Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Анирбан Лоҳири боэътимод аз RBC Heritage пеш мегузарад
- Камбудӣ мушкил нест: Вазорати тандурустӣ давлатҳоро барои 'идоракунии нодуруст' ваксинаҳои COVID сарзаниш мекунад
- Рӯйхати ҳама ваучерҳои маълумот дар бораи сатҳи вуруд аз Reliance Jio, Airtel, Vi ва BSNL
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Тарзи ҳаёти муосир ба як зиндагии хеле дардовар табдил ёфтааст. Сайёҳат, ҳолати бади бадан ва стресс баъзе аз сабабҳои асосии дарди мушакҳо шудани одамон мебошанд. Мо ба идеяи пошидани доруҳои дарднок барои рафъи ин дард хеле одат кардаем. Бо вуҷуди ин, доруҳои дарднок ба дили шумо зарар доранд ва табобати табиии дард ҳамеша хуш пазируфта мешавад. Массажи равғани гарм яке аз роҳҳои беҳтарини раҳо ёфтан аз дарди бадан аст.
Аммо, шумо бояд қадамҳои масҳ кардани равғани гармро дуруст риоя кунед. Массажи равғани аюрведикӣ тартиби муайяне дорад. Қадамҳои масҳ кардани равғани гарм хеле муҳиманд, зеро онҳо кафолат медиҳанд, ки шумо аз дард халос мешавед. Агар ин қадамҳои мушаххаси масҳ бо равғани гарм риоя карда нашаванд, пас шумо метавонед аз дарди мушакҳои худ сабукӣ ёбед.
Масҳ бо равғани гарм дар хона коре чандон душвор нест. Барои пайравӣ аз қадамҳои массажи равғани гарм шумо набояд мессери ботаҷриба бошед. Ба шумо танҳо донистани сохтори асосии марбут ба ин тартиб лозим аст. Ва вақте ки шумо аз қадамҳо огоҳ мешавед, шумо метавонед массажи равғани гармро дар хона анҷом диҳед.
Агар шумо аз дарди музмини музмин азоб кашед, ба ин қадамҳои масҳҳои равғани гарм бодиққат назар кунед.
Равғанро интихоб кунед
Якчанд намуди равғанҳои Аюрведро барои массажи равғани гарм истифода бурдан мумкин аст. Аммо дар ин ҷо, барои роҳати шумо шумо метавонед равғани хардалро интихоб кунед, ки дар аксар ошхонаҳои Ҳиндустон ба осонӣ дастрас аст. Масҳ бо равғани хардал низ аз сер шудани балғам халос мешавад (агар дошта бошед).
Равғани гармӣ
Равғани хардалро дар зарфи хурд дар болои алангаи газ ё дар печи микроэлементӣ 2-3 дақиқа бо қувваи 100 фоиз гарм кунед.
Гиёҳҳоро илова кунед
Тасма, райҳон ва розмарин гиёҳҳои маъмуланд, ки табиати зиддиилтиҳобӣ доранд. Гиёҳҳоро ба равғани гарм илова кунед, онро бо зарф пӯшонед.
Равғанро нигоҳ доред
Равғанро дар ҷои хунук ва хушк аз 3 то 4 рӯз нигоҳ доред.
Боз равғанро гарм кунед
Пеш аз он ки шумо массажи равғани гармро оғоз кунед, қадаме аст, ки равғанро дубора гарм кунед. Равғани фитотерапияро, ки барои масҳ лозим аст, гарм кунед.
Равғанро дар мушакҳои дарднок тар кунед
Ҳоло равғани гармро ба мушакҳои дарди танг оҳиста бипошед. Як қатра дар як дам гузоред. Ин резиши сусти равған инчунин ба истироҳати мушакҳо мусоидат мекунад.
Сангҳои массажро гарм кунед
Усули беҳтарини истироҳати мушакҳои танг сангҳои мудаввари сиёҳ мебошад.
Массаж бо сангҳои гарм
Акнун сангҳои гармро ба нуқтаҳои стратегӣ ва дардноки баданатон гузоред. Иҷозат диҳед, ки гармӣ аз дарун гузарад ва судоргаҳоро истироҳат кунад.
Усулҳои масҳ
Сангҳоро хориҷ кунед. Аз ҳамсаратон ё ягон аъзои дигари оила хоҳиш кунед, ки ҳаракатҳои муштаки муштро барои паҳн кардани равғани гарм ба мушакҳои дардмандатон истифода баранд.
Истироҳат
Пас аз массаж ба шумо лозим аст, ки ором хобед ва тамоми ҳиссиёти худро ним соат истироҳат кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз шиддати мушакҳо аз сабаби стресс халос шавед.
Души гарм
Яке аз қадамҳои охирини табобати равғани гарм душ гирифтани гарм аст. Бо оби ширгарм ва собуни мулоим оббозӣ кунед, то дарди мушакҳоро истироҳат кунед.
