Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Анирбан Лоҳирӣ аз RBC Heritage дилпур аст
- Рӯйхати ҳама ваучерҳои маълумот дар бораи сатҳи даромад аз Reliance Jio, Airtel, Vi ва BSNL
- Бозгашти Kumbh mela метавонад пандемияи COVID-19-ро шадидтар кунад: Sanjay Raut
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Карена Капур дар бораи машқҳои йога дар бораи вақте ки якчанд сол пас вазни худро шадидан аз даст дод, хеле зиёд сӯҳбат карда шуд. Кареина ҳамеша як духтари хуштабъ ва дилписанд буд ва барои филми 'Ташан' бисёр лоғар шуд. Дар асл вай йогаро барои талафоти вазнин чунон хуб истифода мебурд, ки ба андозаи сифр фуромад! Аз ин рӯ, бисёриҳо мехоҳанд сирри машқҳои йогаи Кареина Капурро бидонанд.
Боварӣ ба он аст, ки машқҳои йогаи Кареина Капурро йогаи гарм ё йогаи Бикрам меноманд. Ин навъи йогаро йогаи гарм меноманд, зеро он дар ҳуҷрае анҷом дода мешавад, ки гармӣ ва намӣ зиёд шудааст. Позаҳои стандартии йога дар ҳуҷрае амалӣ карда мешаванд, ки то 105 дараҷаи F гарм карда мешавад ва 40 фоизи намӣ дорад. Гармӣ ва намии иловагии ҳуҷра ба дароз кашидани мушакҳои шумо мусоидат мекунад ва ҷаласаи гармӣ кӯтоҳтар мешавад.
Машқи йогаи Кареина Капур аз 90 дақиқаи йогаи пуршиддат дар утоқи тафсон иборат буд. Вай позаҳои муайяни йогаи махсусро амалӣ кард, ки дар пайи он ӯ тавассути мулоҳиза раванди хунукшударо аз сар гузаронд. Машқи йогаи Кареина Капур бо иҷрои пранаяма ва капалбати ҳарду машқҳои нафаскашӣ ба анҷом расид.
Инҳоянд чанд қадам ва қадамҳои оддии йога, ки шумо бояд барои санҷиши машқҳои йогаи Кареина Капур пайравӣ кунед.
Хонаи тафсон
Намуди йогаи Кареина Капур, ки дар як ҳуҷраи тафсон ва намнок амалӣ мешуд. Шумо метавонед гармкунакро дар утоқи машқи худ фаъол кунед, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки ҳарорати мувофиқро нигоҳ медоред.
Гармоиш
Гармӣ аз ҳисоби ҳуҷраи тафсон осонтар мешавад. Гармшавӣ як қатор машқҳои кашишдиҳӣ ва ҳатто баъзе машқҳои кардио, ба монанди давидан дар пайроҳа мебошад.
Сурайё Намаскара
Намаскари Суря қисми муҳимтарини йогаи қудрат аст. Он дар ҳар як узви бадани шумо кор мекунад ва аз ин рӯ, ин аввалин позаи йогаест, ки пас аз гарм шудан аст.
Наукасана
Наукасана ё позаи киштӣ барои халос кардани чарбҳои шикам анҷом дода мешавад. Барои сохтани заврақ шумо бояд бадан ва пойҳои болоии худро боло бардоред. Он мушакҳои шикаматонро дароз мекунад ва ба шумо шиками ҳамвор мерасонад.
Бҳуангасана
Бҳуангасана инчунин позаи Кобра номида мешавад. Барои ин позаи йога шумо бояд ҷисми поёнии худро дар ҳолат нигоҳ доред ва бадани болои худро мисли сари мор бардоред. Ин позаи йога мушакҳои пушти шуморо мустаҳкам мекунад.
Парватсана
Барои позаи Парватсана ё кӯҳ шумо бояд дар позаи лотос нишинед ва сипас дастҳоятонро ба боло дароз кунед, то онҳоро ба монанди кӯҳ ҷамъ кунед. Ин поза дар мушакҳои дастатон кор мекунад.
Вирабхадра
Ин позаи йога инчунин позаи ҷангӣ номида мешавад. Асанаи Вирабхадра мушакҳои пои шуморо дароз мекунад ва ба лоғар шудани ронҳои шумо кӯмак мекунад.
Пранаяма
Ин як қисми раванди хунуккунӣ пас аз кор аст. Шумо бояд пойҳои худро пӯшида нишинед ва чуқур нафас кашед, то баъд аз машқ буғро берун кунед.
Капалбати
Капалбати ин як машқи нафаскашӣ мебошад, ки дар он шумо тавассути бинӣ нафас мекашед ва нафасро бо ҷунбиши шикам берун мекунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки шиками ҳамвор гиред. Гуфта мешавад, ки Карина Капур дар як рӯз беш аз 100 капалбати анҷом додааст.
