Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Медведев пас аз озмоиши мусбати коронавирус аз Monte Carlo Masters хориҷ мешавад
- Вишну Вишал ва Ҷвала Гутта рӯзи 22 апрел гиреҳ бастанд: Тафсилотро дар инҷо санҷед
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Имрӯз, аксарияти мардум аз узвҳо ва рифтҳои рӯй, алахусус пас аз 30-солагӣ, нигарон ҳастанд. Бо ҷавонӣ саломатӣ ва қувват пайдо мешавад, ки он бояд аз зебоӣ болотар дониста шавад. Ҷавонон инчунин ҳолати рӯҳӣ мебошанд. Шумо метавонед, ҳатто агар шумо аз як аср зиёдтар бошед, бо ҳавасҳои ҷавонон хушбин бошед.
Аммо, риоя кардани баъзе ҳилаҳо ва маслиҳатҳо барои таъхири пиршавӣ ва баланд бардоштани эътибори худ осебе намерасонад. Агар ҳеҷ чизи дигаре нест, он ба шумо оғози оптимистиро барои рӯзи худ медиҳад. Пас аз синни 30-солагӣ, шумо ҳанӯз ҳаёте доред, ки то ҳол онҳо зиндагӣ намекунанд ва саргузаштҳое, ки онҳо бояд надошта бошанд.
Ҳамин тавр, дар ин ҷо мо ба саволе муроҷиат мекунем, ки чӣ гуна бояд табиатан 30-соларо ҷавонтар кард.
Парҳези мевагӣ
Он чизе, ки шумо мехӯред, назар ба оне ки шумо медонед, ба намуди зоҳирии шумо таъсир мерасонад. Гӯштҳои сурхро бурида, ба парҳези худ бештар мева ва сабзавот дохил кунед. Он ба шумо кӯмак мекунад, ки бо пӯсти дурахшон солим нигоҳ доред.
Антиоксидантҳо
Хӯроки аз антиоксидант бой барои исботи чӣ гуна пас аз 30 табиатан ҷавонтар шудан муҳим аст. Захираи хӯрокҳои бойи витамини С, витамини Е ва каротини бета доред. Помидор аз каду ва сабзӣ интихоби хуб аст.
Машқи мунтазам
Машқҳои мунтазами ҳаррӯзаи ҳаётатон сирри чӣ гуна табиатан ба синни 30-солагӣ назар кардан аст. Машқҳои кардио, дароз ва машқҳоро дохил кунед, то ки ба мустаҳкам шудани устухон ва массаи мушакҳо мусоидат кунанд.
Парвои пӯст
Пӯст қисми намоёни бадани мост, ки ба синну соли мо хиёнат мекунад. Барои донистани тарзи табиӣ дар синни 30-солагӣ ҷавонтар шудан, пӯсти худро бо нигоҳ доштани тозагӣ, муҳофизат аз офтоб ва пеш аз ҳама намӣ нигоҳ доред.
Не кофеин
Ҳама як пиёла қаҳваро дӯст медоранд, то барои иҷрои корҳо такони иловагӣ диҳад. Аммо, барои донистани тарзи табиӣ ба синни 30 ҷавонӣ, шумо бояд кофеинро коҳиш диҳед ё аз он даст кашед ва ба чизи оромбахш ба монанди чойи сабз гузаред.
Нигоҳубини мӯй
Бо афзоиши синну сол мӯй ҷило ва ҳаҷми худро гум мекунад. Ҳилае, ки чӣ гуна пас аз 30 сол ҷавонтар шуданро табиатан таъмин кардан он аст, ки гидратсия ба мӯй ва пӯсти сар бо масҳҳои ҳарҳафтаинаи равған ва кондитсионер.
Рождество бошед
Кӯшиш кунед, ки мудӣ ва муд бошед, аммо дар сабки ба синну соли шумо мувофиқ буданро фаромӯш накунед. Ороиши аз ҳама мувофиқро интихоб кунед. Ин яке аз осонтарин ҳилаҳоест, ки ҳатто пас аз 30-солагӣ ҷавон ба назар мерасанд.
Об фаровон
Ҳар рӯз оби фаровон бинӯшед, то бидонед, ки чӣ гуна пас аз 30-солагӣ табиатан ҷавонтар шудан мумкин аст, зеро он пӯстро намӣ ва ҷавонро аз дохил нигоҳ медорад.
Лутфан тамокукашӣ ва нӯшокӣ набошад
Тамокукашӣ ва тамоку ба саломатӣ ва синну солатон зарар дорад. Бо мақсади нигоҳ доштани саломатии худ ва ба таври табиӣ аз 30-солагӣ ҷавонтар шудан аз инҳо комилан канорагирӣ кунед.
