НАЪНО: ФОИДАҲОИ САЛОМАТӢ, ТАЪСИРИ МАНФӢ ВА МЕЪ- - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Саломатӣ Нависандаи некӯаҳволӣ-Neha Ghosh By Neha Ghosh дар 30 апрели 2019

Наъно ё 'пудина' вақте ки дар фасли тобистони гарм дар шакли чутни пудина, лимонад аз наъно, яхмос аз наъно, раита ва ғайра тароват мебахшад, аз он сабаб аст, ки наъно бадани шуморо аз дарун сард мекунад.

Наъно ба як гурӯҳи намудҳои растаниҳо тааллуқ дорад, ки ба онҳо пудинагӣ ва пудинагӣ дохил мешаванд. Мурчи пудинагӣ дорои ментол, ментон ва лимонен мебошад ^[1] дар ҳоле ки наъно, маззаи ширин дорад ва аз лимонен, синеол ва дигидрокарвон бой аст ^[ду] .

Мурчи пудинагӣ ва наъно манбаи хуби витамини А, калий, калтсий, витамини С, магний, оҳан, сафеда ва витамини В6 мебошанд.

Аз наъно антиоксидантҳо зиёданд ва фоидаи бештар ба саломатии он аз истифодаи он дар пӯст, нафаскашии бӯи он ва ё ҳамчун капсула ба даст меояд.

Намудҳои наъно

1. Нахӯр

2. наъно

3. Пудинаи себ

4. Аз наъно, занҷабил

5. Наъноъи шоколад

6. Пудинаи ананас

7. Pennyroyal

8. Пудинаи сурхпаридаи рарипила

9. Пудинаи грейпфрут

10. Наъно

11. Пудинаи ҷуворимакка

12. Аспи наъл

13. Calamint

Фоидаҳои солимии наъно

1. Солимии чашмро тақвият медиҳад

Наъно манбаи аълои витамини А, витамини ҳалшаванда мебошад, ки барои солимии чашм муҳим буда, кӯрии шабонаро пешгирӣ мекунад. Кӯрии шабона аз сабаби норасоии витамини А ба вуҷуд омадааст. Тибқи як таҳқиқот, зиёд истеъмоли витамини А метавонад хатари нобиноии шабро кам кунад ^[3] .

2. Аломатҳои сармохӯрдагиро беҳтар мекунад

Дар таркиби наъно ментол мавҷуд аст, ки он ҳамчун як деконстантсияи хушбӯи табиӣ кор мекунад, ки ба шикастани луоб ва балғам кӯмак мекунад ва берун рафтан аз баданро осон мекунад. Ин минбаъд бандшавии қафаси сина ва нафаскаширо беҳтар мекунад ^[4] . Ментолро барои кам кардани сулфа ва таскин додани дарди гулӯ дар бисёр қатраҳои сулфа истифода мебаранд.

3. Функсияи мағзи сарро меафзояд

Нафаскашии бӯи равғани эфирии пудинагӣ метавонист хотираро баланд бардорад ва ҳушёриро тибқи як таҳқиқот афзоиш диҳад ^[5] . Тадқиқоти дигар нишон дод, ки танҳо нафас кашидани бӯи равғани эфирӣ аз наъно метавонад ҳушёриро беҳтар кунад ва хастагӣ, изтироб ва ноумедиро коҳиш диҳад ^[6] . Ин метавонад ба мушкилоти стресс, депрессия ва изтироб кӯмак кунад.

4. Ҳазми ҳозимаро осон мекунад

Хусусиятҳои антибактериявӣ ва антисептикии наъно метавонанд барои аз меъдаю ғусса халос шудани меъда кӯмак кунанд. Наъно бо роҳи афзоиши ҳосили сафро кор мекунад ва ҷараёни сафроро ташвиқ мекунад, ки раванди ҳозимаро метезонад. Тибқи як таҳқиқот, шахсоне, ки равғани пудинаро бо хӯрок истеъмол мекарданд, аз бемории ҳозима раҳо ёфтанд ^[7] .

5. Нишонаҳои PCOS-ро паст мекунад

Чойи наъно метавонад нишонаҳои PCOS-ро коҳиш диҳад, зеро он таъсири антиандроген дорад, ки сатҳи тестостеронро коҳиш медиҳад ва ба тавозуни ҳамаи сатҳи гормон мусоидат мекунад. Чойи гиёҳии сирпиёз метавонад сатҳи тестостеронро дар занони гирифтори PCOS коҳиш диҳад, гуфта мешавад дар таҳқиқоте, ки дар тадқиқоти Phytotherapy нашр шудааст ^[8] .

6. Аломатҳои нафасро коҳиш медиҳад

Хусусиятҳои оромбахши наъно ба беморони астматикӣ таъсир мерасонанд. Наъно ҳамчун истироҳаткунанда амал мекунад ва бандиро бартараф мекунад. Метанол, моддае, ки дар таркиби равғани мурчи пудинагӣ мавҷуд аст, метавонад ба истироҳат ва муҳофизати роҳҳои нафас мусоидат кунад ва ҳамин тавр нафаскаширо барои беморони гирифтори астма осон мекунад ^[9] .

7. Синдроми рӯдаи ғазабнокро беҳтар мекунад

Синдроми шадиди рӯда (ИБС) ҳолатест, ки боиси дарунравӣ, қабз, дарди меъда, дилбеҳузурӣ, ва ғайра мегардад. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки равғани мурчи пудинагӣ дорои ментол мебошад, ки нишонаҳои IBS-ро сабук мекунад ва мушакҳои узвҳои ҳозимаро сабук мекунад. ^[10] , ^[ёздаҳ] .

8. Тандурустии даҳониро тақвият медиҳад

Чаро аксари одамон барои рафъи бӯи даҳони худ резини наъно мелешанд? Ин аз он сабаб аст, ки наъно хусусиятҳои зиддимикробӣ ва антибактериявӣ дорад, ки барои нобуд кардани бактерияҳои даҳон мусоидат мекунанд. Тадқиқот нишон дод, ки нӯшидани чойи пудинагӣ метавонад ба шумо нафаси даҳонро халос кунад ^[12] . Хондани чанд барги пудина низ таъсири антибактериалӣ дорад ва бӯи бадро нест мекунад.

9. Аз захми меъда пешгирӣ мекунад

Наъно дар роҳи пешгирии захми меъда нақши муҳим дорад, то андоми меъдаро аз таъсири манфии этанол ва индометасин муҳофизат кунад ^[13] . Аксари захми меъда аз ҳисоби зиёд шудани истеъмоли машрубот ва истифодаи мунтазами доруҳои дарднок рух медиҳад.

10. Дарди синамакониро таскин медиҳад

Таъсири паҳнгаштаи синамаконӣ пистонҳои дарднок, кафида ва дарднок мебошанд, ки бо истифодаи наъно метавонанд самаранок кам карда шаванд. Тибқи як таҳқиқот дар маҷаллаи байналмилалии синамаконӣ, оби пудинагӣ пистони кафида ва дарди пистонро дар модароне, ки бори аввал шир медиҳанд, пешгирӣ мекунад ^[14] .

11. Аломатҳои аллергияро коҳиш медиҳад

Кислотаи розмаринии дар наъно мавҷудбуда ба нишонаҳои аллергияи мавсимӣ таъсири сабуккунанда мерасонад. Он илтиҳоби аз аллергия пайдошударо коҳиш медиҳад.

12. Саломатии пӯстро беҳтар мекунад

Аз наъно, аз сабаби хусусиятҳои қавии антибактериявӣ ва зиддиилтиҳобии он метавонад табобати доғҳо ва доғҳо кӯмак расонад. Миқдори зиёди антиоксидантҳо дар наъно, фаъолияти радикалии озодро пешгирӣ мекунад ва ба ин васила пӯсти ҷавон ва тоза медиҳад.

Истифодаи дорувории баргҳои наъно дар Аюрведа ва тибби анъанавии чинӣ

Истифодаи наъно ба бисёр соҳаҳои тибби яклухт паҳн шудааст. Дар Аюрведа, баргҳои наъноиро барои кӯмак ба ҳозима, беҳбуди саломатии нафас ва ҳамчун сефина барои ҳар се дос истифода мебаранд.

Мувофиқи тибби анъанавии чинӣ (TCM), баргҳои наъно хусусиятҳои хунуккунӣ ва хушбӯй доранд, ки ба саломатии ҷигар, шуш ва меъда мусоидат мекунанд ва дарди ҳайз ва дарунравиро табобат мекунанд.

Тафовут дар байни наъно, мурчи пудинагӣ ва наъно

Наъно ҳар навъ растаниро, ки ба ҷинси Mentha тааллуқ дорад, дар бар мегирад, ки то 18 намуди дигари пудинаро дар бар мегирад.

Мурчи пудинагӣ назар ба пудинагӣ бештар ментол дорад ва хеле бештар мутамарказ шудааст. Аз ин рӯ, пудинагӣ, ҳангоме ки ба таври маҳаллӣ истифода мешавад, дар пӯст ҳисси хунукшавӣ дорад. Аз тарафи дигар, пудинагӣ маззаи ширин дорад, ки аксар вақт сабаби ба меъ- р ва нӯшокиҳо илова шудани он мегардад. Мурчи пудинагӣ барои мақсадҳои табобатӣ истифода мешавад.

Таъсири канори наъно

Агар шумо гирифтори бемории рефлюкси гастроэзофагеалӣ (GERD) бошед, аз истеъмоли наъно парҳез кунед, зеро ин метавонад нишонаҳоро бадтар кунад.

Агар шумо қаблан сангҳои сафроро дошта бошед, пеш аз истифодаи маҳсулоти наъно бо духтур муроҷиат кунед.

Агар равғани наъно дар миқдори зиёд гирифта шавад, он метавонад заҳролуд шавад.

Истифодаи равғани наъно дар рӯйи кӯдаки навзод худдорӣ кунед, зеро он метавонад боиси кашишхӯрӣ гардад, ки нафаскаширо қатъ кунад.

Инчунин, наъно метавонанд бо баъзе доруҳо ҳамкорӣ кунанд. Пеш аз истифодаи маҳсулоти наъно ба духтур муроҷиат кунед.

Чӣ гуна интихоб кардан ва нигоҳ доштани наъно

Баргҳои тару тоза, дурахшон ва бенуқсонро харед. Онҳоро дар зарфҳои пластикӣ дар яхдон то як ҳафта нигоҳ доред.

Роҳҳои ба парҳези худ илова кардани наъно

Шумо метавонед лимонад аз наъно бо омехтаи афшураи лимӯ, асал ва баргҳои пудинаи хушк бо баъзе об ва мукааб ях созед.

Ба салат меваи худ бо каме асал наъно илова кунед.

Дар обатон каме баргҳои бодиринг ва бодиринг илова кунед, то ки тобиши тароватбахши тобистона дошта бошед.

Шумо метавонед дар баргҳои кукӣ ё торти худ чанд баргҳои решакан аз наъно илова кунед.

Дар smoothies мева ва сабзавоти худ аз наъно илова кунед.

Мазкрҳои наъно

Чӣ гуна бояд чойи наънопазӣ сохт

Компонентҳо:

Муште аз барги тару тоза аз наъно
Асал ба бичашонем

Усул:

Баргҳои наъно каме сабук карда, онро ба зарфи оби ҷӯшон андозед.
Иҷозат диҳед, ки онро дар тӯли 2-3 дақиқа пошед, то он даме ки об каме зард / сабзранг шавад.
Чойро соф кунед ва асал илова кунед, то бичашед.

Чӣ гуна оби наъно тайёр кардан мумкин аст

Компонентҳо:

3 то 4 навда аз пудинаи тару тоза
Кӯзаи обӣ

Усул:

Аз 3 то 4 шохчаи баргҳои тару тоза аз наъно шуста гирифта, ба кӯзаи пур аз об илова кунед.
Онро пӯшонед ва дар яхдон 1 соат нигоҳ доред.
Обро бинӯшед ва дубора онро пур кунед, зеро наъно то 3 рӯз ба об мазза илова мекунад.

Дидани истинодҳои мақола

[1]Балакришнан, А. (2015). Истифодаи терапевтӣ аз мурчи пудинагӣ-баррасӣ. Маҷаллаи илмҳои фармасевтӣ ва тадқиқот, 7 (7), 474.
[ду]Юсуф, П.М.Х., Ноба, Н.Ю., Шоҳел, М., Бхаттачержи, Р., & Дас, Б.К (2013). Таъсири бедардсозанда, зиддиилтиҳобӣ ва antipyretic of Mentha spicata (Spearmint) .Дар маҷаллаи бритониёии фармасевтӣ, 3 (4), 854.
[3]Christian, P., West Jr, K. P., Hatry, S. K., Kimbrough-Pradhan, E., LeClerq, S.C, Katz, J., ... & Sommer, A. (2000). Кӯрии шабона ҳангоми ҳомиладорӣ ва фавти минбаъда дар байни занон дар Непал: таъсири витамини А ва ation-каротин илова. Маҷаллаи эпидемиологияи амрикоӣ, 152 (6), 542-547.
[4]ECCLES, R., JAWAD, M. S., & MORRIS, S. (1990). Таъсири идоракунии шифоҳии (-) - ментол ба муқовимати бинӣ ба ҷараёни ҳаво ва ҳисси бинии ҷараёни ҳаво дар субъектҳое, ки аз банд шудани бинӣ бо хунуки умумӣ алоқаманданд.Jurnal of Pharmacy and Pharmacology, 42 (9), 652-654.
[5]Moss, M., Hewitt, S., Moss, L., & Wesnes, K. (2008). Модули иҷрои маърифатӣ ва кайфият аз бӯи атри мурчи пудинагӣ ва иланг-иланг.Маълумоти байналмилалии неврология, 118 (1), 59-77.
[6]Рауденбуш, Б., Грейҳем, Р., Сирс, Т., ва Уилсон, И. (2009). Таъсири маъмурияти пудинагӣ ва бӯи дорчин дар ҳушёрии ҳавасмандгардонӣ, кайфият ва сарбории корӣ. Маҷаллаи Шимолии Амрико оид ба психология, 11 (2).
[7]Инамори, М., Акияма, Т., Акимото, К., Фуҷита, К., Такахаси, Ҳ., Ёнеда, М., ... & Накаджима, А. (2007). Таъсири барвақти равғани мурчи пудинагӣ ба холӣ кардани меъда: омӯзиши кроссовер бо истифода аз озмоиши доимии воқеии 13 C (системаи BreathID) .Jurnal of gastroenterology, 42 (7), 539-542.
[8]Грант, П. (2010). Чойи гиёҳии сирпиёз дар синдроми тухмдонҳои поликистӣ таъсири назарраси зидди андроген дорад. Озмоиши тасодуфии назоратшуда.Тадқиқоти фитотерапия: Маҷаллаи байналмилалӣ, ки ба арзёбии фармакологӣ ва токсикологии ҳосилаҳои маҳсулоти табиӣ бахшида шудааст, 24 (2), 186-188.
[9]de Sousa, A. A. S., Soares, P. M. G., de Almeida, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P., & Assreuy, A. M. S. (2010). Таъсири антиспазмодии равғани эфирии Mentha piperita дар мушакҳои ҳамвори трахеяи калламушҳо.Jurnal of ethnopharmacology, 130 (2), 433-436.
[10]Hills, J. M., & Aaronson, P. I. (1991). Механизми амали равғани мурчи пудинагӣ ба мушакҳои ҳамвори меъда: таҳлил бо истифода аз электрофизиологияи фишурдашуда ва фармакологияи ҷудошуда дар харгӯш ва хуки гвинея.Гастроэнтерология, 101 (1), 55-65.
[ёздаҳ]Merat, S., Khalili, S., Mostajabi, P., Ghorbani, A., Ansari, R., & Malekzadeh, R. (2010). Таъсири равғани мурчи пудинагӣ, ки дертар боқӣ мондааст, ба синдроми асабоникунандаи рӯда. Бемориҳо ва илмҳои ҳозима, 55 (5), 1385-1390.
[12]McKay, L. L., & Blumberg, J. B. (2006). Баррасии биоактивӣ ва манфиатҳои эҳтимолии чойи пудинагӣ (Mentha piperita L.). Тадқиқоти фитотерапия: Маҷаллаи байналмилалӣ бахшида ба арзёбии фармакологӣ ва токсикологии ҳосилаҳои маҳсулоти табиӣ, 20 (8), 619-633.
[13]Rozza, A. L., Hiruma-Lima, C. A., Takahira, R. K., Padovani, C. R., & Pellizzon, C. H. (2013). Таъсири ментол дар захмҳои таҷрибавӣ: роҳҳои гастропротексия. Ҳамкории кимиёвию биологӣ, 206 (2), 272-278.
[14]Мелли, М.С., Рашиди, М.Р., Делазар, А., Мадарек, Э., Маҳер, М.Х.К, Ғасемзаде, А., ... & Таҳмасеби, З. (2007). Таъсири оби мурчи пудинагӣ дар пешгирии тарқишҳои пистон дар занони синамакони ширмак: озмоиши тасодуфии назоратшуда. Маҷаллаи байналмилалии синамаконӣ, 2 (1), 7.