Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Бикунед
- Мураббиёни амрикоӣ барои омӯзгорони Ҳиндустон курсҳои англисӣ роҳбарӣ мекунанд
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи бобарорро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Агар шумо ин мақоларо хонда истода бошед, шумо 5 рӯзи аввали парҳези GM-ро бомуваффақият ба итмом расондед ва акнун мехоҳед, ки 6-умро дар зери камар бигиред, ё ин ки парҳезро оғоз кунед ва мехоҳед ҳамаи маълумотро пеш аз шумо қарор қабул кунед ӯҳдадорӣ.
Пас, агар шумо қаблӣ бошед, табрик мегӯям! Шумо бояд ҳоло худро хеле сабуктар ҳис кунед ва бояд фарқияти баданатонро дар назди оина, алахусус рӯятон мушоҳида кунед. Ва танҳо дар давоми ду рӯз шумо метавонед бо ифтихор ба тамоми ҷаҳон бигӯед, ки шумо на танҳо суханвар, балки иҷрокунандаи воқеӣ ҳастед.
Пас, биёед дигар вақтро бо кайфу сафо сарф накунем ва рост ба нитри-рӯзи рӯзи 6 ҷаҳем.
Шарҳ: Агар шумо моро пазмон шудед мақолаи муқаддимавӣ дар бораи Нақшаи GM Diet , тавсия медиҳем, ки пеш аз идома додан онро хонед.
Рӯзи 6: Панири гӯшт / косибӣ + Рӯзи сабзавот
Агар шумо аз помидор нафрат дошта бошед, шумо метавонед шод бошед, зеро дар рӯзи 6-уми парҳези GM ба шумо иҷозат дода мешавад, ки 500г гӯшт (ё панир, косибӣ, агар шумо вегетарианӣ бошед) ҳамроҳ бо ҳама намуди сабзавот бихӯред, аммо картошка ва помидор надоред.
Ва мисли рӯзи 5, парҳез ба шумо тавсия медиҳад, ки дар рӯзи 6 гӯшти сурх (ба монанди гӯшти гов) бихӯред. Аммо агар шумо гӯшти сурх нахӯред, шумо метавонед инро ба мурғ, мурғи марҷон ё моҳӣ гузаронед.
Ҳадафи ин меню иборат аз он аст, ки метаболизми худро афзоиш диҳед ва хоҳиши карбогидрататонро тавассути пешкаш кардани шумо танҳо сафедаҳои баландсифат ва хӯрокҳои серғизо (гӯшт ва гиёҳҳо).
Танҳо дар хотир доред: Парҳези GM иштиҳои шуморо якбора коҳиш медиҳад. Пас, кӯшиш накунед, ки миқдори зиёди гӯштро дар як лаҳза бихӯред. Пас аз он шумо хӯроки худро ба ин тараф мепартоед!
Камаш 14 стакан об нӯшед
Шумо бояд истеъмоли обро бори дигар зиёд кунед, зеро гӯшт ғизои пур аз пуризамин аст, ки дар бадани шумо бисёр партовҳои кислотаи урикро тавлид мекунад. Ва агар шумо барои тоза кардани ин заҳрҳо ба қадри кофӣ нӯшиданӣ набошед, онҳо тамоюли ҷойгиршавӣ дар буғумҳои шуморо доранд ва бо мурури замон ба подагра ва илтиҳоб оварда мерасонанд.
Аз ин рӯ, боварӣ ҳосил кунед, ки дар ин рӯз ҳадди аққал 14 стакан об менӯшед, ки тақрибан 3 - 3.5L об аст.
Чӣ гуна рӯзи 6-ро бомуваффақият ба итмом расонед
Мисли рӯзҳои гузашта, инҳоянд чанд маслиҳат, ки метавонанд ба шумо бомуваффақият дар рӯзи 6-уми парҳези GM кӯмак кунанд.
- Дар шаби рӯзи 5, боварӣ ҳосил кунед, ки ошхона ва яхдонатон бо тамоми компонентҳое, ки барои менюи рӯзи 6-и шумо заруранд, захира кунед.
- Дар шаби рӯзи 5 низ нақшаи пурраи хӯрокро барои рӯзи 6 омода кунед.
- Як қуттӣ гиёҳҳои сабзавотро хом ё пухта бо худ кашед, то дарди гуруснагӣ дар амон бошад.
- Дар ин рӯз камаш 7-8 маротиба хӯрокҳои хурд истеъмол кунед, зеро иштиҳоятон ба шумо имкон намедиҳад, ки якбора бисёр хӯрок бихӯред.
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ 2 стакан об бинӯшед, то андозаи иштиҳоятонро коҳиш диҳед ва баданатонро ба миқдори зиёди сафедаҳое, ки аз ин рӯ истеъмол хоҳед кард, омода созед.
- Як шиша обро бо худ бигиред ва худро дар давоми рӯз гидратсия нигоҳ доред.
Менюи намуна
8 саҳар - 1 косаи калони гиёҳҳои судак ва 100г гӯшти судакшуда ё ҷӯшонида / панир, косибӣ + 2 стакан об.
10 саҳар - 1 косаи сабзавот + 2 стакан об.
Соати 12 - 100г гӯшти судакшуда ё пухта / косибӣ + 2 стакан об.
14:00 - 1 косаи калони шӯрбо сабзавот + 100г гӯшт / панир, косибӣ + 2 стакан об.
4 PM - 50г гӯшт / панир, косибӣ + канори гиёҳхорон + 2 стакан об.
6 PM - 100г гӯшт / панир, косибӣ + 2 стакан об.
8 бегоҳ - 50г гӯшт / панир, косибӣ + 1 коса шӯрбо сабзавот + 2 стакан об.
Ин мақоларо мубодила кунед!
Ин танҳо як ... ду ... ва хати марра. Пас, боварӣ ҳосил кунед, ки ин мақоларо мубодила кунед ва ба ҳамаи дӯстони худ пешрафти шуморо огоҳ кунед. Кӣ медонад, шояд шумо ба баъзеи онҳо илҳом бахшед! # 7daydietplan
