Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Мураббиёни амрикоӣ барои омӯзгорони Ҳиндустон курсҳои англисӣ роҳбарӣ мекунанд
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи бобарорро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Анор яке аз меваҳои серғизо ба ҳисоб меравад. Агар шумо тасодуфан ҳомиладор шавед, пас шумо бешубҳа мехоҳед ба худ хӯрокҳои солимтарин ва серғизо диҳед. Ба ҷои бовар кардан ба он чизе, ки дигарон дар бораи чӣ хӯрдан ва чӣ нагирифтан мегӯянд, шумо бояд беҳтараш тадқиқоти ками худро анҷом диҳед ва барои худ ҷадвали парҳези солим омода кунед.
Шояд шумо дар бораи хӯрдани анор ҳангоми ҳомиладорӣ ба ақидаҳои мухталиф дучор шуда бошед. Ҳар як шахс дорои назарияҳои худ хоҳад буд, то онҳое, ки бовар мекунанд ва пайравӣ мекунанд, асоснок кунанд. Аммо, комилан зарур аст, ки шумо ҳангоми интизории худ дар бораи хӯрдани анор хонед.
Истеъмоли ғизо тавассути анор
Агар шумо ҳомиладор ҳастед ва дар ҷустуҷӯи истеъмоли баландтарини ғизо бошед, пас шумо бешубҳа истеъмоли анорро баррасӣ мекардед. Бисёриҳо анорро барои таъми болаззаташ дӯст медоранд ва инчунин он яке аз алтернативаҳои солимтарини газакҳои бой ба калория барои гуруснагиҳои хурди шумост.
Табибон ҳеҷ гоҳ аз хӯрдани анор тавсия надодаанд, ба шарте ки шумо ягон мушаххасоти саломатӣ надошта бошед, ба мисли аллергия аз он. Дар акси ҳол, ягон сабаби мушаххасе вуҷуд надорад, ки чаро зани ҳомила набояд анорро бихӯрад, хусусан бо назардошти он, ки чӣ гуна он метавонад ба шумо ва тифли батнатон якчанд ғизо диҳад.
Агар шумо ҳомиладор ҳастед ва мехоҳед, ки ягон чизи ширин орзу кунед, пас шумо аз анор гирифтан танҳо ангуштшумор ҳастед, ё шумо инчунин метавонед шарбати анорро интихоб кунед, бо ин роҳ шумо инчунин гидратсия нигоҳ доштани худро таъмин хоҳед кард.
Талаботи ғизоӣ дар давраи ҳомиладорӣ
Гуфта шудааст, ки зани ҳомила ҳар рӯз ба 300 калорияҳои иловагӣ ниёз дорад, алахусус дар семоҳаҳои дуюм ва сеюми вай. Шумо, вақте ки ҳомиладор ҳастед, инчунин аз маводи ғизоии зиёд ниёз доред. Ҳамин тавр, беҳтараш истеъмоли калория ва ғизо тавассути истеъмоли анорҳо, ки на танҳо лазиз мебошанд, балки ҳангоми ҳомиладорӣ ба саломатии фаровон мусоидат мекунанд, беҳтар аст.
Хӯрдани анор дар давраи ҳомиладорӣ ба шумо чӣ манфиат меорад?
Барои донистани баъзе манфиатҳои анор ҳангоми ҳомиладорӣ дар бораи он хонед.
• Мушкилоти марбут ба рӯда ҳангоми ҳомиладорӣ маъмуланд. Хусусан, дар давраи семоҳаи охири ҳомиладорӣ, эҳтимолан шумо аз чанд ҳодисаҳои қабзият дучор шавед. Ворид кардани ғизои бойи нах ба парҳези шумо беҳтарин роҳи ҳалли чунин мушкилот аст. Анор манбаи бойи нах мебошад ва дорои ҳадди аққал нисфи косаи тухмиҳои анор кафолат медиҳад, ки ҳаракати рӯдаи шумо хуб ба роҳ монда шуда, шуморо аз ташвишҳои марбут ба қабз халос мекунад.
• Якчанд занони ҳомила гирифтори камхунӣ мебошанд. Агар шумо ҳангоми ҳомиладорӣ ба камхунӣ гирифтор шавед, дар баробари иловаҳои оҳании тавсиянамудаи духтур, шумо инчунин истеъмоли ғизои аз оҳан бойро зиёд кунед, ки ин ба баланд шудани сатҳи гемоглобини шумо мусоидат мекунад. Норасоии оҳан ҳангоми ҳомиладорӣ метавонад ба якчанд масъалаҳо, аз қабили меҳнати пеш аз таваллуд ва таваллуд шудани кӯдаки вазни кам оварда расонад. Хӯрдани анор метавонад кафолат диҳад, ки шумо миқдори зарурии оҳанро тавассути парҳези худ нигоҳ доред.
• Азхудкунии оҳан дар бадани шумо витамини С-ро талаб мекунад. Анор манбаи бойи витамини С мебошад ва миқдори зиёд доштани он ба шумо имкон медиҳад, ки бадани шуморо аз оҳан аз иловаҳо ва инчунин манбаъҳои ғизои пур аз оҳан ба тарзи хуб ҷаббида тавонад.
Хавфҳо бо истеъмоли анор дар давраи ҳомиладорӣ
Ҳоло, ки мо медонем, ки фоидаи солимии ворид кардани анор ба парҳези ҳомиладории шумост, биёед баъзе хатарҳои марбут ба истеъмоли ин меваро дида бароем.
• Меҳнати барвақтӣ аз сабаби кашишхӯрӣ метавонад бо гирифтани иқтибоси анор ба вуҷуд ояд, аз ин рӯ истеъмол накунед.
• Анор, агар дар шакли афшура истеъмол карда шавад, бояд ба миқдори маҳдуд бошад, зеро он дар калорияҳо хеле баланд аст.
• Агар шумо ҳангоми ҳомиладорӣ, ба ғайр аз иловаҳои муқаррарӣ ба монанди оҳан ва калтсий, ягон дору истеъмол кунед, пас хуб аст, ки бо духтур муроҷиат кунед, ки оё шумо минбаъд низ анорро мехӯред ё не. Идеалӣ, анорро пешгирӣ кардан лозим аст, агар шумо доруҳое ба монанди тунуккунандаи хун ё доруҳои фишори хун бошед.
Анор ба талаботи ғизоӣ ҳангоми ҳомилагӣ хидмат мекунад
Ҳангоми ҳомиладорӣ, бадани шумо ба якчанд ғизо, аз қабили калтсий, витамини D, оҳан, сафеда ва фолат ниёз дорад. Нисфи пиёла анор метавонад ба шумо аз 72 миллиграмм калсий, ки бадани шумо ҳар рӯз талаб мекунад, 72 калория ва 9 миллиграмм таъмин кунад.
Ин миқдори анор инчунин ба шумо 0,26 миллиграмм аз 27 миллиграмм талаботи ҳаррӯзаи оҳан, 33 микрограмм фолат аз 800 микрограммаи дар як рӯз зарурӣ ва 1,45 грамм 71 грамм талаботи сафедаи рӯзона медиҳад.
Нимқоса анор инчунин ба бадани шумо 8,9 миллиграмм витамини С медиҳад, то ки бадани шумо оҳанеро, ки тавассути хӯрок ва иловаҳои истеъмолшуда истеъмол мешавад, ба осонӣ аз худ кунад.
Хӯрдани анор дар шакли мева ё ҳамчун шарбат метавонад бешубҳа ба шумо аз якчанд ҷиҳат фоида расонад, алахусус агар шумо ҳомиладор бошед. Аммо, агар шумо ягон ташвиш дошта бошед, бо як табиби тиб муроҷиат кунед ва агар духтур ба шумо ангуштшумор кунад, пас равед ва ба қадри дилхоҳ ба ин меваи лазиз машғул шавед.
