Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Се моҳигир метарсиданд, ки ҳангоми дар соҳили Мангалуру бархурдани киштӣ бо киштӣ
- Медведев пас аз озмоиши мусбати коронавирус аз Monte Carlo Masters хориҷ мешавад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Оё шумо яке аз онҳое ҳастед, ки соатҳои дароз дар ҷои кор нишастаед? Пас, албатта, шумо шояд дар ягон лаҳза дарди пушти по доштед. Агар шумо дошта бошед, пас пасхимоттанасана, асанаи йога, ки яке аз роҳҳои беҳтарини мустаҳкам кардани қафо мебошад, истифода баред.
Инчунин як гурӯҳи дигари одамон, ба монанди шахсони варзишӣ ҳастанд, ки ба осеби пушташон осеб мерасонанд ва дард доранд.
Ҳамчунин бихонед: Йога Асана барои мустаҳкам кардани зону ва пойҳо
Йога барои баланд бардоштани баландӣ | Пасхимоттанасана, Пасхимоттанасана | Инро барои баландии дароз осон кунед. Болдский 
Наркшиканҳо ва доруҳои спартаки дард мавҷуданд ва ин албатта метавонад дарҳол сабукии фаврӣ расонад. Аммо такрори дард минбаъд дар назар аст.
Пас, агар шумо барои дарозмуддат ва роҳи табиии қавӣ гардонидани қафоро ҷустуҷӯ кунед, пас йога беҳтарин вариант хоҳад буд.
Пасхимоттанасана, ки онро ҳамчун позаи хамшудаи пеш менишинанд, яке аз асанаест, ки ба мустаҳкам кардани пушт кӯмак мекунад.
Ҳамчунин бихонед: Йога барои гирифтани шиками ҳамвор
Калимаи Пасхимоттанасана аз калимаи санскритии 'Пасхим' гирифта шудааст, ки маънояш ғарб аст, 'Уттана' ба маънои дароз ва 'Асана' ба маънои поз.
Тартиби оқилона барои иҷрои Пасхимоттанасана дар ин ҷо муҳокима карда мешавад. Нигоҳ кунед.
Тартиби қадам ба қадам барои иҷрои Пасхимоттанасана:
1. Барои оғоз бо пойи худро дар пеши худ дароз карда, дар рӯи замин бинишинед.
2. Сутунмӯҳраатонро рост ва рост кунед.
3. Оҳиста дароз кашед ва ду дастатонро аз болои сар боло кунед.
4. Нафаси чуқур кашед ва сипас бо хуч ва поёни бадани худ солим дар фарш ба пеш хам шавед.
5. Кӯшиш кунед, ки ба самти ангуштони худ ҳаракат кунед ва ба пеш ҳаракат кунед.
6. Сари худро каме боло бардоред ва сутунмӯҳраатонро мустаҳкам кунед.
7. Кӯшиш кунед, ки дастҳоятонро дар пеши худ дароз кунед.
8. Сипас сари худро оҳиста ба зер афтонед ва дар тӯли якчанд сония нафасҳои амиқ кашед.
9. Оҳиста аз ҳолат бароед ва дастҳоро паст кунед.
10. Ҳаминро тақрибан 4-5 маротиба такрор кунед.
Дигар манфиатҳои Paschimottanasana:
Ин барои коҳиш додани стресс кӯмак мекунад.
Ин ба дароз кардани сутунмӯҳра кӯмак мекунад.
Ин дар қабз кӯмак мекунад.
Ин ба дароз кашидани буғумҳо мусоидат мекунад.
Ин барои кам кардани чарбҳо дар шикам кӯмак мекунад.
Ин ба ором кардани ақл мусоидат мекунад.
Он дар мушкилоти ҳозима кӯмак мекунад.
Ин ба оҳанги узвҳои шикам кӯмак мекунад.
Огоҳӣ:
Гарчанде ки Paschimottanasana маълум аст, ки дар таҳкими пушти поён кӯмак мекунад, онро набояд онҳое, ки аз мушкилоти диски зиддилағзиш ранҷ мебаранд ва инчунин онҳое, ки sciatica доранд, истифода баранд. Ин асана ҳамеша зери роҳбарии як омӯзгори ботаҷрибаи йога амал кардан беҳтар аст.
