Дар ҷаҳони идеалӣ, ҳама мисли дӯсти беҳтарини шумо аз синфи панҷум ширин, шавқовар ва хунук хоҳанд буд. Дар асл, ҳаёти шумо пур аз ҳама гуна шахсиятҳои душвор аст, аз ҳамкори заҳролуд, ки хӯроки нисфирӯзии шуморо мехӯрад, то хушдомани нарсисисти шумо, ки набераҳояшро моликияти шахсии ӯ мешуморад. Инҳоянд 30 роҳи (солим) мубориза бо ҳар як шахси душвор дар ҳаёти шумо.
МАВЛУД: 7 Роҳҳои нозук барои фаҳмидани он ки шумо бо нарциссист мулоқот мекунед
Бисту 201. Огоҳиҳои онҳоро дар телефони худ пинҳон кунед.
Агар шахси душвор раҳбари шумо ё аъзои наздики оила набошад, клик кардани тугмаи огоҳии хомӯш ҳеҷ зиёне надорад, то матнҳои хашмгин ва зангҳои бӯҳрониро халалдор накунанд. Агар дар бари салат зайтун тамом шуда бошад ва хоҳарарӯси шумо ҳамлаи ваҳшатнок дошта бошад, ҳеҷ гуна сабабе нест, ки вохӯрии кории шуморо қатъ кунад.
2. Нафаси чуқур кашед.
Вақте ки шумо дар мобайни минтақаи ҷанг ҳастед, шумо метавонед худро ташаннуҷ кунед ва вазъияти стрессро дарбар гиред. Ҳатто чанд сония нафаскашии чуқур метавонад ҷавоби мубориза ё парвози шуморо ором кунад. Мактаби тиббии Ҳарвард ба ҳуҷраи ором гурехтанро пешниҳод мекунад (эй, ҳаммом дар тангӣ кор мекунад), баъд аз бинӣ оҳиста нафас кашед ва имкон медиҳад, ки қафаси сина ва шиками поёни шумо баланд шавад. Сипас, аз даҳони худ оҳиста нафас кашед. Як дақиқа такрор кунед, пас оромона ба сӯҳбат баргардед.
3. Тағйир додани онҳоро интизор нашавед.
Албатта, афсонавӣ мебуд, агар дӯсти шумо аз мактаби миёна ногаҳон фаҳмид, ки вай дар даҳ соли охир худхоҳона ва беэҳтиромӣ рафтор кардааст. Аммо эҳтимол аст, ки агар онҳо як эпифанияи ҷиддӣ надошта бошанд ё ба ягон терапияи шадид наафтанд, вазъ ҳамоно боқӣ мемонад. Интизор шавед, ки вай як соат дер хоҳад шуд - ва ба ҷои ангуштони пои худ ламс кардан ва ба соататон нигоҳ кардан, вақти ширини худро ба он ҷо кашед ва як китоби олӣ биёред, то гум шавед.
4. Усули санги хокистариро санҷед.
Ин махсусан барои нарциссистҳо ва дигар намудҳои заҳролуд хуб аст. Хулоса, шумо тамоми кори аз дастатон меомадаро мекунед, то ба қадри имкон дилгиркунанда, шавқовар ва бепарво рафтор кунед (ҳатто то ба ҳадде меравед, ки либосҳои дурушт мепӯшед). Дар ниҳоят, онҳо бетаваҷҷӯҳ мешаванд ва идома медиҳанд.
МАВЛУД: 'Усули Грей Рок' -ро санҷед, як усули беақл барои хомӯш кардани одамони заҳролуд
Бисту 205. Гӯш кунед.
Новобаста аз он ки шумо ҳастед ё не дар асл гӯш кардан ба шумо вобаста аст. Аммо аксар вақт, одамони душвор танҳо мехоҳанд, ки касе шикоят кунад, на ҳалли воқеӣ.
6. Боздиди кӯтоҳмуддатро ба нақша гиред.
Дар давоми шаш моҳ, холаи бузурги шумо Милдред дар ёд надорад, ки шумо тамоми рӯзро бо ӯ гузаронед ё танҳо дар хонаи ӯ 45 дақиқа хӯроки нисфирӯзӣ хӯрдед. Вақте ки шумо бо ӯ ҳастед, ҳозир монед, аммо боқимондаи вақти худро то ҳадди имкон муҳофизат кунед.
Бисту 209. Бо худ санҷед.
Аксар вақт (агар лозим бошад, ҳушдорро насб кунед) барои дур шудан аз муҳити заҳролуд ва санҷед. Шумо худро чӣ гуна ҳис мекунед? Оё ба шумо лозим аст, ки нафаси чуқур гиред? Оё кори дигаре ҳаст, ки шумо метавонед масофаи солимро байни шумо ва шахси душвор нигоҳ доред? Ҳатто чанд сония дар сари худатон кӯмак карда метавонад.
7. Ба сатҳи шиддатнокии онҳо мувофиқат накунед.
Вақте ки шахси душвор овози худро баланд мекунад, метавонад васвасаи ба онҳо ҷавоб дод ... ва пеш аз он ки шумо инро фаҳмед, шумо дар мобайни бозии фарёд ҳастед. Ба ҷои ин, оромии худро нигоҳ доред ва кӯшиш кунед, ки вокуниш нишон надиҳед.
8. Як қадам ба ақиб гузоред.
Одамони душвор дӯст медоранд, ки мушкилоти худро ба шумо мушкилоти худ табдил диҳанд ва шумо кӯшиш кунед, ки масъулият ҳис кунед. Ба таври возеҳ муайян кунед ва ба худ хотиррасон кунед, ки нигаронии шумо чист ва воқеан нигаронии шахси заҳролуд аст, новобаста аз он ки онҳо ба шумо чӣ мегӯянд, пешниҳод мекунад равоншиноси клиникӣ Дэймон Эшворт.
10. Таваҷҷӯҳро ба роҳҳои ҳалли масъала нигоҳ доред.
Қубурҳои хушдоманатон ях карданд, боми вай ях бастааст ва ӯ бояд тамоми роҳи мошингардро бел кашад. Вай қодир аст, ки ин корро кунад, аммо вай беҳтар аст, ки тамоми рӯзро ба шумо шикоят кунад. Ба ҷои ин, ба чизи мусбӣ часпида (бидуни он ки ягон мушкилотро барои ӯ ҳал накунад) - ба ӯ рақами челонгарро диҳед, бели ӯро аз гараж берун кунед ва ба ӯ қудрат диҳед, ки мушкилотро мустақилона ҳал кунад.
11. Барои маслиҳати номатлуб ҷавоби саҳҳомӣ дошта бошед.
Дӯсти заҳролудшудаи шумо фикр мекунад, ки шумо бояд фарзанди худро гиёҳхорӣ тарбия кунед ва вай ҳар дафъае, ки шумо якҷоя ҳастед, онро беист тарбия мекунад. Ба ҷои он ки сӯҳбатро давом диҳед, бигӯед, ки шумо ҳақ ҳастед ва онро дар ин ҳолат тарк кунед. Мисли тӯмор кор мекунад.
25. Нагӯед, ки пушаймонед.
Ё ҳадди аққал бубинед, ки шумо онро чанд маротиба мегӯед. Одамони душвор метавонанд шуморо барои чизҳое, ки айби шумо нестанд, айбдор кунанд (ё агар онҳо мебошанд айби шумо, онҳо метавонанд шуморо таҳқир кунанд, то он даме, ки шумо худро комилан даҳшатнок ҳис кунед, ҳатто агар онҳо он қадар калон набошанд). Браун маслиҳат медиҳад, ки аз доми ислоҳи ин кор худдорӣ намоед, ки ман борҳо бубахшед. Бештари вақт, ҳеҷ чиз барои шумо бахшиш пурсед.
12. Худро бо нигоҳубини худ мукофот диҳед.
Шумо медонед, ки чӣ фавран стрессро аз овезон бо шахси заҳролуд дар тамоми рӯз сабук мекунад? Массажи як соат. Худро табобат кунед.
МАВЛУД: Чаро Reiki метавонад беҳтарин массаже бошад, ки шумо ҳамеша ба даст меоред?
Бисту 2013. Ба шахсе, ки бовари доред, воз кунед.
Пас аз сарф кардани вақти тӯлонӣ бо шахси душвор, баргаштан ба воқеият баъзан душвор буда метавонад. буд дар ҳақиқат дағалӣ ва номуносиб аз хоҳари шумо хоҳиш кунед, ки мошинатонро барои ду ҳафта қарз гиред ё шумо танҳо аз ҳад зиёд ҳассос ҳастед? Ба шахси беғараз (ва боваринок) эътимод кунед, то корҳоро ислоҳ кунад.
14. Мавзӯҳои бетараф ва сӯҳбатҳои хурдро нигоҳ доред.
Афсӯс, ки шумо наметавонед ба ҷияни худ дар бораи рӯзҳои истироҳате, ки дар хариди либоси арӯсӣ сарф кардед, нақл кунед, аммо медонед, ки вақте мегӯед, ки шумо куртаи парии обӣ интихоб кардаед ва 20 дақиқаи дигарро бо масхарааш сарф мекунед, вай ханда хоҳад кард. Гилл Ҳассон, муаллифи китоби Бо одамони душвор чӣ гуна бояд муносибат кард . Ҳамин тавр, вақте ки вай аз шумо мепурсад, ки дар ин истироҳат чӣ кор кардед, дар бораи чизе, ки шумо дар телевизион тамошо кардаед ё чӣ гуна сард будани ҳаво сӯҳбат кунед. Дилгиркунанда, аммо он кор мекунад.
15. Ҳеҷ чизи аз ҳад зиёд шахсиро ошкор накунед.
Дар муносибатҳои солим, он метавонад хандовар бошад, ки вақте ки шумо дар коллеҷ аз ҳад маст шудаед ва дар бари синабандатон рақс кардаед. Дар муносибатҳои заҳролуд, Аммо, шумо S.O. метавонад ин маълумотро бар зидди шумо истифода бурда, ба ҳамкасбони кории худ, волидайн ва дӯстон хабар диҳад, то шуморо хиҷолат диҳанд. Кортҳои худро ба сандуқи худ наздик нигоҳ доред (ва агар шумо бо ин ҷарроҳӣ шинос шавед, аз муносибат дур шавед, стат).
16. Ба чизе таваҷҷӯҳ кунед, ки ҳардуи шумо аз он лаззат мебаред.
Умуман, барои тамоми хӯроки нисфирӯзӣ сӯҳбат кардан дар бораи он ки ҳардуи шумо то чӣ андоза дӯст медоред, хеле бехатартар аст Ҷангҳои ситораҳо . Бо чизе, ки медонед, бе баҳсу мунозира сӯҳбат кунед.
Бисту 2017. Фаъолияти худро тавассути почтаи электронӣ ва шабакаҳои иҷтимоӣ маҳдуд кунед.
Агар шахси душвори шумо як мухлиси фиристодани 25 почтаи электронӣ дар соати 3 саҳар бошад, имрӯз ӯҳдадор нашавед, ки ба онҳо ҷавоб диҳед. Ё ин ҳафта. Вақте ки онҳо аз шумо ҷаҳидан талаб мекунанд, намунаи ҷаҳиданро вайрон кунед. Чӣ қадаре ки онҳо аз шумо камтар интизор шаванд, ҳамон қадар беҳтар аст.
18. Ба решаи рафтори худ бирасед.
Рафтори ғайрифаъол ва хашмгинонаи бародари шумо нисбат ба шумо шояд бо рафтори шумо дар ин лаҳза ҳеҷ рабте надошта бошад ва ҳама чизе, ки бо он вақт алоқаманд аст, волидонатон ба шумо иҷозат доданд, ки дар синни шашсолагӣ бе ӯ ба ҷашни зодрӯз равед. Амиқтар кобед ва шумо метавонед дарк кунед, ки сабаби аслӣ ба шумо ҳеҷ рабте надорад.
19. Ба онҳо аҳамият надиҳед.
Дар хотир доред, ки шумо дар ҷадвали онҳо нестед ва агар шахси душвор аз шумо чизе бихоҳад, онҳо бояд интизор шаванд, ки то он даме, ки он барои онҳо мувофиқ бошад. шумо . Агар ин маънои беэътиноӣ кардани ҳафт занги беҷавоб, 18 паёми матнӣ ва 25 почтаи электрониро дошта бошад, ҳамин тавр бошад.
20. Аз гирдбодҳои эҳсосотӣ гурезед.
Элизабет Б. Браун, муаллифи Зиндагии бомуваффақият бо одамони бадбахт , истилоҳи гирдбодҳои эҳсосиро ба вуҷуд овардааст, ки ин як истиораи афсонавӣ барои эҳсоси он аст, ки ҳангоми ногаҳон аз ҷониби шахси душвор ба сӯи шумо партофтани мушкилот чӣ гуна эҳсос мешавад. Тамоюли, барои бисёр одамон, печидан ба масъалаҳои душвори шахс аст. Ба ҷои ин, тамоми кори аз дастатон меомадаро кунед, ки бидуни шарҳ гӯш кунед ва сипас идома диҳед.
Бисту 2021. Ҷангҳои худро интихоб кунед.
Хуб, шумо амакамро 37 сол боз мешиносед. Шумо медонед, ки ӯ кӯшиш мекунад, ки шуморо дар давоми Рӯзи Шукргузорӣ бо ӯ дар бораи сиёсат мубориза барад. Бо ин маълумот мусаллаҳ шудан, ҷудо кардан осонтар аст. То он даме, ки пироги каду пешкаш карда шавад ва шумо ба хона равед, шиори дурусти шумо бошед, машқ кунед.
22. Ба ҳеҷ чиз розӣ нашавед.
Шумо аз мусбӣ, чандир ва мувофиқ буданатон фахр мекунед, аммо шахси заҳролуд аз иродаи неки шумо истифода хоҳад кард. Пеш аз он ки шумо даҳҳо кореро барои шахси душвор иҷро кунед, ки ба шумо ҳеҷ фоидае надоранд, машқ кунед, ки пеш аз он ки шумо ба чизе розӣ шавед, ман бояд дар ин бора фикр кунам. Ин ба шумо фазо ва вақт медиҳад, то тасмим гиред, ки оё шумо дар ҳақиқат мехоҳед, ки ба ҷияни худ дар тиҷорати либосаш кӯмак кунед, ё агар дур шудан барои шумо солимтар бошад.
23. Ҷаҳонро бо чашми онҳо бубинед (ҳамагӣ як сония).
Вақте ки шумо аз муносибат бо шахси заҳролуд рӯҳафтода мешавед, як қадам ба ақиб гузоред ва фикр кунед, ки ҳаёт барои онҳо чӣ гуна аст. Агар шумо ин шахсро душвор ёбед, эҳтимолияти бисёр одамони дигар низ ин корро мекунанд. Ҳамдардӣ кунед, ки дӯсти шумо ин худшиносӣ надорад ва сипосгузор бошед, ки шумо дар як қаиқ нестед.
Бисту 20Вақте ки шахси душвор шуморо хушбахт мебинад, онҳо метавонанд ҳар кори аз дасташон меомадаро кунанд, то онро аз байн баранд. Агар хоҳарарӯси шумо ба хонаи нави шумо ҳасад мебарад, вай метавонад ҳама чизи нодурусти онро нишон диҳад, то шуморо бад ҳис кунад. Хушбахтона, ба гуфтаи Браун, хушбахтӣ шахсӣ ва сазовори ҳимоя аст. Агар хушбахтӣ ва солимии мо ба интизории тағирёбии онҳо асос ёбад, мо ба онҳо зинаҳои ҳаёти худро додаем. Вақте ки шумо хушбахт ҳастед, ҳеҷ коре нест, ки ӯ ё ягон каси дигар наметавонад онро биларзонад.
26. Стресси онҳоро стресси худ нагардонед.
Бачаҳо, ин муҳим аст. Вақте ки дӯсти шумо шикоят мекунад, ки ҳеҷ чиз дар ҳаёташ хуб нест ва ӯ аз кори худ нафрат дорад ва зиндагии ӯ бадбахт аст (мисли ӯ хар вақте ки шумо ӯро барои хӯроки нисфирӯзӣ мебинед), кӯшиш накунед, ки мушкилоти ӯро барои ӯ ҳал кунед, пешниҳод мекунад Рик Киршнер ва Рик Бринкман, муаллифони Муносибат бо одамоне, ки шумо истода наметавонед . Як ҳалли беҳтар? Ба Вайнерҳои афсӯс, ки ҳаёташон аз назорати онҳо берун ба назар мерасад, ҳамдардӣ кунед. Дар ниҳоят, ин ягона чизест, ки шумо дар ин вазъият назорат мекунед.
Бисту 2027. Ба забони бадани худ нигоҳ кунед.
Агар шумо бо шахси заҳролуд муддати тӯлонӣ гузаронед, давра ба давра тафтиш кунед ва баданатонро мушоҳида кунед. Оё дастҳои шумо дар мушт ҳастанд? Оё гарданатон танг аст? Оё шумо нафаси чуқур мегиред? Дар ҳолати бетараф нишаста, нафаси чуқур кашед, то стрессро аз баданатон хориҷ кунед ва кӯшиш кунед, ки дар давоми муошират то ҳадди имкон ором бошед.
28. Ба инстинктҳои худ бовар кунед.
Агар холаи драмавии шумо ба шумо гӯяд, ки ҷияни шумо барои ба тӯяш нарафтан аз шумо хашмгин аст, эҳтимол вай ҳақиқатро мегӯяд. Бо вуҷуди ин, он эҳтимол ки холаи шумо мисли зуд-зуд ба изтироб меафтад ва дар ҳақиқат аз ҷияни шумо ягон эҳсоси сахте нест. Ба ҷои он ки ба достони холаатон банд нашавед, як қадам ба ақиб гузоред ва таҷрибаи ӯро бо ин гуна муноқишаҳо ба ёд оред.
29. Пушти худатонро як пат кунед.
Фу . Шумо инро кардед. Шумо бо як шахси душвор муоширати душворро ба даст овардед. Барои аз он гузаштан ба худ эътибор диҳед, Психолог Барбара Маркуэй пешниҳод мекунад . ' Вақте ки ягон каси дигар рафтори бад мекунад, ҳамчун ҷаззоб рафтор накунед, энергияи зиёд лозим аст 'гуфт ӯ. 'Ин қадамро нагузаронед!'
30. Агар ҳамааш барор нагирад, онҳоро аз ҳаётатон дур кунед.
Баъзан, шахси заҳролуд ба ҳаёти шумо хеле таъсир мерасонад, интихоби ягонаи шумо ин аст, ки онҳоро аз ҳаёти худ комилан хориҷ кунед. Дар ниҳоят, шумо бояд аввал ба худ ғамхорӣ кунед ва агар шахси душвор ба ин муодила мувофиқат накунад, муносибати солим ҳеҷ гоҳ имконнопазир аст. Чӣ қадаре ки шумо ба онҳо иҷозат диҳед, ҳамон қадар зудтар шумо метавонед ба омӯзиш, афзоиш ва кашф кардани муносибатҳои солим тамаркуз кунед - ва умедворем, ки дӯсти душвори шумо низ метавонад идома ёбад.
МАВЛУД: 6 Одамони заҳролуд, ки энергияи худро зуд сарф мекунанд
