавонад қудрати масуниятро коҳиш диҳад ва бемориро ба вуҷуд орад. Инчунин, қандҳо метавонанд аз сабаби илтиҳоби роҳҳои нафас ба харошидани гулӯ расонанд.
4. Хӯрокҳои бирён
Маълум аст, ки хӯрокҳои пухта, аз қабили картошкаҳои фаронсавӣ, самоса ва рахҳои мурғ, илтиҳобро бадтар мекунанд ва истеҳсоли луоб ва дигар нишонаҳои хунуки маъмулро бо сабаби мавҷуд будани чарбҳо ва равғанҳо дар ғизо шадидтар мекунанд. Онҳо метавонанд кори системаи масуниятро паст кунанд ва бемориҳоро ба мисли сармохӯрдагӣ даъват кунанд.
5. Панир
Вақте ки сухан дар бораи сармохӯрдагӣ меравад, панир обрӯи бад дорад. Маълум аст, ки зиёд кардани истеҳсоли луоб ва инчунин ғафс шудани онҳо. Ин боиси зиёд шудани роҳ дар роҳи нафас ва бад шудани ҳолат мегардад. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки панир, агар ба сардиҳои зуд-зуд дучор шавед.
6. Таомҳои фаврӣ
Хӯрокҳои зудпази бозор, аз қабили питса, макарон ва бургер, манбаҳои асосии MSG мебошанд, ки афзоишдиҳандаи мазза аст, ки ба бемориҳои ба монанди фарбеҳӣ ва диабет алоқаманд аст. Онҳо тамоюли паст кардани масуниятро дошта, одамро ба сармо ва зуком бештар дучор мекунанд.
7. Яхмос
Яхмосҳо аз сабаби ҳарорати хунук дар бадан илтиҳобро ба вуҷуд меоранд. Ин ба нишонаҳои гуногуни хунуки маъмул, ба монанди дарди гулӯ, бинӣ, сулфа ва истеҳсоли луоби ғафс оварда мерасонад. Онҳо инчунин системаи масуниятро суст мекунанд ва метавонанд боиси сармо шаванд.
8. Алкогол
Маҳсулоти спиртӣ ба монанди пиво, текила, ҷин ва арақ хосиятҳои пешобдон доранд, ки метавонанд ба лихорадка оварда расонанд. Тавре ки мо медонем, моеъҳо барои баланд бардоштани масуният, суст шудани луоб ва тоза кардани микробҳо аз бадан заруранд, талафоти он метавонад вазъро бадтар кунад. Гарчанде ки миқдори миёнаи спирт барои системаи масуният фоидаовар ҳисобида мешавад, аз ҳад зиёди он метавонад ба организм таъсири манфӣ расонад.
9. Гӯшти коркардшуда
Маҳсулоти гӯштии коркардшуда, аз қабили бекон, гӯшти гов, ҳасиб ва мурғи марбут ба илтиҳоб ва суст кардани аксуламал метавонанд ба саломатӣ таъсири манфӣ расонанд. Гарчанде ки онҳо манбаи хуби витамини В12 мебошанд, миқдори зиёди онҳо метавонад истеҳсоли антитело бар зидди бемориҳои гуногун, аз ҷумла сармохӯрдагиро кам кунад.
10. Маҳсулоти шакарӣ
Маҳсулоти шакарӣ, ба монанди кулча, кекс, пирог ва кукиҳо дорои карбогидратҳо мебошанд, ки қобилияти мубориза бо сироятро суст мекунанд. Онҳо аксуламали иммуниро бар зидди аксуламалҳои илтиҳобӣ, ки бо сабаби пайдоиши микроорганизмҳои хунук маъмуланд, қатъ мекунанд. Ин метавонад одамро аз сабаби созиш ёфтани системаи масуният бемор кунад.
11. Шарбатҳои мева
Вақте ки меваҳо ба афшураҳо мубаддал мешаванд, ғизоҳо дар онҳо гум мешаванд. Инчунин, шакар дар таркиби онҳо (ҳангоми илова) системаи масуниятро суст мекунад. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки меваҳоро мустақиман бихӯред ва аз илова кардани шакар ба онҳо худдорӣ кунед. Ҳамчунин маълум аст, ки ширчашмакҳо илтиҳобро ба вуҷуд меоранд.
12. Маҳсулоти ширӣ
Истеъмоли маҳсулоти ширӣ, аз қабили шири хунук, равған ва шири равған метавонад луоб ё балғамро афзоиш диҳад, алахусус дар одамоне, ки ба сардиҳои хунук ё риновирус гирифторанд. Гарчанде ки шири гарм бо турмерик барои масуният фоидаовар аст, шири хунук ва дигар маҳсулоти ширӣ метавонанд сатҳи гистаминро афзоиш диҳанд, ки метавонад ба илтиҳоб оварда расонад.
Саволу ҷавобҳои умумӣ
1. Сардиҳои маъмулӣ чанд вақт давом мекунад?
Сардиҳои маъмулӣ одатан як ҳафта давом мекунад, аммо вақте ки баъзе хӯрокҳо ба монанди хӯрокҳои пухта, яхмос, афшураи мева ва гӯштҳои коркард парҳез карда мешаванд, метавонанд тоза шаванд ва системаи иммуниро суст кунанд.
2. Чӣ гуна шумо зуд аз хунукӣ халос мешавед?
Аз хӯрокҳое, ки метавонанд сармои маъмулиро бадтар кунанд, аз қабили ҷурғот, нӯшокиҳои ширин, қанд, хӯрокҳои бирён ва спиртӣ худдорӣ кунед.
