Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Вишну Вишал ва Ҷвала Гутта рӯзи 22 апрел гиреҳ бастанд: Тафсилотро дар инҷо санҷед
- Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Усулҳои зиёде мавҷуданд, ки шумо метавонед онҳоро барои аз даст додани вазн истифода баред. Риояи парҳези қатъӣ ё задан ба толори варзиш метавонад ба шумо вазни худро гум кунад. Аммо, ба шумо вақт лозим аст, то ин пасандозҳои чарбро аз бадан холӣ кунед.
Агар шумо фикр кунед, ки рафтан ба парҳези садама метавонад ба шумо зудтар вазнин шавад, пас шумо хато мекунед. Ин усули нодуруст барои аз даст додани вазн ва ба ҷинси кӯҳнаи худ мувофиқат кардан аст. Вақте ки шумо мефаҳмед, ки шумо дигар ба либоси кӯҳнаи худ намеғунҷед, шумо танҳо фикр мекунед, ки шумо пӯшидаед. Хулоса чист? Шумо камтар хӯрданро сар мекунед ва баъзан кӯшиш мекунед, ки машқ кунед. Хуб, як дастури қадам ба қадам барои гум кардани вазн вуҷуд дорад. Агар шумо ба нақшаи талафоти вазнин дар марказҳо муроҷиат кунед, онҳо ҳадди аққал 3 моҳро мегиранд.
Вақте ки маҳфилҳои солинавӣ ва солинавӣ дарро мекӯбанд, вақти он расидааст, ки ба шакли худ баргардед ва чарбуи шикамро гум кунед.
Инҳоянд дастурҳои зина ба зина, ки дар давоми танҳо 7 рӯз вазни шикамро аз даст диҳед! Агар шумо ин амалҳоро иҷро кунед, шумо метавонед танҳо дар як ҳафта вазни худро гум кунед. Ҳоло шумо ҳангоми пӯшидани либоси оғӯши бадан ё саре ба ташвиш намеоед, то каҷҳои худро нишон диҳед. Қадамҳои оддии аз даст додани чарбуи шикамро дар муддати 7 рӯз санҷед.
Қадами 1: Камтар бихӯред
Агар шумо минбаъд низ ҳамон миқдор ғизоро истеъмол кунед, шумо наметавонед дар тӯли як ҳафта вазни худро гум кунед! Барои рехтани амонати чарб дар шикаматон шумо бояд парҳези худро назорат кунед. Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд хӯрокхӯриро бас кунед. Шумо бояд танҳо миқдори хӯрокро назорат кунед. Масалан, ба ҷои ду порсияи биринҷ, ба як хӯроки хурд гузаред.
Қадами 2: Хӯришҳо ва меваҳо
Меваҳои тару тоза метавонанд ҷойгузини солим барои газакҳои пухта ва баландкалория бошанд. Агар шумо гуруснагӣ ҳис кунед, танҳо чанд сабзавот, ба мисли бодиринг, помидор, брокколи, пиёзро бурида, хом кунед. Меваҳои ситрусӣ ба монанди афлесун ва оҳак хӯрокҳои сӯзонандаи чарб мебошанд.
Қадами 3: Варзишгоҳро занед
Қадами навбатӣ барои аз даст додани равғани шикам ин задан ба толори варзишӣ мебошад. Кор кардан равғани баданро месӯзонад ва он пасмондаҳои чарбро аз бадан мерезад. Барои мувофиқ шудан ба либоси ҳизби худ, ҳар рӯз 30-45 дақиқа машқ кунед.
Қадами 4: Бо лимӯ ва асал оби гарм бинӯшед
Ин як нӯшокии солим барои талафоти вазн аст! Лимон дорои кислотаҳоест, ки пасандозҳои чарбро аз бадан вайрон мекунад. Асал аз тарафи дигар як ҷузъи бузурги талафоти вазн аст. Инро дар як рӯз 3-4 маротиба гузаронед (аз ҷумла пас аз хӯрок).
Қадами 5: Кам кардани истеъмоли намак
Агар шумо намакро бештар бихӯред, шумо аз нигоҳ доштани об азоб мекашед. Ҳамин тариқ шумо пас аз хӯрок оби зиёд менӯшед ва шикаматон вазнинтар менамояд. Пас, истеъмоли намак ва шириниҳои сунъиро кам кунед. Ширинкунандаҳои сунъӣ аз калория бой мебошанд.
Қадами 6: Об бинӯшед
Ин охирин қадам барои аз даст додани чарбуи шикам аст. Бисёр об нӯшед. Он шуморо сертар нигоҳ медорад, заҳрҳоро аз бадан хориҷ мекунад ва инчунин ҳаракатҳои рӯъдаро беҳтар мекунад.
