Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Бикунед
- BSNL Пардохтҳои насбро аз пайвастҳои дарозмӯҳлати фарохмаҷр хориҷ мекунад
- IPL 2021: BalleBaazi.com мавсимро бо маъракаи нави 'Cricket Machao' истиқбол мекунад
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Се моҳигир метарсиданд, ки ҳангоми дар соҳили Мангалуру бархурдани киштӣ бо киштӣ
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Агар шумо 4 рӯзи аввали парҳези GM-ро бомуваффақият анҷом дода бошед, пас табрик мегӯям! Хати марра ҳоло дар назар аст.
Ва беҳтаринаш ин аст: шумо рӯзи 5-ро дӯст доштан мехоҳед.
Шарҳ: Агар шумо нахонед мақолаи муқаддимавӣ дар бораи Нақшаи GM Diet , тавсия медиҳем, ки пеш аз он ки онро идома диҳед, онро хонед.
Рӯзи 5: Панири гӯшт / косибӣ + Рӯзи помидор
Агар шумо ғайри вегетарианӣ бошед, шумо рӯзи 5-уми парҳези GM-ро дӯст медоред, зеро имрӯз ба шумо иҷозат дода шудааст, ки танҳо гӯшт ва помидор бихӯред.
Ва дар ҳоле ки парҳези аслии GM гӯшти говро тавсия медиҳад, шумо ҳамеша метавонед гӯшти сурхро ба мурғ, мурғи марҷон ё маҳсулоти баҳрӣ иваз кунед. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки дар маҷмӯъ шумо зиёда аз 500г гӯшт надоред.
Ва агар шумо гиёҳхорон бошед, хавотир нашавед! Шумо метавонед гӯштро хомӯш кунед ва ба ҷои он панирҳои косибӣ дошта бошед.
Дар ниҳоят, тамоми ҳадафи ин нақшаи хӯрокворӣ беҳтар кардани мубодилаи моддаҳо ва сӯзонидани чарбҳо мебошад.
Агар шумо гӯшт бихӯред, 14 стакан об бинӯшед
Шумо бояд рӯзи 5 ҳадди аққал 3 - 3.5L об нӯшед, агар шумо вегетерианӣ набошед, зеро гӯшти аз ҳад зиёд сатҳи кислотаи пешобро дар хуни шумо меафзояд, ки ин метавонад ба илтиҳоби буғумҳо, дард ва подагр оварда расонад.
Чӣ гуна рӯзи 5-ро бомуваффақият ба анҷом расонед: Маслиҳатҳо
- Боварӣ ҳосил кунед, ки яхдони шумо шаби гузашта хуб захира карда шудааст.
- Нақшаи хӯрокро бо менюи дақиқ ва мӯҳрҳои вақт дар шаби пеш низ омода кунед.
- Гӯшти бе пӯстро барои истеъмол харед, зеро пӯст ба чарбҳои иловагӣ илова мекунад.
- Дар ин рӯз ҳадди аққал 6 - 7 хӯрок бихӯред, зеро ба шумо дар як лаҳза хӯрдани миқдори зиёди гӯшт душвор хоҳад шуд.
- Помидорро наметавонед гузаред, ҳатто агар ба шумо писанд набошад. Аз ин рӯ, ба ҷои он шӯрбои помидор пазед, агар натавонед, ки тамоми ошҳоро дошта бошед.
- Як қуттӣ гӯшти қурутобро бо худ баред ва ҳар вақте ки гуруснаед, бо онҳо хӯрок бихӯред.
Менюи намуна
8 саҳар - 1 коса шӯрбои помидор + канори гӯшти судакшуда ё пухта / панири творагӣ (100г) + 2 стакан об.
10 саҳар - 50г гӯшти sauteed / панир, косибӣ + 2 стакан об.
Соати 12 - 50г гӯшти sauteed / панир, косибӣ + 1 помидор + 2 стакан об.
14:00 - 100г гӯшти судакшуда ва каме туршшуда / твороги + 1 коса шӯрбо помидор + 2 стакан об.
4 PM - 50г гӯшти sauteed / панир, косибӣ + 2 стакан об.
6 PM - 50г гӯшти sauteed / панир, косибӣ + 1 помидор + 2 стакан об.
8 бегоҳ - 100г гӯшти судак / пухта ва каме туршшуда / панир, косибӣ + 1 коса шӯрбо помидор + 2 стакан об.
Ин мақоларо мубодила кунед!
Хати марра наздик аст. Ин мақоларо мубодила кунед ва ба дӯстони худ хабар диҳед, ки онҳо бояд ҳоло шуморо каме душвортар меҳнат кунанд. # 7daydietplan
