Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Натиҷаи ниҳоии UPSC ESE 2020 эълон шуд
- Актёри Шаъди Муборак Манав Гоҳил барои созандагони COVID-19 мусбати худро мусбат месанҷад
- Захираҳои баланди ҳосили дивидендҳо метавонанд интихоби дуруст набошанд: Ин аст чаро
- OneWeb бо пешниҳоди хидматҳои фарохмаҷро бо Ҳукумати Қазоқистон Ёддошти тафоҳум имзо мекунад
- IPL 2021: Сангакара аз қарори Шимшӯн дар бораи нигоҳ доштани зарба барои тӯби охир пуштибонӣ мекунад
- Yamaha MT-15 бо дугонаи канали АБС ба кор шурӯъ мешавад Ба наздикӣ нархҳо боз баландтар мешаванд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Тандурустӣ Фитнес парҳезӣ Diet Fitness Lekhaka-Varsha Pappachan By Варша Паппачан дар 23 марти 2018 Оё якҷоя хӯрдани банан ва тухм хатарнок аст? Ҳамаи мо дар бораи омезишҳои гуногуни хӯрокворӣ шунидаем, ки бояд аз онҳо канорагирӣ карда шавад, зеро онҳо ба шумо зарар мерасонанд, ба мисли ғалладона бо шир ва шарбати афлесун. Шир дорои сафедаест бо номи казеин ва шарбати афлесун кислотаи лимуи дорад, ки аксуламали байни ин ду боиси curdling шир мегардад.
Дар бораи банан сӯҳбат кардан, онҳо манбаи хуби витаминҳо ва минералҳои гуногун мебошанд, ба монанди магний ва калий, ки ба нигоҳ доштани саломатии қалб мусоидат мекунанд. Ғайр аз он, онҳо карбогидратҳо, тақрибан 1-2 грамм сафеда, нахи парҳезӣ ва зиёда аз 80 калория медиҳанд, ки ба миқдори энергия илова мекунанд.
Тухм низ манбаи бойи витаминҳо ва минералҳои гуногун, аз қабили калтсий, магний, фосфор, калий ва ғайра дар баробари миқдори зиёди сафеда мебошанд. Дар шакли омехта, манфиатҳои ҳарду хӯрок хеле калонанд. Биёед баъзе бартариҳои асосии доштани бананро бо тухми сахт судак ё дар шаклҳои гуногуни табақ биомӯзем.
Барои одамоне, ки ба машғулиятҳои ҷисмонӣ ба таври доимӣ машғуланд ё барои онҳое, ки кӯшиш мекунанд бо машқҳои сохтани бадан кӯшиш кунанд, то мушакҳои баданро тақвият диҳанд ва инчунин калон кунанд, ҳарду тухми банан парҳези беҳтарин хоҳад буд. Ягона чизе, ки бояд эҳтиёт шавед, ин ҳам доштани ин ғизоҳо пас аз тамрин аст ва бешубҳа пеш аз кор кардан дуруст нест. Азбаски омезиш метавонад барои меъда вазнин бошад, пеш аз гузаштан аз машқҳои ҷисмонии шадид метавонад онҳоро ба системаи ҳозима сарбории зиёд расонад ва ба ин васила ғадуди ҳозимаро ба вуҷуд орад. Ин шояд як идеяи хуб нест. Гарчанде ки барои баланд бардоштани сатҳи энергетикӣ, доштани ин омезиш тақрибан як соат ё бештар аз он то кор кардан метавонад як варианти хуб бошад. Он дар таъмини ғизои зарурии пеш аз машқ роҳи дарозеро тай мекунад. Аз ин рӯ, барои онҳое, ки мехоҳанд дар саломатӣ бимонанд ё ҳангоми истеъмоли солим вазнин шаванд, ин яке аз беҳтарин таркибҳо мебошад.
Банан ва тухм (дар якҷоягӣ ва инчунин инфиродӣ) ба таври ҷолиб ба афзоиши имконияти ҳомиладорӣ мусоидат мекунанд. Барои бисёр занҳое, ки бо ташвишҳои марбут ба ҳосилхезӣ сарукор доранд, ҳардуи ин хӯрокҳо метавонанд ҷанбаи ҳосилхезиро беҳтар кунанд. Банан ба танзими нобаробарии ҳормонӣ, ки яке аз сабабҳои асосии безурётӣ дар занон мебошад, кӯмак мекунад. Сатҳи пасти витамини D сабаби дигари безурётӣ дар чанд зан мебошад. Тухм, ки аз витамини D иборат аст, барои баланд бардоштани ҳосилхезии ин гуна занон сатҳи зарурии витамини D кӯмак мерасонад.
Ҳам банан ва ҳам тухм фоида меоранд, агар ҳангоми ҳомиладорӣ низ истеъмол карда шаванд. Барои заноне, ки аз дилбеҳузурӣ ё бемории пагоҳӣ дар давоми семоҳаи аввали ҳомиладорӣ шикоят мекунанд, бананҳо витамини B6, калий ва нахро пешниҳод мекунанд, ки ин вазъро сабук мекунад. Дар давоми семоҳаи дуввум, доштани зардии тухм ба инкишофи мағзи сари кӯдак мусоидат мекунад Бешубҳа не! Ин тасаввуроти нодурустест, ки доштани банан ва тухм метавонад боиси мушкилоти ҷиддӣ ё марговар бо саломатӣ гардад. Баръакс, ба туфайли манфиатҳои гуногуни саломатӣ, ки банан ва тухм алоҳида пешниҳод мекунанд, ҳамчун як идеяи бениҳоят хуб муттаҳид кардани ҳардуи ин хӯрокҳо номида мешавад.
Банан манбаи хуби витаминҳо ва минералҳои гуногун ба монанди магний ва калий мебошанд, ки ба нигоҳ доштани саломатии қалб мусоидат мекунанд. Ғайр аз он, онҳо карбогидратҳо, тақрибан 1-2 грамм сафеда, нахи парҳезӣ ва зиёда аз 80 калория медиҳанд, ки ба миқдори энергия илова мекунанд. Тухм низ манбаи бойи витаминҳо ва минералҳои гуногун, аз қабили калтсий, магний, фосфор, калий ва ғайра дар баробари миқдори зиёди сафеда мебошанд. Дар шакли омехта, манфиатҳои ҳарду хӯрок хеле калонанд. Биёед баъзе бартариҳои асосии доштани бананро бо тухми сахт судак ё дар шаклҳои гуногуни табақ биомӯзем.
Барои одамоне, ки ба машғулиятҳои ҷисмонӣ ба таври доимӣ машғуланд ё барои онҳое, ки кӯшиш мекунанд бо машқҳои сохтани бадан кӯшиш кунанд, то мушакҳои баданро тақвият диҳанд ва инчунин калон кунанд, ҳарду тухми банан парҳези беҳтарин хоҳад буд. Ягона чизе, ки бояд эҳтиёт шавед, ин ҳам доштани ин ғизоҳо пас аз тамрин аст ва бешубҳа пеш аз кор кардан дуруст нест. Азбаски омезиш метавонад барои меъда вазнин бошад, пеш аз гузаштан аз машқҳои ҷисмонии шадид метавонад онҳоро ба системаи ҳозима сарбории зиёд расонад ва ба ин васила ғадуди ҳозимаро ба вуҷуд орад. Ин шояд як идеяи хуб нест. Гарчанде ки барои баланд бардоштани сатҳи энергетикӣ, доштани ин омезиш тақрибан як соат ё бештар аз он то кор кардан метавонад як варианти хуб бошад. Он дар таъмини ғизои зарурии пеш аз машқ роҳи дарозеро тай мекунад. Аз ин рӯ, барои онҳое, ки мехоҳанд дар саломатӣ бимонанд ё ҳангоми истеъмоли солим вазнин шаванд, ин яке аз беҳтарин таркибҳо мебошад.
Банан ва тухм (дар якҷоягӣ ва инчунин инфиродӣ) ба таври ҷолиб ба афзоиши имконияти ҳомиладорӣ мусоидат мекунанд. Барои бисёр занҳое, ки бо ташвишҳои марбут ба ҳосилхезӣ сарукор доранд, ҳардуи ин хӯрокҳо метавонанд ҷанбаи ҳосилхезиро беҳтар кунанд. Банан ба танзими нобаробарии ҳормонӣ, ки яке аз сабабҳои асосии безурётӣ дар занон мебошад, кӯмак мекунад. Сатҳи пасти витамини D сабаби дигари безурётӣ дар чанд зан мебошад. Тухм, ки аз витамини D иборат аст, барои баланд бардоштани ҳосилхезии ин гуна занон сатҳи зарурии витамини D кӯмак мерасонад.
Ҳам банан ва ҳам тухм фоида меоранд, агар ҳангоми ҳомиладорӣ низ истеъмол карда шаванд. Барои заноне, ки аз дилбеҳузурӣ ё бемории пагоҳӣ дар давоми семоҳаи аввали ҳомиладорӣ шикоят мекунанд, бананҳо витамини B6, калий ва нахро пешниҳод мекунанд, ки ин вазъро сабук мекунад. Дар давоми семоҳаи дуввум, доштани зардии тухм аз ҳисоби мавҷуд будани ғизо бо номи холин дар тухм ба инкишофи мағзи кӯдак мусоидат мекунад. Ғайр аз он, он ба эҳёи мағзи модар мусоидат мекунад.
Инҳо чанд фоидаи инкорнашавандаи якҷоя доштани банан ва тухм ҳастанд ва ё як ба як. Агар дар бораи дастурҳои маъмул, аз ҷумла банан ва тухм сухан ронем, pancakes бо банан ва тухм пухтааст, ки ин яке аз дастурҳои писандидатарин мебошад. Вариантҳои дигар waffles, muffins & flapjacks мебошанд. Инҳо вариантҳои хуби наҳорӣ ё хӯрокхӯрӣ мебошанд ва одатан бо асал, шарбати хордор, шарбати тиллоӣ, равған, шакар, чиптаҳои шоколад, чормағз, овёс ва ё ягон варианте, ки мазза ё сифатро баланд мебардоранд, якҷоя карда мешаванд. Ҳамаи ин меъ- доро зуд ва осон омода мекунанд. Баъзе одамон ҳатто тайёр кардани хамираи бештарро дар тӯли 4-5 рӯз дар яхдон нигоҳ медоранд. Он одатан ба таъми умумии pancakes таъсир намерасонад ва инчунин имкон медиҳад, ки наҳорӣ ё газак низ солим бошад.
Чанде қабл дар шабакаҳои иҷтимоӣ як хабари қалбакӣ буд, ки давр мезад. Дар он гуфта шудааст: Як мард банан ва тухмро якҷоя дошт ва натиҷа барои ӯ марговар шуд, зеро ӯ дар ҷои ҳодиса афтод ва мурд! Ин хабар баъдтар исбот шуд, ки овозае аз ҷониби як гурӯҳи муайяни одамон дар ҷустуҷӯи сенсатсия, аз ҳисоби фиристодани як паёми бениҳоят нодуруст ба ҷомеа паҳн шудааст! Аз ин рӯ, тавсия медиҳем, ки омезиши банан ва тухмро барои худ бидуни эътибор ба ҳикояҳои носанҷидаи дигарон бисанҷед. Дуруст аст, ки баъзе одамон ба баъзе хӯрокҳо ё таркиби хӯрок аллергия доранд, аммо ин комилан ба шахс хос аст ва наметавонад онро ҳамчун зараровар қабул кунад ва барои дигарон бешубҳа марговар нест.
n аз сабаби дар тухм мавҷуд будани ғизои ғизоӣ бо номи холин. Ғайр аз он, он ба эҳёи мағзи модар мусоидат мекунад.
Инҳо чанд фоидаи инкорнашавандаи якҷоя доштани банан ва тухм ҳастанд ва ё як ба як. Агар дар бораи дастурҳои маъмул, аз ҷумла банан ва тухм сухан ронем, pancakes бо банан ва тухм пухтааст, ки ин яке аз дастурҳои писандидатарин мебошад. Вариантҳои дигар waffles, muffins & flapjacks мебошанд. Инҳо вариантҳои хуби наҳорӣ ё хӯрокхӯрӣ мебошанд ва одатан бо асал, шарбати хордор, шарбати тиллоӣ, равған, шакар, чиптаҳои шоколад, чормағз, овёс ва ё ягон варианте, ки мазза ё сифатро баланд мебардоранд, якҷоя карда мешаванд. Ҳамаи ин меъ- доро зуд ва осон омода мекунанд. Баъзе одамон ҳатто тайёр кардани хамираи бештарро дар тӯли 4-5 рӯз дар яхдон нигоҳ медоранд. Он одатан ба таъми умумии pancakes таъсир намерасонад ва инчунин имкон медиҳад, ки наҳорӣ ё газак низ солим бошад.
Чанде қабл дар шабакаҳои иҷтимоӣ як хабари қалбакӣ буд, ки давр мезад. Дар он гуфта шудааст: Як мард банан ва тухмро якҷоя дошт ва натиҷа барои ӯ марговар шуд, зеро ӯ дар ҷои ҳодиса афтод ва мурд! Ин хабар баъдтар исбот шуд, ки овозае аз ҷониби як гурӯҳи муайяни одамон дар ҷустуҷӯи сенсатсия, аз ҳисоби фиристодани як паёми бениҳоят нодуруст ба ҷомеа паҳн шудааст!
Аз ин рӯ, тавсия медиҳем, ки омезиши банан ва тухмро барои худ бидуни эътибор ба ҳикояҳои носанҷидаи дигарон бисанҷед. Дуруст аст, ки баъзе одамон ба баъзе хӯрокҳо ё таркиби хӯрок аллергия доранд, аммо ин комилан ба шахс хос аст ва наметавонад онро ҳамчун зараровар қабул кунад ва барои дигарон бешубҳа марговар нест.
