Ҳар рӯз барои як ҳафта се тухм бихӯред ва бинед, ки ба бадани шумо чӣ мешавад!

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

7 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
8 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
10 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
13 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Ғизо Ғизои oi-Sravia By Sravia sivaram санаи 18 апрели соли 2017

Чаро шумо бояд бештар тухм бихӯред? Чанд сол пеш тухм аз сабаби холестерини дар он мавҷудбуда бад ҳисоб мешуд. Аммо оё шумо медонед, ки як тухми миёнаи калон аз 180 то 186 мг / дл холестерин дорад?

Инчунин хонед: 12 Усулҳои бадани шумо мекӯшанд, ки ба шумо гӯянд, ки ҷигаратон вайрон шудааст

Дар ин мақола, мо ба шумо хабар медиҳем, ки ҳангоми хӯрдани се тухм дар тӯли як ҳафта чӣ ҳодиса рӯй медиҳад. Вақте ки шумо хӯрокҳои дорои холестиринро истеъмол мекунед, ҷигар худро бо кам кардани истеҳсоли холестерин ба танзим медарорад.

Ин маънои онро дорад, ки ҳангоми тухм хӯрдан он миқдори мавҷудаи холестеринро дар бадан зиёд намекунад. Шумо танҳо як навъро бо навъи дигар иваз мекунед.

Тухм сазовори ҷои махсус дар парҳези шумо мебошад, зеро онҳо намуди ғизоии аҷибе доранд. Тухм аз серғизотарин ғизоҳои сайёра ба шумор меравад. Ба табақи худ илова кардани тухм парҳези солими шуморо бо витаминҳо ва минералҳои гуногуни пурқимат пурра мекунад.

Инро дар давоми як ҳафта ҳангоми наҳорӣ бихӯред, ба бадани шумо нерӯи солимӣ ва ғизо табдил хоҳад дод.

Инчунин хонед: Инҳоянд сабабҳои ангуштони худро нигоҳ доштан

Дар ин мақола, мо баъзе аз бартариҳои хӯрдани тухмро ҳар рӯз номбар кардем. Хонданро идома диҳед, то фаҳмед, ки вақте шумо се тухм дар як рӯз мехӯред, чӣ мешавад.

1. Ҷисми шумо аз маводи ғизоӣ пур мешавад:

Ба тухм витаминҳои A, E, B6, B12, тиамин, рибофлавин фолат, оҳан, фосфор, магний, селен ва бисёр чизҳои дигар бор карда мешаванд.

2. Он холестирини хубро таъмин мекунад:

Тухм дорои липопротеинҳои зичии баланд (HDL) мебошад, ки барои организм ва майна муҳим аст. HDL ба ҳар як ҳуҷайраи бадан устуворӣ фароҳам меорад ва ба организм кӯмак мекунад, ки гормонҳо, ба монанди тестостерон, эстроген ва кортизол ҳосил кунад.

3. Холинро таъмин мекунад:

Тухм як манбаи бойи холин мебошад, ки ба инкишофи мағзи сар ва кори хотира мусоидат мекунад. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки ҳангоми хурдани се дона тухм дар як рӯз чӣ ҳодиса рӯй медиҳад.

4. Чашмони худро якбора нигоҳ медорад:

Дар таркиби тухм лютеин ва зеаксантин, витаминҳои каротиноид мавҷуданд, ки барои биноӣ заруранд. Он инчунин хатари деградатсияи синнусолии марбут ба синнро, ки боиси нобиноӣ дар пиронсолон мегардад, коҳиш медиҳад.

5. Мушакҳои шуморо ғизо медиҳад:

Дар маҷмӯъ 2 дона тухм ба андозаи 1 протеин гӯшт сафеда медиҳад. Аз ин рӯ, парҳезе, ки танҳо сафедҳои тухм дорад, ба сохтани мушакҳои лоғар ва қавӣ кӯмак мекунад. Пас, агар шумо ҳоло ҳам фикр кунед, ки хӯрдани 3 дона тухм дар як рӯз хуб аст ё бад, ҷавоб посух медиҳад.

6. Устухонҳои шуморо ғизо медиҳад:

Дар таркиби тухм калтсий ва витамини D мавҷуданд, ки маълуманд, ки барои бадани шумо масолеҳи сохтмонӣ мебошанд. Витамини D инчунин дар афзоиши қобилияти азхудкунии организм дар организм кумак мекунад. Ин яке аз манфиатҳои беҳтарини ҳар рӯз хӯрдани тухм аст.

7. Камшавии вазнро мусоидат мекунад:

Тухм нисбат ба аксари хӯрокҳои дигар серғизо аст ва сер аст. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки хӯрдани тухм ҳангоми наҳорӣ миқдори ғизое, ки баъдтар дар рӯз истеъмол хоҳед кард, коҳиш хоҳад ёфт.

8. Хатари сактаро коҳиш медиҳад:

Тадқиқотҳо нишон доданд, ки хӯрдани тухм ва интихоби парҳези карбогидрат дар асл хавфи сактаро коҳиш додааст. Аммо одамоне, ки гирифтори диабети навъи 2 мебошанд, бояд истеъмоли тухми худро осон кунанд.

9. дорои аминокислотаҳои муҳим:

Тухм дорои тамоми аминокислотаҳои муҳим дар таносуби дуруст аст. Ин ба бадани мо имкон медиҳад, ки сафедаи дар онҳо мавҷудбударо пурра истифода барад.