ФОИДАҲОИ СОЛИМИИ ТУХМИҲОИ ҶАБИН ВА ОБИ ҶАБИН - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Ғизо Ғизогирии oi-Mahima Setia By Махима Сетия дар 22 июли соли 2020

Агар шумо кӯшиш кунед, ки вазни худро гум кунед, вазни худро нигоҳ доред ё ба некӯаҳволии умумӣ нигоҳ кунед, натиҷаҳои беҳтарин аз омезиши идоракунии парҳез, инчунин тағиротҳои тарзи ҳаёт ва тафаккур ба даст меоянд. Аммо баъзе иловаҳо метавонанд кӯшишҳои шуморо дастгирӣ кунанд ва ба саломатии шумо мусоидат кунанд. Ва fenugreek метавонад бо роҳҳои гуногун кӯмак кунад.

Чормағз яке аз қадимтарин гиёҳҳои тиббӣ истифодашаванда мебошад, ки решаҳои он ҳам дар системаҳои анъанавии тибби Ҳиндустон ва ҳам Чин мебошанд. Одамон тухмҳо, баргҳо, навдаҳо ва решаҳои тару хушки онро ҳамчун ҳанут, агенти хушбӯйкунанда ва иловагӣ истифода мебаранд [1] .

Аммо тухмиҳои ҷабин барои хосиятҳои шифобахши он баҳогузорӣ карда мешаванд. Ин тухмиҳои хурд бо ғизоҳои барои организм зарурӣ ба монанди калий, магний, фосфор бастабандӣ шудаанд ва хосиятҳое доранд, ки дар мубориза бо як қатор бемориҳои маъмул кӯмак мерасонанд.

Galactomannan, як нахи дар об ҳалшаванда, ки дар тухмиҳои ҷабин мавҷуд аст, иштиҳои шуморо бо афзоиши ҳисси серӣ, ки ба идоракунии вазн мусоидат мекунад, маҳдуд мекунад. Galactomannan инчунин метаболизмро дар бадан афзоиш медиҳад, ки сӯзонидани чарбҳо ва саломатии умумиро тақвият медиҳад [ду] . Ғайр аз он, гиёҳи термогенӣ талошҳо ва талафоти вазнро бо роҳи зиёд кардани энергия дар муддати кӯтоҳ ва метаболизми карбогидратро эҳтимолан такмил медиҳад. Он инчунин пас аз хӯрок хӯрдан миқдори қанди хунро паст мекунад [3] .

Усули беҳтарини истеъмоли тухмиҳои ҷав: Fenugreek як ғизои асосии парҳези Ҳиндустон аст ва одатан дар табъи сабзавот ва карри истифода мешавад. Аммо вақте ки мо тухмиро чанд соат тар карда, оби онро ва инчунин тухми онро истеъмол мекунем, фоидаҳо зиёдтар мешаванд.

Чаро мо ҷаннобро тар карда истеъмол кунем?

Вақте ки мо тухмҳоро барои якчанд соат тар мекунем, ғизо барои организм бештар дастрас аст. Тар кардан раванди сабзидани тухмҳоро оғоз мекунад. Тадқиқотҳо исбот кардаанд, ки тар кардани тухмҳо равғанро кам ва ҳазми сафедаи тухмҳоро зиёд мекунад [4] .

Манфиатҳои тухмиҳои ҷабин ва об

Панҷакент об, ба монанди дигар обҳои гиёҳ, аз манфиатҳои зиёд меорад. Кас бояд тухмиҳои ҷаннолро низ истеъмол кунад, то фоидаи зиёд ба даст орад. Чормағз манбаи бойи бисёр витаминҳо ва минералҳои муфид, аз қабили оҳан, магний, марганец, мис, витамини В6, сафеда ва нахи парҳезӣ мебошад. Он инчунин дорои хосиятҳои антиоксидантӣ ва зиддиилтиҳобӣ мебошад. Аксари манфиатҳои саломатии ҷангал ба мавҷудияти сапонинҳо ва нахҳо дар он мансубанд. Азбаски таркиби нахи баландсифат дорад, пучак ба ҳозима ва пешгирии қабз кӯмак мерасонад [5] .

Ҳазмро беҳтар мекунад : Оби ҷазира метавонад ҳангоми фоидаовар буданаш дар моҳҳои сард исбот кунад, зеро он баданро гарм мекунад ва ба ҳазми осони ғизо мусоидат мекунад. Он инчунин як antacid табиӣ аст ва дар назорати нишонаҳо, ба монанди bloating and gastritis муфид аст [6] .

Нигоҳ доштани об ва шамолхӯриро назорат мекунад : Оби ҷабин нигоҳдории об ва дабдабанокро дар бадан коҳиш медиҳад. Ин, дар навбати худ, инчунин ба кам шудани вазни бадан оварда мерасонад [7] .

Сатҳи қанди хунро назорат мекунад : Гирифтани донаи ҷанн метавонад сатҳи шакари хунро дар одамони гирифтори диабет паст кунад. Чунин ба назар мерасад, ки вояи ҳадди аққал 5 грамм дар як рӯз кӯмак мекунад. Ба назар чунин мерасад, ки вояи пасттар кор намекунад. Тухмиҳои чормағзи афтида фоидаи максималӣ медиҳанд [8] .

Бемории ҳайзро (дисменорея) сабук мекунад : Дар давоми се рӯзи аввали ҳайз ҳар рӯз 1800-2700 мг хокаи тухми мурғи хушк се маротиба истеъмол карда, баъд боқимонда дар ду давраи ҳайз 900 мг се маротиба ҳар рӯз дардро дар занони гирифтори давраи дарднок коҳиш медиҳад. Талабот ба доруҳои дардовар низ кам карда шуд [9] .

Пӯстро тоза мекунад : Fenugreek дар табиат антиоксидант аст. Он хуни токсинҳоро тоза мекунад ва ба ин васила пӯсти равшантар медиҳад.

Саломатии мӯйро беҳтар мекунад : Тухмиҳои ҷавҳар дар тӯли даҳсолаҳо дар равғанҳо истифода мешуданд. Тухмиҳои ҷавро реза кунед ва бо равғани хардали хунук фишурдашуда омехта кунед. Бигзор он барои якчанд рӯз пеш аз муроҷиат дохил шавад. Ин равғанро ба пӯст молед, мӯйро солим мегардонад. Он инчунин ба таҳкими саломатии мӯй ва афзоиши қудрати фолликулаи мӯй кӯмак мекунад [10] .

Қабзиятро идора мекунад : Хӯрдани тухми фенурғи тар кардашуда қабзро рафъ мекунад. Он аз нахи ҳалшаванда ва ҳалнашаванда бой аст ва ба ин васила дар рафъи ҳама масъалаҳои ҳозима кумак мекунад [ёздаҳ] .

Кам шудани вазн мусоидат мекунад : Тухмҳои ҷабинро дар як шабонарӯз тар кардан ва субҳи рӯзи дигар бо об истеъмол кардан ба афзоиши мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунад, аз ҳисоби миқдори зиёди нахи он ҳисси серӣ медиҳад ва ба ин васила дар идоракунии вазн тавассути ҷилавгирӣ аз иштиҳо кӯмак мекунад [12] .

Истеъмоли чарбиро коҳиш медиҳад : Ба муддати тӯлонӣ пайваста хӯрдани тухмиҳои ҷабин нишон дод, ки истеъмоли чарбии ихтиёрӣ аз ҷониби шахсони фарбеҳ коҳиш ёфтааст. A иқтибос тухми fenugreek интихобан истеъмоли фарбеҳро фарбеҳро дар субъектҳои вазни зиёдатӣ коҳиш медиҳад [13] .

Шумо метавонед як рӯз чӣ қадар Fenugreek истеъмол кунед?

1 tsp дар як рӯз барои шурӯъкунандагон кофӣ аст.

Як сухани эҳтиёт : Fenugreek бехатар ҳисобида мешавад ва ба таври васеъ ҳамчун тоники аъло барои манфиатҳои гуногуни саломатӣ истифода мешавад. Аммо, гиёҳ / ҳанут ҳангоми ҳомиладорӣ тавсия дода намешавад, зеро он метавонад бачапартоиро ба вуҷуд орад, зеро он ба системаи репродуктивии занон таъсири сахт дорад.

Истифода ё истеъмоли пайвастагиҳо дар фенугрек метавонад кашишхӯрии бачадонро ҳангоми ҳомиладорӣ ба вуҷуд орад ва намудҳои ҳассоси ҳормонро бадтар кунад.