Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Шарад Павар пас аз 2 рӯз аз беморхона ҷавоб дода шавад
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи бобарорро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Комаи ғизоӣ: Одам метавонад пас аз хӯрокхӯрии пурра ба комаи ғизоӣ равад, бидонад, ки комаи ғизоӣ чист. БолдскийПас аз хӯрокхӯрии калон шумо худро хоболуд ҳис мекунед? Аксари шумо ҷавоб медиҳед, ки 'ҳа'. Пас аз хӯрок хӯрдан ва хӯрокҳои болаззат мегӯянд, ки одам ба комаи ғизоӣ меравад. Дар истилоҳоти тиббӣ, онро 'хоболудии пас аз хӯрокхӯрӣ' меноманд. Пас, комаи ғизоӣ дақиқан чист ва сабабҳои он дар чист?
Комаи ғизоӣ чист?
Комаи ғизоӣ ин ҳолатест, ки пас аз хӯрдани хӯроки серӣ ба амал омада метавонад, ки шуморо хеле хаста ё сустӣ ҳис мекунад ва метавонад якчанд соат давом кунад.
Пас аз хӯрокхӯрии калон, шумо мехоҳед, ки бистарро занед ва боқимондаи нисфирӯзиро дар хонаи истироҳат гузаронед. Қариб ҳама аз ин гузаштанд, аммо хеле ками мо медонистем, ки онро комаи ғизоӣ меноманд.
Сабабҳои комаи ғизоӣ дар чист?
Дар бораи сабабҳои комаи ғизоӣ назарияҳои мухталиф мавҷуданд. Инҳоянд баъзе аз маъмултарин.
1. Ғизоҳое, ки триптофан доранд
Якчанд мутахассисони соҳаи тандурустӣ мегӯянд, ки хоби пас аз хӯрок ба сатҳи баланди L-триптофан мансуб аст. Ин аминокислотаест, ки дар баъзе маҳсулоти ширӣ ва гӯштӣ мавҷуд аст. Вақте ки аминокислота дар якҷоягӣ бо карбогидратҳо ба монанди биринҷ ё картошка истеъмол карда мешавад, он истеҳсоли серотонинро тақвият медиҳад.
Серотонин нейротрансмиттер аст ва вақте ки он озод мешавад, эҳтимол шумо худро оромтар ва танбалтар ҳис кунед. Серотонин аз аминокислотаи триптофан истеҳсол мешавад ва он ба мелатонин мубаддал мешавад. Ин гормон ба организм барои хоб омодагӣ кӯмак мекунад.
2. Хӯрдани хӯрокҳои серравған
Муҳаққиқон мегӯянд, ки хӯрдани хӯрок, ки дорои равған ва ками карбогидратҳо аст, метавонад боиси хоби пас аз хӯрок шавад. Онҳо мегӯянд, ки маҷмӯи мураккаби сигналҳои серӣ ба марказҳои хоби мағзи сар пас аз хӯроки калон ва сахт, ки дорои равған мебошад, фиристода мешавад. Ин сигналҳо сигналҳои гуруснагӣ ва бедоршавӣ дар мағзи сарро кам карда, хоболудиро зиёд мекунанд.
3. Ҷараёни хун аз мағз ба узвҳои ҳозима мегузарад
Мутахассисони соҳаи тандурустӣ мегӯянд, ки комаи ғизоӣ дар натиҷаи каме тағир ёфтани гардиши хун аз мағз ба узвҳои ҳозима ба амал меояд.
Ҳангоми хӯрок хӯрдан, системаи асаби парасимпатикии шумо (PNS) фаъол мешавад. Ин системаи асаби парасимпатикӣ вақте ба амал меояд, ки меъда пас аз хӯрдани хӯроки калон сер шавад. Дар натиҷа, гардиши хун ба ҷои майна бештар ба узвҳои кори ҳозима равона карда мешавад.
Ин диверсияи ночиз метавонад боиси хоболудӣ ва хастагӣ гардад. PNS инчунин функсияҳои муайянро дар организм танзим мекунад, ба монанди суст кардани суръати дил ва танзими ҳозима ва фишори хун.
Роҳҳои мубориза бо комаи хӯрокворӣ ё ҳомиладории пас аз хӯрокхӯрӣ
1. Агар шумо пас аз хӯрокхӯрӣ худро бад ҳис кунед ё дабдабанок бошад, дар бораи чойи гиёҳии мурчи пудинагӣ фикр кунед, то меъдаро ҳал кунад.
2. Усули дигари мубориза бо комаи ғизоӣ ин мувозинат кардани хӯрок аст. Табақи шумо бояд бо миқдори баробари сабзавот, сафеда, карбогидратҳо ва чарбҳои солим пур карда шавад. Сабзаҳои сабзранги сабзро низ дохил кунед, ки бо нахи барои ҳозима муҳим мебошанд.
3. Хӯроки хурдтаре бихӯред, ки пас аз хӯроки нисфирӯзӣ шуморо ҳушёр нигоҳ дорад, хусусан вақте ки шумо дар идора ҳастед. Андозаи қисмати худро дар назорат нигоҳ доред.
4. Пас аз хӯроки сахт, бо сайругашти кӯтоҳ лаззат бурда, худро фаъол гардонед, то гардиши хун афзоиш ёбад ва мушакҳои шумо ҳавасманд гарданд.
Ин мақоларо мубодила кунед!
