ЛИМӮ ВА ЗАНҶАБИЛ ДАР ТАЛАФОТИ ВАЗН ЧӢ ГУНА КӮМАК МЕРАСОНАНД?

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Фитнес парҳезӣ Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh дар 28 январи соли 2019

Аз даст додани вазн метавонад минаҳо барои нақшаи парҳезӣ бошад, ки ба шумо рақами лоғар медиҳад. Пас, интихоби нақшаи дурусти парҳез муҳим аст, агар шумо хоҳед, ки солим ва солим бошед. Дар ин мақола, мо дар бораи истифодаи занҷабил ва лимӯ барои талафоти вазнин менависем.

Равғани барзиёди бадан, ки дар бадан захира шудааст, метавонад ба худшиносӣ оварда расонад ва он метавонад хеле рӯҳафтода бошад. Агар равғани бадан беназорат гузошта шавад, он боиси мушкилоти ҷиддии саломатӣ мегардад, ки фишори хун, бемориҳои дил, атеросклероз, сактаи мағзи сар ва диабетро дар бар мегиранд.

Фарбеҳро барзиёд дар бадан дар куҷо нигоҳ медоранд?

1. Меъда

Меъда ё шикам як минтақаи маъмули бадан аст, ки чарбҳо дар он нигоҳ дошта мешаванд. Дар муқоиса бо занон, мардон майли зиёдтар захира кардани чарб дар минтақаи шикам доранд. Ин намуди чарбҳо, ки дар дигар узвҳои ҳаётан муҳим, аз ҷумла ҷигар ва рӯдаҳо нигоҳ дошта мешаванд, чарбҳои висералӣ номида мешаванд. Ин хавфи ҳолатҳоро ба монанди диабети навъи 2, апноэи хоб , фишори баланди хун ва триглицеридҳои баланд ^[1] .

2. Гӯсолаҳо

Гӯсолаҳо дар зери зонуҳо, ки дар қафои пойҳо ҷойгиранд, ҷойгиранд, ки асосан аз мушакҳои яклухт ва мушакҳои гастроцемия иборатанд. Равғани зиёдатӣ дар ин ҷо ба осонӣ ҷамъ мешавад.

3. Гӯшҳо, кӯчакҳо ва ронҳо

Равғанҳое, ки дар қуллаҳо, қутҳо ва ронҳо нигоҳ дошта мешаванд, ҳамчун чарбҳои зери пӯст шинохта мешаванд ва бевосита дар зери пӯст хобидаанд. Ин намуди чарбҳо ба саломатии шумо зараровар аст, ҳамон тавре ки чарбҳои шикам ва занон бештар дар ронҳо, ронҳо ва бутҳо дар муқоиса бо мардон вазн мегиранд. ^[ду] .

4. Бозгашт

Қафо ҷои дигаре дар бадан аст, ки дар он чарб фарбеҳ мешавад. Он дар минтақаҳои болоӣ ва поёнӣ ҷамъ мешавад ва занон аксар вақт чарбҳои болоии пушт доранд, ки бо овезони синабанд маъруфанд.

5. Дастҳои болоӣ

Дастҳои болоӣ аз мушакҳои маъруф бо трисепс иборатанд ва ин ҷоест, ки чарбҳо аксар вақт афзоиш меёбанд.

6. Сандуқ

Ҳам мардон ва ҳам занон дар синаашон мушакҳое доранд, ки бо номи пекторалҳо маъруфанд. Мардоне, ки машқ намекунанд ё мушакҳои худро нигоҳ надоранд, дар минтақаи қафаси танбалӣ падид меоянд, ки онро одатан аллаҳои мард меноманд ё одам синаҳо .

Лимӯ вақте ки сухан дар бораи гум кардани вазн меравад, аъло мебошанд. Онҳо бо витамини С ва антиоксидантҳо печонида шудаанд ва миқдори кислотаи онҳо ба ҳазми беҳтар мусоидат мекунад ва ҷигарро муҳофизат мекунад. Маълум аст, ки лимӯ хосиятҳои пешобдон доранд, ки ба безараргардонӣ мусоидат намуда, сӯхтани чарбро метезонанд ^[3] .

Аз тарафи дигар, занҷабил анъанавӣ барои мақсадҳои табобатӣ истифода мешуд. Занҷабил дорои як пайвастагии фаъолест бо номи гингерол, ки дар азхудкунии чарбҳо кӯмак мекунад ва аз ҷамъшавии он дар бадан монеъ мешавад. Он сериро афзоиш медиҳад ва хоҳиши гуруснагиро коҳиш медиҳад ва ба ин васила дар сӯзонидани чарбҳои якрави шикам кӯмак мекунад ^[4] .

Ҳам лимӯ ва ҳам занҷабил хусусиятҳои зиддиилтиҳобӣ доранд. Вақте ки ин ду компонент якҷоя карда мешаванд, он фаъолияти ҷигарро тақвият мебахшад, ки сафроро, ки ба шикастани чарбҳо мусоидат мекунад ва дар ҳазми дуруст кӯмак мекунад. Ҷигар токсинҳоро аз бадан хориҷ мекунад, фишор ва глюкозаро ба танзим медарорад. Ғайр аз он, ҳам занҷабил ва ҳам лимӯ метаболизми шуморо тақвият медиҳанд ва калорияҳои бештарро месӯзонанд ва аз ин рӯ, ба рехтани фунт кӯмак мекунанд.

Чӣ тавр истеъмол кардан мумкин аст:

1. Оби лимӯ ва занҷабил барои талафоти вазн

Компонентҳо:

2 дона лимӯ
1 дюймаи решаи занҷабил бурида
Як пиёла об

Усул:

Ду лимӯро афшура кунед ва онро бо занҷабили бурида дар як коса ҷӯшонед.
Ҳангоми ҷӯшон, оташро кам кунед ва як стакан об ва ду дона пӯсти лимӯ илова кунед.
Онро дар зарфи об нигоҳ доред ва бинӯшед.

Вақти беҳтарин барои нӯшидан: Пеш аз хӯрок хӯрдан дар давоми рӯз оби занҷабил ва лимӯ нӯшидан мувофиқи мақсад аст.

Шарҳ: Танҳо бодиққат бошед, ки чӣ қадар занҷабилро истеъмол мекунед, зеро он бадани шуморо аз ҳисоби ду пайвастагии шадид - гингерол ва шогаол гарм мекунад. Инчунин, танҳо оби лимӯ ва занҷабил нӯшидан фоидае намебахшад, шумо бояд тағиротҳои парҳезӣ ворид кунед ва машқҳоро ба реҷаи худ дохил кунед, то нақшаи талафоти вазни худро муассир созед.

Шумо метавонед бо эҷоди чойи лимӯ ва занҷабил барои кам кардани вазн низ эҷодкор шавед.

2. Чои лимӯ ва занҷабил барои талафоти вазн

Компонентҳо:

2 буридаи лимӯ
& frac12 пиёла занҷабили бурида
& frac12 пиёла асали хом

Усул:

Як пиёла об напазед, ва занҷабил ва шарбати лимуи бурида илова кунед.
Онро дар тӯли 15 то 20 дақиқа ҷӯшонед.
Бигзор он ҳадди аққал 5 дақиқа нишинад.
Ва онро бинӯшед.

Вақти беҳтарин барои нӯшидан: Беҳтараш чойи занҷабил ва лимӯ пеш аз хӯрок хӯрдан ё пас аз он нӯшед.

Дидани истинодҳои мақола

[1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K., & Tarui, S. (1987). Саҳми ҷамъшавии чарбҳои дохили шикам дар вайрон шудани глюкоза ва метаболизм дар лифидҳо дар фарбеҳии инсон. Метаболизм, 36 (1), 54-59.
[ду]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M.A,… Smith, S.R (2013). Имзоҳои ҷудогонаи рушдёбандаи анборҳои бофтаи чарбии меъда ва глутеали зери пӯст. Маҷаллаи клиникии эндокринология ва метаболизм, 98 (1), 362-371.
[3]Ким, М Ҷ., Хван, Ҷ., Ко, Ҳ Ҷ., На, Ҳ.Б, ва Ким, Ҷ. (2015). Парҳези детокси лимӯ равғани бадан, муқовимати инсулин ва сатҳи хуноба hs-CRP-ро бидуни тағироти гематологӣ дар занони вазни Корея кам кард. Тадқиқоти ғизо, 35 (5), 409-420.
[4]Мансур, M. S., Ni, Y.-M., Робертс, A. L., Келлеман, M., RoyChoudhury, A., & St-Onge, M.-P. (2012). Истеъмоли занҷабил таъсири термикии хӯрокро тақвият мебахшад ва эҳсоси серравдиро бе таъсир расонидан ба нишондиҳандаҳои метаболитикӣ ва гормонӣ дар мардони вазни зиёдатӣ тақвият медиҳад: Тадқиқоти озмоишӣ. Метаболизм, 61 (10), 1347-1352.