Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- BSNL Пардохтҳои насбро аз пайвастҳои дарозмӯҳлати фарохмаҷр хориҷ мекунад
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Се моҳигир метарсиданд, ки ҳангоми дар соҳили Мангалуру бархурдани киштӣ бо киштӣ
- Медведев пас аз озмоиши мусбати коронавирус аз Monte Carlo Masters хориҷ мешавад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Агар дар рӯи шумо ягон иллате бошад, он метавонад шуморо ба худ эътимоднок нишон диҳад. Аксари духтарон шарм медоранд, ки берун раванд, агар онҳо доираҳои сиёҳ, акне ё доғ дошта бошанд.
Доираҳои торикӣ метавонанд шуморо хира ва хаста ва инчунин пиронсолтар кунанд. Ҳатто кӯдакон имрӯзҳо бо чунин мушкилот рӯ ба рӯ мешаванд.
Ҳамчунин бихонед: Supta Baddha Konasana кунҷи марбут ба хобро беҳтар мекунад
Сабабҳои инҳо иборатанд аз набудани хоб, стресси аз ҳад зиёд, норасоии оҳан, обхезӣ ё ҳама гуна мушкилоти пӯст, ба мисли пигментация, нарасидани оксиген ва аз ин рӯ гардиши дурусти хун, соатҳои дарозии кор, тамошои телевизорҳои аз ҳад зиёд, ғизои бад ва рӯйхат танҳо идома дорад ва идома дорад.
Ҳоло боз, дар тӯли якчанд вақт, муттасил дар бораи йога хонда, шумо бояд ҳайрон шавед, ки чӣ гуна Йога дар коҳиш ва тадриҷан дур кардани доираҳои торик кӯмак карда метавонад, дуруст аст?
Ин як далел аст, ки бидуни ҷайбатон ба табибон ва химикҳо холӣ кунед, шумо метавонед ҳалли онро ройгон ва ин ҳам табиист.
Яке аз сабабҳои асосии пайдоиши торикӣ сабаби нокифоя будани таъминоти хун мебошад. Пас аз он, ки шумо ба машқ кардани ин поз шурӯъ мекунед, рӯи шумо бароҳаттар хоҳад буд ва тамоми стрессатон аз байн хоҳад рафт.
Ба қадамҳое, ки бояд риоя карда шаванд ва манфиатҳои ин асана нигаред.
Тартиби қадам ба қадам барои ин Асана риоя карда мешавад
Қадами 1: Танҳо рост истода, пойҳоятонро мисли китфҳо аз як нӯг ба канори дигар дур нигоҳ доред.
Қадами 2: Ҳарду дасти худро ба пеш ва баъд ба боло дароз кунед, то сутунмӯҳраатон низ дароз шавад.
Қадами 3: Оҳиста ва тадриҷан, хам шавед ва бо кафҳо ва саратон ба зонуҳо даст ба фарш кунед ва ламс кунед.
Дар аввал, бадани шумо он қадар чандир нахоҳад буд, ки шумо кафи худро ба фарш бирасонед. Худро беҳуда тела надиҳед. Шумо метавонед бо сар додани ангуштони худ ба фарш оғоз кунед ва вақте ки шумо бароҳат мешавед, он гоҳ тадриҷан такмил хоҳад ёфт.
Қадами 4: Ҳангоми иҷрои ин асана танҳо нафасҳои муқаррарӣ гиред ва онро суст нигоҳ доред, барои тамом кардани кор шитоб накунед.
Якчанд позҳо мавҷуданд, ки ба шумо дар хоби хуб кӯмак мерасонанд. Пас, танҳо 3-4 позаро муттаҳид кунед ва шумо бояд як соат ё ҳатто бештар аз он бо йога машқ кунед, то шуморо ба амалия ва реҷаи муқаррарӣ ҷалб кунад.
Манфиатҳои ин Асана
- Мушакҳои шикамро тоб медиҳад
- Гардиши хунро меафзояд ва сутунмӯҳра тақвият мебахшад
- Мушакҳои қафоро дароз мекунад ва ба табобати мушкилоти марбут ба дард мусоидат мекунад
- Сутунмӯҳраро серхаракат мекунад
- Гардиши хун дар минтақаи рӯ беҳтар мешавад
Ҳамчунин бихонед: Табобати пошнаи кафида бо Аюрведа
Огоҳӣ
Одамоне, ки ҷароҳати гардан ё амали меъда, дарди пушт ва ё ягон намуди мушкилотро доранд, набояд ин асанаро иҷро кунанд.
