ОЁ ШУМО МЕДОНЕД, КИ РАСТАНИҲОИ ДАРУНӢ БАРОИ СОЛИМИИ РӮҲӢ ВА ҶИСМОНИИ ШУМО ХУБАНД?

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

6 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
8 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
10 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
13 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Саломатӣ Беҳбудии oi-Amritha K By Амрита К. дар 13 декабри соли 2019

Ҳар касе, ки ҳамеша дар атрофи сабз будааст, комилан медонад, ки он ба саломатии умумии шумо чӣ гуна манфиатҳо оварда метавонад. Гиёҳҳо на танҳо атрофатонро равшантар мекунанд, балки кайфияти шуморо низ баланд бардошта метавонанд. Ин мӯъҷизаҳои сабз аз ҳалли мушкилоти гуногуни саломатӣ то рӯҳбаландкунанда метавонанд ба рафъи мушкилоти ҳозима, истироҳати сатҳи изтироб ва таскин додани сӯхтаҳои шумо кумак кунанд.

Растаниҳои гуногун хосиятҳои гуногун доранд, ки онҳоро дар бисёр сатҳҳо судманд мекунанд. Гиёҳи гулдор, Мох ё растании рагҳо бошад, наботот нақшҳои гуногунҷабҳаи хӯрокворӣ, доруворӣ, маҳсулоти ғайрихӯрокворӣ ва инчунин барои ҳаловати эстетикӣ мебозанд.

Илм исбот мекунад, ки ҳамкорӣ бо растаниҳо чӣ дар дарун ва чӣ дар берун, ба солимии ҷисмонӣ ва рӯҳии инсон муфид аст. Сарфи назар аз синну сол, фоидаро тавассути шинонидани баъзеи он дар боғи худ ё нигоҳ доштани баъзеи онҳо дар мизи кориатон ба даст овардан мумкин аст. Дар солҳои охир, шумораи одамоне, ки барои тасаллӣ ва истироҳат ба ниҳолҳо рӯ меоранд, ногаҳон афзоиш ёфт, ки мо онҳоро дар мизи кории худ нигоҳ медорем ва дар болои катҳоямон овезон мекунем ^[1] .

Дар мақолаи ҷорӣ мо тарзи растаниҳои даруниро ба саломатии умумии мо дида мебароем.

Фоидаҳои солимии равонии растаниҳои дарунӣ

Тавре ки таҳқиқот қайд мекунанд, ҳамкорӣ бо табиат барои нигоҳ доштани ҳисси некӯаҳволӣ муҳим аст. Дар гирди худ бо навъҳои мувофиқи растаниҳо метавонад фоидаҳои васеи психологӣ ба даст орад. Барои донистани роҳҳои гуногуни растаниҳо ба беҳтар кардани солимии рӯҳии шумо кӯмак кунед.

1. Стресс ва изтиробро рафъ мекунад

Тадқиқотҳои гуногун изҳор доштанд, ки растаниҳо метавонанд стресс ва изтиробро паст кунанд ва давраи хуби хобро мусоидат кунанд. Тибқи як пажӯҳише, ки муҳаққиқони Донишгоҳи давлатии Канзас анҷом доданд, маълум шуд, ки илова кардани гиёҳҳо дар утоқҳо, алахусус утоқҳои беморхонаҳо ба сатҳи барқароркунии беморон таъсири мусбат мерасонанд ^[ду] . Тадқиқот беморони ҳуҷра бо растаниҳо ва бидуни растаниҳоро муқоиса намуда, нишон дод, ки беморон дар утоқҳои растанӣ хастагӣ ва изтироб камтар аст.

Дар утоқи худ нигоҳ доштани лавандаҳо метавонад ба оромиш, асабоният, изтироб ва бехобӣ тасаллӣ бахшад ^[3] . Тибқи як таҳқиқоте, ки дар Маҷаллаи Физиологии Антропология нашр шудааст, изҳор дошт, ки фазои корӣ бо растаниҳо метавонад ба коҳиши фишори равонӣ ва равонӣ кумак кунад ^[4] . Богдории дарунӣ исбот шудааст, ки ба паст шудани сатҳи кортизол мусоидат мекунад ва ба ин васила дар идора кардани сатҳи изтироб ва стресс кӯмак мекунад.

2. Кайфиятро беҳтар мекунад

Ниҳолҳо моро хушбахт мекунанд, инкор нест. Тавре ки дар таҳқиқот қайд карда шудааст, растаниҳо метавонанд ба шумо кӯмак кунанд, ки худро бештар ором ва ором ҳис кунед. Пурсише, ки дар чор беморхонаи Сан-Франсиско гузаронида шуд, нишон дод, ки ҳангоми ҳамкорӣ бо растаниҳо 79 фоизи беморон гуфтаанд, ки худро оромтар ва оромтар ҳис мекунанд, 19 фоиз мусбаттар ва 25 фоиз худро тароват ва қавитар ҳис мекунанд ^[5] .

Растаниҳои дарунӣ бо гул метавонанд ба эҳсосоти мусбӣ мусоидат кунанд ва дар пиронсолон, инчунин нишон медиҳад, ки хотираи эпизодии онҳо беҳтар карда мешавад ^[6] .

3. Муддати диққатро беҳтар мекунад

Гирифтани атроф бо наботот ва нигоҳ доштани гиёҳҳо дар утоқи худ нишон дод, ки таваҷҷӯҳи шахсро беҳтар мекунад, ки метавонад ба тамаркуз ва омӯзиш мусоидат кунад. Таҳқиқоте, ки дар Коллеҷи шоҳигарии кишоварзӣ дар Сиренсестер, Англия тасдиқ кардааст, донишҷӯён ҳангоми таълим дар синфхонаҳо бо гиёҳҳо 70 фоиз баланд шудани сатҳи фаҳмиш ва омӯзиши худро нишон доданд ^[7] .

Тадқиқоти дигар қайд кард, ки гиёҳҳо ба кӯдаконе, ки гирифтори норасоии гиперактивӣ мебошанд (ADHD) таъсири мусбат мерасонанд. Яъне, вақте ки дар утоқҳои худ бо растаниҳо иҳота мешуданд - кӯдакон бештар осуда буданд ва таваҷҷӯҳи онҳо нисбат ба ҳама гуна шароити дигар бештар буд [8].

4. Эътирофи худро баланд мебардорад

Нигоҳубини ниҳол ва тамошои тағирёбии он ба кӯдакон ва калонсолон таъсири мусбат расонидааст. Тибқи як таҳқиқот, рушд ва раванди тағирёбии растанӣ, ки аз ҷониби шахс нигоҳубин карда мешавад, ба онҳо имкон медиҳад, ки дар назар дошта шаванд, ки намуди зоҳирӣ ва омилҳои ба он алоқаманд ба афзоиши худ равона нестанд, балки ин ғамхорӣ ва нигоҳубини дуруст аст ки ба ин мусоидат мекунад ва дар навбати худ ба баланд бардоштани эътибори шахс мусоидат мекунад ^[9] .

Фоидаҳои солимии ҷисмонии растаниҳои дарунӣ

5. Сифати ҳаворо беҳтар мекунад

Тадқиқотҳои сершумор бартарии растаниҳоро дар тозакунии ҳаво нишон доданд. Растаниҳои дарунӣ ба пешрафти сифати ҳаво дар хонаҳо ва хонаи шумо мусоидат мекунанд. Миқдори ифлосшавии ҳаво дар дохили хона ё идораи худ аксар вақт аз сатҳи берун зиёдтар аст. Он метавонад ба бемории синдроми бемор оварда расонад, ки нишонаҳо, аз қабили дарди сар, чарх задани сар, аз даст рафтан ва тамаркузи гулӯро дар бар гирад.

Тадқиқотҳо қайд карданд, ки растаниҳои дарунӣ ба хориҷ кардани зиёда аз 300 заҳролудшавӣ дар ҳавои дохилӣ, ки пайвастҳои органикии идоранашаванда доранд, кӯмак мерасонанд ^[10] . Растаниҳо метавонанд дар ҳар 24 соат то 87 фоизи пайвастагиҳои идоранашавандаи органикӣ (VOCs) -ро тоза кунанд. Таҳқиқот инчунин қайд кард, ки 15-18 ниҳолро дар зарфҳои диаметри 6-8 дюймӣ барои як хонаи 1800 метри мураббаъ ҷойгир кардан мумкин аст, то аз амволи тозакунандаи ҳаво истифода баранд.

6. Ғизои солимро ташвиқ мекунад

Боғдории сабзавоти дарунӣ яке аз роҳҳои мустақимтарини ташвиқи одатҳои хӯрдани солим ҳисобида мешавад. Сабзавот ва гиёҳҳо, аз қабили кабк, шалғамча, каламчаи бачагона, рукола, розмарин, кашнич, шибит, тимсоҳ, орегано, картошка, исфаноҷ, помидор ва меваҳои ба монанди кулфинай дар дохили хона парвариш карда мешаванд. Бо ёрии дегча бо сӯрохиҳои дренажӣ ва хоки сафолин дар дохили махсус тарҳрезишуда шумо метавонед боғи ошхонаи дарунии худро ба осонӣ созед.

Ин одат исбот шудааст, ки афродро барои илова кардани хӯрокҳои солим ба парҳези худ ва раҳоӣ аз одатҳои хӯрдани хӯрок мусоидат мекунад. Ғайр аз ин, касе набояд аз таъсири манфии пестсидҳо хавотир бошад ^[ёздаҳ] . Тибқи таҳқиқоти Донишгоҳи Сент-Луис, вақте ки оилаҳо хӯрок мерӯёнанд, онҳо муҳити мусбати ғизоро фароҳам меоранд. Ҳамчунин маълум шуд, ки кӯдаконе, ки ғизои худсохтро истеъмол мекунанд, дар муқоиса бо онҳое, ки маҳсулоти хонагӣ истеъмол намекунанд ё кам кам истеъмол мекунанд, дар як рӯз беш аз ду маротиба сабзавот ва меваҳои хӯрок мехӯранд. ^[12] .

7. Хатари бемориҳоро коҳиш медиҳад

Яке аз бартариҳои дигари растаниҳои дарунӣ дар он аст, ки онҳо ба баланд шудани сатҳи тасаллӣ дар ҳуҷраҳо ва кам шудани хатари беморшавӣ мусоидат мекунанд. Бо беҳтар кардани сифати ҳаво дар утоқҳо ва тарғиби одатҳои хӯрдани солим, растаниҳои дарунӣ метавонанд ба коҳиши хатари бемориҳо мусоидат кунанд.

Тадқиқот қайд кард, ки растаниҳо метавонанд ба илова кардани намӣ ба ҳуҷра кӯмак расонанд ва ба ин васила сатҳи ғуборро дар ҳаво коҳиш ё назорат кунанд. Ниҳолҳо инчунин дар коҳиш додани хатари роҳҳои нафаскашӣ, бинӣ ва чашмҳои хориш кӯмак мерасонанд ^[13] .

Дар ёддошти ниҳоӣ ...

Мавҷудияти растаниҳои баргҳои сабз дар ҳуҷраи шумо бо манфиатҳои гуногуни саломатӣ алоқаманд аст. Онҳо инчунин гуфта мешаванд, ки тафаккури эҷодии касро беҳтар мекунанд. Растаниҳои дар дохили бино ҷойгиршуда барои беҳбудии рӯҳӣ ва ҷисмонии мо хубанд. Шумо чӣ интизоред? Ба худ каме сабзӣ биёред!

Дидани истинодҳои мақола

[1]Grinde, B., & Patil, G. G. (2009). Биофилия: оё тамоси визуалӣ бо табиат ба саломатӣ ва некӯаҳволӣ таъсир мерасонад?. Маҷаллаи байналмилалии таҳқиқоти экологӣ ва саломатии аҳолӣ, 6 (9), 2332-2343.
[ду]Park, S. H., & Mattson, R. H. (2009). Растаниҳои дарунии ороишӣ дар утоқҳои беморхона натиҷаҳои саломатии беморонро, ки баъди ҷарроҳӣ барқарор шуданд, беҳтар намуд. Маҷаллаи тибби алтернативӣ ва иловагӣ, 15 (9), 975-980.
[3]Чанг, C. Y., & Chen, P. K. (2005). Вокуниши инсон ба манзараҳои тиреза ва растаниҳои дарунӣ дар ҷои кор. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2007). Фоидаҳои психологии растаниҳои дарунӣ дар ҷойҳои корӣ: Ба контекст гузоштани натиҷаҳои таҷрибавӣ. HortScience, 42 (3), 581-587.
[5]Сент-Легер, Л. (2003). Тандурустӣ ва табиат - мушкилоти нави пешрафти тандурустӣ.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2009). Фоидаҳои психологии растаниҳои дарунӣ: Шарҳи интиқодии адабиёти таҷрибавӣ. Маҷаллаи психологияи экологӣ, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R. A., Smith, T. R., & Bhatnagar, A. (2019). Муҳити сабз ва солимии дилу рагҳо. Тамоюлҳои тибби дилу рагҳо.
[8]Hall, C., & Knuth, M. (2019). Навсозии адабиёт, ки манфиатҳои некӯаҳволии растаниҳоро дастгирӣ мекунад: Шарҳи манфиатҳои эҳсосӣ ва солимии рӯҳии растаниҳо. Маҷаллаи боғдории экологӣ, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S.G, & Garside, R. (2019). Дахолатҳои табиати дарунӣ барои саломатӣ ва некӯаҳволии калонсолони калонсол дар ҷойҳои истиқоматӣ: Баррасии систематикӣ. Геронтолог.
[10]Najafi, N., & Keshmiri, H. (2019). Муносибати байни растаниҳои дарунии синфӣ ва хушбахтии хонандагони мактабҳои миёна. Int J School тандурустӣ, 6 (1).
[ёздаҳ]Шарма, П., Томар, П.С. ва Чападгаонкар, S. S. (2019). ФИТОРЕМЕДИАЦИЯИ ИФЛОСИ ДОХИЛИ-A MINI Шарҳи.
[12]Han, K. T. (2019). Таъсири растаниҳои дарунӣ ба муҳити ҷисмонӣ нисбат ба таносуби фарогирӣ ва сабз. Устувор, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y., & Jiang, B. (2019). Дохил кардани биофилия ба воситаҳои рейтингии биноҳои сабз барои пешрафти саломатӣ ва некӯаҳволӣ. Шарҳи арзёбии таъсири муҳити зист, 76, 98-112.