Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар зарбаи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Шарад Павар пас аз 2 рӯз аз беморхона ҷавоб дода шавад
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи ободро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Маҳиндра Тар дар давоми танҳо шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Ҳатто вақте ки ҳамаи мо дар бораи аксари зироатҳои лӯбиёӣ медонем, грамми асп аксар вақт фаромӯш мешавад. Номи ботаникии он Macrotyloma uniflorum мебошад ва номи грамми аспро бо сабаби он, ки ҳамчун хӯроки асосии аспҳо ва чорпоён истифода шудааст, ба даст овард.
Дар Ҳиндустон онро аксар вақт Култи меноманд, ки аз Аюрведа гирифта шудааст. Ин зироати набзӣ дар Осиё, Африка ва Австралия пайдо шудааст, зеро он асосан дар заминҳои лалмии кишоварзӣ парвариш карда мешавад. Он маззаи тез дорад ва ҳазмаш осон аст. Гарчанде ки грамми асп метавонад мисли наскҳои дигар маъмул набошад, аммо дар баробари доштани ҳамаи арзишҳои ғизоӣ, он ҳатто метавонад дар талафоти вазн кӯмак кунад.
Калорияҳои паст
Ҳангоми кӯшиши кам кардани вазн, истеъмоли калорияро тамошо кардан муҳим аст. Азбаски дар таркиби калорияи грамм асп кам аст, он ҳамчун як варианти хуб хидмат мекунад, то шумо ҳангоми истеъмоли камтар калорияҳо сӯзонед. Ҳатто агар шумо як реҷаи ҷиддии машқ надошта бошед, пас грамми асп низ ба мақсад хизмат мекунад.
Култи инчунин дар паст кардани сатҳи холестирини бад, ки дар навбати худ ба нигоҳ доштани вазн мусоидат мекунад, мусоидат мекунад. Гарчанде ки он дорои калорияҳои кам аст, он дорои карбогидратҳои кофӣ мебошад, ки маънои онро дорад, ки шумо дар талафоти вазнин бе талафи энергия кӯмак хоҳед кард.
Барои осон ҳазм кардан
Граммаи асп дар системаи ҳозима хеле сабук ва осон аст. Ин ба кам шудани вазн мусоидат мекунад, зеро он дар шакли пӯст дар зери пӯст нигоҳ дошта намешавад ва инчунин ба сӯхтани чарбҳои мавҷуда кӯмак мекунад. Он инчунин метеоризмро, ки ба коҳиш ёфтани ҳозима кӯмак мекунад ва аз қабз таскин медиҳад, бартараф мекунад.
Мазмуни калтсий, сафеда ва оҳан
Ин наски камистеъмолшуда пур аз маводи ғизоӣ, аз қабили калтсий, сафеда, оҳан ва фосфор аст. Мазмуни оҳан дар грамми асп инчунин дар сохтани гемоглобин кӯмак мекунад. Он инчунин полисофонҳо ва флавоноидҳои зидди оксидантҳоро дар бар мегирад, ки маълуманд солим ва ҷавонро нигоҳ медоранд.
Пас, шумо на танҳо вазни худро гум мекунед, балки ҷавон низ менамоед. Хусусиятҳои заҳролуд ва диуретикии грамми асп дар назорати сатҳи холестерин, ки ба талафоти вазнин мусоидат мекунанд, кӯмак мекунад. Нигоҳ доштани вазн ба андозаи баробар аз даст додани он муҳим аст. Мазмуни феноли грамми асп ба он имкон медиҳад, ки ба бофтаҳои чарбии бадан ҳамла кунад.
Сатҳи баланд ва энергия
Граммаи асп як грамми пурқувватест, ки ба пурқувват ва сер нигоҳ доштани организм мусоидат мекунад. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки аз ҳад зиёд хӯрок хӯред. Ҳузури сафеда ва нах ба ғайр аз сер шуданатон, дар нигоҳ доштани энергияе, ки шумо ҳангоми талафоти вазнин талаб карда метавонед, кӯмак мекунад.
Вақте ки шумо калорияҳоро тавассути машқ месӯзонед ва истеъмоли чарбии худро кам мекунед, грамм асп дар ҷуброни он талафоти энергия ҳангоми сӯзондани он калорияҳои иловагӣ кӯмак мекунад.
Таъсири тарафҳо
Граммаи асп ба организм таъсири манфӣ намерасонад, ба истиснои он, ки қудрат гарм аст, бинобар ин миқдори истеъмоли грамми аспро дар як рӯз бояд тамошо кард. Қувваи гарми грамм асп ба гармии бадан дар иқлими хунук ва дар фасли зимистон кӯмак мекунад. Пас, фаромӯш накунед, ки аз шӯрбо дар зимистон лаззат баред!
Дигар манфиатҳои саломатӣ
Граммаи асп дар баробари кӯмак дар талафоти вазнин, фоидаи бештар ба саломатӣ дорад. Агар тухми грамм асп хом истеъмол карда шавад, инчунин дар паст кардани сатҳи қанди хун мусоидат мекунад. Аз ин рӯ, онҳое, ки мехоҳанд вазни худро аз сабаби диабет гум кунанд, ин ба онҳо фоидаи дучанд медиҳад.
Таъсири хуби дигари грамми асп дар системаи ҳозима дар он аст, ки он барои нест кардани паразитҳои рӯда кӯмак мерасонад. Он инчунин ба онҳое дода мешавад, ки аз сангҳои гурда азият мекашанд. Граммаи асп инчунин ба системаи репродуктивӣ таъсири мусбии худро расонида, ба мардони дорои шумораи ками нутфа ва духтароне, ки аз ҳайз кам ё номунтазам азият мекашанд, кӯмак мерасонад.
Баъзе хӯрокҳои он
Азбаски он асосан дар Осиё, Африка ва Австралия парвариш карда мешавад, ин барои аврупоиҳо парҳези маъмулӣ буда наметавонад. Ин метавонад истеъмолро каме мушкил кунад. Аз ин рӯ, дар минтақаи Аврупо асосан сабзидааст, ки аз мазза ва манфиатҳои он баҳра барад.
Шӯрбои он яке аз маъмултарин дастурхони грамми асп аст. Шӯрбо бо грамм асп омода карда мешавад, ки он ҷузъи асосии зира, барги хардал, барги карри, барги кориандир, мурч ва зирк аст. Истеъмоли тухми грамм асп ва шӯрбои он инчунин барои халос шудан аз бемориҳои гуногуни меъда кумак мекунад.
