ЗОДРӮЗ МУБОРАК АРҶУН КАПУР: САФАРИ ТАЛАФОТИ ВАЗНИНИ Ӯ ОШКОР ШУД

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

6 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
7 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
9 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
12 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Фитнес парҳезӣ Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh дар 26 июни соли 2018

Арҷун Капур дилбастагии кунунии Болливуд аст, зеро аз он вақте ки ӯ дар соҳаи кинои Ҳиндустон аввалин филми худро оғоз кард. Аз он вақт инҷониб ӯ чандин ҷоизаҳоро ба даст овардааст ва бо маҳорати актёрии худ ҳамаро мафтун кардааст. Имрӯз, дар рӯзи таваллудаш, мо сирри парҳез ва фитнесашро нақл мекунем.

Арҷун Капур чӣ гуна вазнашро аз даст дод?

Пеш аз вуруд ба Болливуд, ӯ вазни зиёдатӣ дошт ва дар синни 22-солагӣ тақрибан 140 кило вазн дошт. Арҷун суст, ғамгин ва дар тӯли 10 сония наметавонист давида давад. Пас аз он ӯ ҳамчун як ёрдамчии продюсер дар филмҳои ҳиндӣ кор мекард, пас аз он фикраш дигар шуд ва орзу кард, ки актёр шавад.

Манбаи илҳомбахши ӯ ҷуз Салмон Хон набуд. Салмон ба ӯ маслиҳат дод, ки вазнашро аз даст диҳад ва ӯро аз хӯрдани хӯрокҳои ношоям боз дорад.

Меҳнатдустии садоқатмандона ва пуртоқатии Арҷун сафари вазнинро бомуваффақият анҷом дод ва ӯ дар муддати ду сол худро аз 140 кило ба рехтани 53 кило табдил дод.

Нақшаи парҳезии Арҷун Капур

Актёр таоми бузурги хӯрокхӯрист ва табиатан дӯстдори гӯшт аст. Ӯ хӯрдани хӯрокҳои тезро чунон дӯст медошт, ки шаш бургери McDonalds-ро дар як лаҳза меҷуст. Аммо, вақте ки сухан дар бораи аз даст додани вазн меравад, ӯ одатҳои хуби хӯрокхӯриро ҷорӣ кард ва аз хӯрокҳои ношоям дур шуд.

Парҳези ӯ инҳоро дар бар мегирад:

Субҳона - Ӯ аз нони сафед нонҳои қаҳварангро бо ҳамроҳии шаш сафеди тухм ва зардии тухм интихоб кард.
Хӯроки нисфирӯзӣ - Барои хӯроки нисфирӯзӣ, ӯ bajra roti ё atta roti, dal, мурғ ва сабзи дорад.
Нашуст - Хӯроки шом ӯ аз моҳӣ ё мурғ ва биринҷ иборат аст. Вай рӯзи худро пас аз машқ бо сафедаи сафеда ба поён расонд.

Ба ҷои биринҷи сафед, Арҷун Капур хӯрдани quinoa, донаи Амрикои Ҷанубиро, ки манбаи аълои сафеда аст, тарҷеҳ медиҳад. Вай аз хӯрдани ширинӣ худдорӣ мекунад ва аз карбогидратҳо дур аст.

Вай шакар истеъмол намекунад ва ин компонентро бо вариантҳои солимтаре ба монанди кулфинай, ананас ва ғ иваз кардааст. Вай инчунин нӯшидани қаҳваи сиёҳро афзал медонад.

Вай як рӯзро барои худ нигоҳ дошт, ки метаболизмро ба сатҳи баландтар бардорад. Ҳар рӯзи якшанбе, Арҷун рӯзи фиреби худро бо хӯрдани ҳама хӯрокҳои дӯстдоштааш лаззат мебурд ва толори варзиширо дар бар мегирад. Ин ба ӯ аз бисёр ҷиҳатҳо барои аз васвасаҳояш халос шудан кӯмак кард.

Вай ҳатто ба мухлисонаш маслиҳат дод, ки аз даст додани вазн на танҳо ҳамарӯза ба толори варзишӣ рафтан, балки аз болои парҳези худ низ назорат кардан аст. Ҳардуи ин ба шумо дар ноил шудан ба ҳадафи кам кардани вазни худ кӯмак мерасонанд.

Нақшаи машқҳои Арҷун Капур

Арҷун Капур режими қатъии машқро бо садоқат ва қотеъият риоя кард ва муваффақ шуд, ки вазни зиёдатиро холӣ кунад. Бо вуҷуди ин, ӯ медонист, ки ба даст овардани миқдори мушакҳо низ муҳим аст, ки актёр ҷаласаҳои мунтазами толори варзишро ба реҷаи талафоти вазнин дохил кардааст.

Арҷун панҷ рӯз дар як ҳафта барои як-ду соат дар як рӯз худро тамрин мекард. Вай инчунин ба амалияи RAW 28 гузашт, ки омезиши қувва, функсионалӣ ва таҳаммулро омезиш медиҳад. Ва ба шарофати ин, ӯ дар чор сол тавонист 50 кг вазнро аз даст диҳад.

Машқи ӯ инҳоро дар бар мегирад:

1. Машқҳои вазн ва машқҳои кардио

2. Омӯзиши CrossFit барои 20 дақиқа.

3. Омӯзиши ноҳиявӣ.

4. Печи матбуотӣ.

Зодрӯзи Арҷун Капур: Ҳамин тавр Ҷанви Капур - Арҷун барои Хуши бародари беҳтарин шуд. Болдский

5. Пулҳо.

6. Мурдагон.

7. Ҷойгиршавӣ.

Актёри 2 иёлот бо 20 дақиқаи тренингҳои CrossFit савганд ёд мекунад, ки ин як машқи пурқувватест бо тамоми бадан.

Инҳоянд чанд асрори ғизохӯрии Арҷун Капур, ки шояд шумо намедонистед:

Актёр хӯрокҳои пухтаи бибии падариашро дӯст медорад, ки гӯшти ҷунглӣ, лаал-маас, каали дал, пяз вале чавал ва раймаро дар бар мегирад.
Ӯ иқрор кард, ки худаш ошпази олӣ нест, аммо хӯрок хӯрданро дӯст медорад.
Вай ғизои вегетарианӣ мехӯрад, аммо аз хӯрдани карела (гурзи талх) нафрат дорад.
Актёр аз хӯрдани таомҳои чинӣ лаззат мебарад, аммо ба маҳсулоти баҳрӣ он қадар дӯст надорад.
Арҷун боре дар намоиши муҳаббати худ ба хӯрокҳои Раҷастонӣ ба монанди лаал-маас ва гевар иқрор шуд.

Ин аст Аржун Капурро бо зодрӯзаш хеле муборак! Ва мо умедворем, ки шумо фитнес ва парҳези худро аз ӯ мегиред. Дар қисмати шарҳи зер ба мо хабар диҳед.