Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Медведев пас аз озмоиши мусбати коронавирус аз Monte Carlo Masters хориҷ мешавад
- Вишну Вишал ва Ҷвала Гутта рӯзи 22 апрел гиреҳ бастанд: Тафсилотро дар инҷо санҷед
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Мушкилоти маъмул дар байни аксарияти занон афзоиши вазн пас аз издивоҷ аст. Мушкилоти ID пас аз ҳомиладорӣ бештар зоҳир мешавад. Хуб! Бисёр назарияҳо барои сафед кардани афзоиши вазн пас аз издивоҷ дода шудаанд.
Баъзеҳо мегӯянд, ки ин тағироти гормоналии бадани занони баъди издивоҷ ҳастанд, баъзеҳо мегӯянд, ки танҳо шавҳарони онҳо онҳоро чунон шод мекунанд, ки вазнашон зиёд мешавад ва асоснокии дигар ин аст, ки занон ғамхорӣ карданро бас мекунанд.
Сабабҳои афзоиши вазн пас аз ҳомиладорӣ
Пас аз издивоҷ онҳо базӯр барои худ вақт меёбанд, чизи мавҷударо мехӯранд ва ба машқ беэътиноӣ мекунанд. Кадом сабаби афзоиши вазн пас аз издивоҷ бошад, шумо бояд онро зери назорат гиред.
Баъзе маслиҳатҳои оддӣ ва бе мушкил вуҷуд доранд, ки ба шумо пас аз издивоҷ вазни худро кам мекунанд. Ин маслиҳатҳоро риоя кунед ва ҳатто шумо як зани меҳрубони меҳнатӣ ҳастед, шумо низ барои иҷрои ин маслиҳатҳои оддӣ оид ба кам кардани вазн вақт хоҳед ёфт.
8 чизе, ки занони шавҳардор аксар вақт мегӯянд
Ба баъзе маслиҳатҳои оддии аз даст додани вазн пас аз издивоҷ назар кунед.
Аз биринҷ канорагирӣ кунед
Райс гунаҳкори асосии афзоиши вазн аст, алахусус вақте ки шумо машқ намекунед. Ба ҷои ин шумо метавонед гандуми чапотӣ, лӯбиёи соя, нахӯди судак, нахӯд ва ғ.
Нони гандум, картошкаи пухта ва ҷав
Ба ҷои карбогидратҳои тозашуда ва зуд, ба монанди нони сафед, шумо бояд тамоми карбогидратҳои мураккабро, ба монанди нони гандум, картошкаи пухта, ҷав ва биринҷи қаҳваранг бихӯред. Онҳо аз нахҳо бой мебошанд ва ҳисси серӣ медиҳанд. Бо ин роҳ онҳо дар талафоти вазнин кӯмак мерасонанд.
Ғизоҳое, ки аз Омега 3 кислотаҳои чарб иборатанд
Шумо бояд равғанҳои солим, аз қабили кислотаҳои чарбии омега 3 -ро, ки дар самак, самак, чормағз, равғани зайтун ва равғани зағир мавҷуданд, истеъмол кунед ва ғ. Ва онҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки вазни худро солим нигоҳ доред.
Ғизои партовҳоро маҳдуд кунед
Хӯрокҳои партов ва коркардшуда боиси афзоиши шадиди сатҳи шакар, қувва ва кайфият мешаванд. Онҳо инчунин суръати мубодилаи моддаҳоро паст мекунанд. Онҳо равғанҳои бад ва транс доранд, ки ба афзоиши вазн оварда мерасонанд. Ин яке аз беҳтарин маслиҳатҳо оид ба кам кардани вазни табиӣ мебошад.
Аз истеъмоли зиёдатии сафедаҳои ҳайвонот худдорӣ кунед
Хӯрдани сафедаи зиёд аз манбаъҳои ҳайвонот боиси аз даст рафтани калсий аз устухон мегардад, ки остеопорозро ба вуҷуд меорад. Онҳо инчунин ба афзоиши вазн оварда мерасонанд. Ба ҷои ин, протеинҳои гӯшти сурх ва мурғ маҳсулоти ширии камравған ва сафедаҳои растанӣ, аз қабили лӯбиё, лӯбиё, нахӯд ва чормағз мегиранд.
Қаҳваи маҳдуд доред
Нӯшидани қаҳва низ ба афзоиши вазн ва суст шудани устухонҳо мусоидат мекунад. Нӯшидани аз ҳад зиёди қаҳва метавонад шуморо аз ғизои ғизоӣ аз хӯрок маҳрум кунад. Он инчунин метавонад ба сатҳи гормонҳои шумо халал расонад.
Ҳеҷ гоҳ субҳонаи худро нагузоред
Партофтани наҳорӣ маънои афзоиши вазнро дорад, зеро метаболизми шумо барои тамоми рӯз суст кор хоҳад кард. Субҳонаи солиме доред, ки аз маводи ғизоӣ бой бошад. Шумо метавонед тухм, афшураьои мева, овёс, шир ва ғалладонагц дошта бошед ва ғ. Ин яке аз маслиҳатҳои беҳтарини талафоти вазн барои занон дар хона мебошад. Ин яке аз беҳтарин маслиҳатҳои ғизоӣ барои талафоти вазнин аст.
Хӯрокҳои аз оҳан бой дошта бошед
Агар шумо парҳез кунед, шояд ба миқдори кофӣ оҳан нагиред, зеро барои занон эҳтиёҷот бештар дар давраи ҳайз ва шароити дигар бештар аст. Аз хӯрокҳои бойи оҳанин, аз қабили исфаноҷ, гӯшти сурх ва бодом ва ғайра дошта бошед. Ин яке аз беҳтарин асрори талафоти вазн барои издивоҷи давомдор мебошад.
Ғизои бойи калтсий доред
Дар парҳези худ илова кардани хӯрокҳои бойи калтсийро фаромӯш накунед. Занон хавфи бештар пайдо шудани остеопорозро доранд. Шумо метавонед шир, маҳсулоти ширӣ, тухм, моҳӣ ва гӯшт ва ғайра дошта бошед, алахусус агар шумо режими талафоти вазнин бошед.
Ғизоҳои аз растанӣ асосёфта бихӯред
Пеш аз хӯрок мева ва сабзавоти сабзранги сабзро бихӯред, то сер шавед. Ғалладонагиҳои гуногун ва зироатҳои лӯбиёгиро бихӯред, то ки шуморо бо нах таъмин кунанд.
Ҳангоми фосилаҳо бихӯред
Дар муқоиса бо эътиқоди маъмул, ки ба мо барои талафоти вазнин чизе нахӯрдан лозим аст, шумо набояд шикаматонро холӣ гузоред. Ин ба талафоти вазнин кӯмак мекунад, зеро шумо ягон гуруснагии гуруснагиро эҳсос намекунед, то ягон намуди хӯрокро сер накунед. Ин инчунин хоҳиши шакар ва карбогидратҳои шуморо коҳиш медиҳад.
Ҳавасманд шавед
Шумо метавонед расмҳои пешинаи худро пеш аз издивоҷ ҷустуҷӯ кунед ва ин шуморо маҷбур мекунад, ки вазни худро гум кунед. Шумо ба таври худкор сабзавот, меваҳо мехӯред ва ба кор шурӯъ мекунед.
Беҳтарин Нақшаҳои суғуртаи тиббиро харидорӣ кунед
