Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Се моҳигир метарсиданд, ки ҳангоми дар соҳили Мангалуру бархурдани киштӣ бо киштӣ
- Медведев пас аз озмоиши мусбати коронавирус аз Monte Carlo Masters хориҷ мешавад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Дарди зону, тағо ва дарди буғумҳо, ки бо мушкили шадиди роҳгардӣ пештар мушкили пиронсолон будааст.
Вақте ки мо ба синну сол майл дорем, сустшавии устухонҳо вуҷуд дорад ва ин метавонад боиси дарди шадид гардад. Азбаски зонуҳо ва пойҳояшон суст мешаванд, пиронсолон низ ба зудӣ афтидан ва ҷароҳат дучор мешаванд. Ва баъзе аз онҳо низ метавонанд ба мушкилоти артрит дучор шаванд.
Чунин ба назар мерасад, ки вазъ дар тӯли ду соли охир тағир ёфтааст. Ин на танҳо пиронсолон, балки ҳатто аксари калонсолон ва инчунин наврасон низ аз дарди шадиди зону ва тағо шикоят мекунанд.
Инчунин хонед: Asanas йога Барои дарди сар
Пас, чӣ сабаб буда метавонад? Тавре маълум аст, яке аз сабабҳои асосӣ тағир додани тарзи ҳаёт аст. Тарзи ҳаёти беҳаракат, норасоии варзиш, афзоиши стресс ва ғайра аз омилҳои мусоидаткунанда каманд.
Ҳар гоҳе ки чунин дард моро ба ташвиш меорад, мо одатан дар таркиби доруҳои дарднок, ки сабукии фавриро фароҳам меоранд, моил мешавем. Аммо дар бораи оқибатҳои он ва таъсири дарозмуддат, ки доруҳои дардсоз ба бадани мо доранд, чӣ гуфтан мумкин аст?
Инчунин хонед: Asanas Yoga Барои Мағзи
Бо мақсади мустаҳкам кардани зонуҳоямон ва пешгирии чунин дард, метавонист ба асанаҳои йога муроҷиат кунад. Тадасана, ки яке аз шаклҳои соддаи асанас ҳисобида мешавад, дар таҳкими зонуҳо ва пойҳо кӯмак мерасонад.
Калимаи 'Тадасана' аз калимаи санскритии 'Тада' баромадааст, ки маънояш кӯҳ ва 'Асана' ба маънои ҳолат аст. Он инчунин барои бисёр асанасҳои дигар заминаро ташкил медиҳад ва инчунин манфиатҳои зиёди саломатӣ доранд.
Тартиби қадам ба қадам барои иҷрои Тадасана:
1. Дастҳоятонро ба паҳлӯҳои худ овезон рост истед. Пойҳои шумо бояд ҳамроҳ карда шаванд.
2. Ба он нигаред, ки пойҳои ангуштони калон ламс кунанд.
3. Вазни худро дар ҳарду пой баробар ба эътидол оваред.
4. Синаатонро боло бардоред ва ду дастатонро боло кунед ва ду ангушти ҳарду дастро пайваст кунед.
5. Зонуҳоятонро сахт кунед, паҳлӯҳоятонро бастед ва сипас мушакҳоеро, ки дар пушти ронҳо ҳастанд, кашед.
6. Пошнаҳоятонро боло кунед ва ба ангуштони пой бароед, вақте ки шумо аввал гӯсолаҳо ва сипас ронҳоятонро боло мекардед.
7. Фишор ҳангоми дароз кардан бояд аз ангуштони пой то ангуштонатон эҳсос карда шавад.
8. Дар мавқеъ якчанд сония бимонед ва нафаси амиқ дарун ва берун кунед.
9. Ба ҳолати муқаррарӣ баргардед.
10. Барои натиҷаҳои беҳтарин ин асанаро тақрибан 8-10 маротиба такрор кунед.
Манфиатҳои дигари Тадасана:
Ба беҳтар шудани гардиши хун мусоидат мекунад
Дард ва дардҳои тамоми баданро рафъ мекунад
Ба баланд шудани қади кӯдакон кӯмак мекунад
Фаъолсозии асабҳо ва дарди дардро дафъ мекунад
Ба беҳтар шудани нафаскашӣ кӯмак мерасонад
Ҳазмро беҳтар мекунад
Ба танзими сикли ҳайзи занон мусоидат мекунад
Огоҳӣ:
Одамони гирифтори дарди сар, фишори хун ва онҳое, ки ҳомиладор ҳастанд, бояд аз иҷрои Тадасана худдорӣ кунанд. Онҳо бояд онро танҳо таҳти назорати як устоди йога амалӣ кунанд.
