Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- BSNL Пардохтҳои насбро аз пайвастҳои дарозмӯҳлати фарохмаҷр хориҷ мекунад
- Бозгашти Kumbh mela метавонад пандемияи COVID-19-ро шадидтар кунад: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com мавсимро бо маъракаи нави 'Cricket Machao' истиқбол мекунад
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Парҳези Ҷейн шакли хеле сахти парҳези вегетарӣ мебошад. Ҷейнс пайравони Маҳавир Ҷейн мебошанд. Онҳо ба як шакли шадиди бе хушунат боварӣ доранд. Онҳо на танҳо ҳама гуна маҳсулоти ҳайвонотро рад мекунанд, балки инчунин ҳама гуна маҳсулотро, ки мехӯрад, ки метавонад ба мавҷудоти зинда зарар расонад, рад мекунанд. Парҳези шадиди Ҷейн сабзавоти маъмулро, ба монанди картошка, пиёз ва сабзӣ истисно мекунад, зеро ин сабзавоти решаанд.
Ҳар сабзавоте, ки дар зери замин мерӯяд, бояд пеш аз хӯрдан пурра решакан карда шавад. Ҳамин тариқ, агар мо сабзӣ бихӯрем, растании сабзӣ бояд пурра решакан карда, бимирад. Ин барои Ҷейнҳо ғайри қобили қабул аст. Оё чунин як парҳези шадиди гиёҳхорон солим буда метавонад? Биёед бубинем, ки оё парҳези Ҷейнро бо илова кардани ҷойгузини мувофиқ солим гардондан мумкин аст.
Soyabean барои шир ва маҳсулоти ширӣ: Бисёре аз Ҷейнҳои шадид ширро бинобар тарзи ғайриинсонии аз ҳайвонҳо ҷудо кардани он рад мекунанд. Пас чӣ гуна шумо калтсий ва сафедаҳоро, ки бадан талаб мекунад, ба даст меоред. Соябян ягона роҳи иваз кардани шир дар парҳези гиёҳхорон аст. Маҳсулоти гуногуни лубиж мавҷуданд, ки метавонанд ба парҳези шумо гуногунӣ илова кунанд. Шумо метавонед ба ҷои шири гов шири лубиж ва ба ҷои панер тофу гиред.
Зарбаҳо барои гӯшт : Ҷейнҳо ба гӯшт ё моҳӣ нарасанд. Онҳо ҳатто тухмро ҳамчун вегетерианӣ маҳкум мекунанд, зеро дар дохили тухм зиндагӣ мавҷуд аст. Пас, чӣ гуна дар бораи сафедаҳои сохтани мушакҳо, ки организм талаб мекунад. Барои иҷрои талаботи сафеда дар парҳези Ҷейн намудҳои гуногуни набзҳо, аз қабили радма (лӯбиёи гурдаи сурх), наск ва грамм метавонанд дар якҷоягӣ бо далсҳо илова карда шаванд.
Бисёре аз ғалладонагиҳои фоиданок: Аксарияти гиёҳхорон ғизои ғалладонаро ба қадри кофӣ намеомӯзанд. Аммо агар шумо парҳези вегетарӣ дошта бошед ва имконотро ҷӯед, пас ғалладонагиҳо чунин имконоти зиёди хӯрокро пешниҳод мекунанд. Ғайр аз гирифтани баъзе нахҳои парҳезӣ ва карбогидратҳо, шумо инчунин миқдори зиёди витаминҳоро ба даст меоред.
Тухмиҳо: Тухмҳо хӯрокҳои навбатӣ мебошанд. Бисёре аз тухмҳо ба монанди тухми чиа, тухмии зағир ва ғайра ҳастанд, ки ниҳоят солим мебошанд. Ҷейнҳо метавонанд витаминҳо ва минералҳои аз гӯшт ва моҳӣ гумшударо бо доштани тухмҳо ҷуброн кунанд. Масалан тухми зағир ягона маъхази гиёҳхории кислотаҳои чарбии омега-3 мебошад.
Хӯрдан дар омезиши дуруст: Вақте ки шумо хӯрокҳоро дар якҷоягии дуруст мехӯред, пас баданат метавонад ғизоҳои бештарро аз худ кунад. Масалан, хӯрдани граммҳо бо зироатҳои лӯбиёгӣ (далс, лӯбиё, нахӯд) ба организми шумо кӯмак мекунад, ки 50 фоизи сафедаҳоятонро нисбат ба оне, ки ҳангоми истеъмоли ин хӯрокҳо ба даст меоред, ба даст орад.
Парҳези Ҷейн низ метавонад солим бошад, агар он ба тариқи дуруст ба нақша гирифта шавад. Бисёр хӯрокҳои гиёҳхорон дар Ҳиндустон ҳастанд, ки метавонанд ба Ҷейн солим бошанд ва имони худро нигоҳ доранд.
