Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- BSNL Пардохтҳои насбро аз пайвастҳои дарозмӯҳлати фарохмаҷр хориҷ мекунад
- Бозгашти Kumbh mela метавонад пандемияи COVID-19-ро шадидтар кунад: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com мавсимро бо маъракаи нави 'Cricket Machao' истиқбол мекунад
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Дипика Падуконе яке аз актрисаҳои сердаромад дар Болливуд мебошад. Вай ҳамчун як модели мӯдтарин кор карда, ҳоло бо филмҳои ҳайратангези худ соҳаи филмро идора мекунад.
Зебоии ҳайратангез бо бадани варзишӣ таваллуд шудааст ва ҳоло ӯ нисфи вақти худро барои нигоҳ доштани бадани худ сарф мекунад. Ҷисми бенуқсон ва тобишдори ӯ ба туфайли меҳнатдӯстӣ, режими шадиди парҳезӣ ва тарзи ҳаёти боинтизомӣ аст.
Зебоии дарозпой тавонист худро бо парҳез ва машқҳои худ лоғар ва борик нигоҳ дорад. Ҳунарпешаи заиф инчунин бо парҳези сахт ва назоратии худ маълум аст. Вай парҳези тозаи солимро дӯст медорад ва аз хӯрокҳои номатлуб, тунд ва равғанӣ худдорӣ мекунад.
Мантраи фитнес Deepika омехтаи кардио, омӯзиши вазн, рақс ва йога мебошад. Актриса як фрикси фитнес аст, ки бадминтони варзишии худро дӯст медорад ва ӯ аксар вақт бо ин варзиш машғул мешавад, то худро солим нигоҳ дорад.
Биёед ба парҳези Дипика Падуконе ва маслиҳатҳои варзишӣ барои намуди зоҳирии ӯ дар Падмават назар андозем.
1. Машқҳои йога
Дипика Падуконе ба йога, асанас, пранаяма ва мулоҳиза хеле писанд аст. Дар ҳар як нақшаи машқҳои худ, вай ҳама намуди машқҳои йога -ро иҷро мекард. Ба гуфтаи вай, йога дар тароват ва эҳёи ақлу рӯҳи бадан нақши бузург дорад. Йогаи ӯ аз суря намаскар, пранаяма ва марҷариасана иборат аст.
2. Машқҳои рақсӣ
Зебоии зебо маҳбуби бузург ва ҳавасманди рақс аст. Рақс дар режими фитнесаш нақши калон дорад. Ҳар гоҳе ки вай ба толори варзишӣ рафтанӣ набошад, вай ба дарсҳои рақсиаш рафтанро ба мақсад мерасонад. Вай дӯст медорад, ки рақсҳои гуногунро ба монанди бҳаратаням, катхак, ҷаз ва ғайра иҷро кунад.
3. Машқҳои кардио
Дипика бисёр вазнҳои дастӣ ва аз чор то панҷ маҷмӯи машқҳои дароз кашиданро бо 10 то 20 такрор дар байни пилатес ё реҷаи сунъӣ иҷро мекунад. Вай ба давидан машғул нест ва асосан ба машқи камшиддат тамаркуз мекунад. Машқҳо ба истифодаи техника ва ҳолати дуруст равона карда шудаанд, ки барои ӯ мӯъҷизаҳо нишон медиҳанд.
4. Хӯрдани хӯрокҳои тозаи солим
Маслиҳати Дипика барои ҳама ин хӯрдани хӯрокҳои тару тоза, солим ва бойи ғизоӣ мебошад. Субҳонаи ӯ аз шири камравған, ду сафедаи тухм ё доза, идли ва рома апма иборат аст. Вай Ҳиндустони Ҷанубӣ аст ва дӯст доштани хӯроки Ҳиндустони Ҷанубиро дӯст медорад.
5. Хӯрдани хӯроки сабук
Дипика доно мехӯрад ва парҳези ӯ тавозуни дурусти сафедаҳо ва карбогидратҳоро дорад. Вай биринҷ хӯрданро дӯст медорад, аммо шабона аз он қатъиян пешгирӣ мекунад. Вай инчунин шабона аз хӯрокҳои ғайри гиёҳхорӣ канорагирӣ мекунад ва дӯст доштани хӯроки шомро оддӣ нигоҳ медорад. Вай хӯрдани чапотӣ, сабзавот, салатҳои тару тоза ва райтаро афзал мешуморад.
6. Хӯрокҳои худро мувозинат кунед
Дар ҳар 2 соат, Deepika Padukone меваҳои тару тоза мехӯрад ё баъзан афшураи меваи тару тоза менӯшад. Газакҳои шоми ӯ аз қаҳваи филтр, чормағз ва меваҳои хушк иборатанд. Вай ҳиллаи дар шакли олӣ монданро медонад ва медонад, ки чӣ тавр онро тавозун кардан мумкин аст.
7. Худро гурусна нагузоред
Дипика Падуконе маслиҳат медиҳад, ки гуруснагӣ имкони аз даст додани вазн нест, аммо хӯрдани намуди дурусти хӯрокҳо натиҷа хоҳад овард. Вай мегӯяд, ки бояд донад, ки кадом намунаҳои хӯрок барои шумо кор мекунанд ва оқилона хӯрок мехӯранд. Агар вай як рӯз меҳрубон бошад, рӯзи дигар ба рӯшноӣ мебарояд ва бо меъёр амал мекунад.
8. Дар давоми рӯзҳои истироҳат ба шириниҳо лаззат баред
Дипика Падуконе гоҳ-гоҳ ба ширинӣ орзу мекунад ва мегӯяд, ки баъзан бо худ муносибат кардан хуб аст. Вай маслиҳат медиҳад, ки назар ба он чизе, ки парҳези маъмулии шумо риоя мекунад, камтар ё бештар калория пайгирӣ кунед. Ин суръати мубодилаи моддаҳои шуморо зиёд мекунад. Дипика шоколадҳо ва шириниҳоро гул кардан мехоҳад ва онҳоро баъзан мехӯрад.
9. Пилатес ва дароз кардан
Тренер Дипика Ясмин Карачивала ӯро бо пилатес ва машқҳои дароз кашидан шинос кард. Актриса машқҳоро дар реҷаи ҳаррӯзаи машқи худ татбиқ мекунад. Пилатес як машқи хубест барои нигоҳ доштани чандирӣ бидуни истифодаи ягон таҷҳизот.
10. Машқҳои абси барои шиками ҳамвор
Дипика маслиҳат медиҳад, ки онҳое, ки шиками ҳамвор мехоҳанд, метавонанд абси худро кор кунанд ва аз хӯрокҳои ношоям парҳез кунанд. Workout Abs роҳи зудтарини ба шакл даровардани шакл аст ва он ба шумо барои ноил шудан ба дастҳо, қут ва рони мустаҳкам кӯмак мерасонад.
Ин мақоларо мубодила кунед!
Агар хондани ин мақола ба шумо писанд омада бошад, онро бо наздикони худ мубодила кунед.
10 фоидаи олиҷаноби солимии бананҳои сабз
