Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Вишну Вишал ва Ҷвала Гутта рӯзи 22 апрел гиреҳ бастанд: Тафсилотро дар инҷо санҷед
- Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Доштани шиками болида яке аз бадтарин эҳсосоте мебошад, ки ҳамеша дошт. Шояд шумо якчанд чораҳоеро санҷидаед, ки дӯстон ё хешовандони шумо барои аз даст додани он равғани ногувор пешниҳод кардаанд. Аммо ҳамаи инҳо натавонистанд натиҷаҳои дилхоҳ ба даст оранд. Ва ин шояд шуморо рӯҳафтода кунад, ҳамин тавр не?
Хуб, ин аст чанд хабари хуш, ки метавонад шуморо рӯҳбаланд кунад. Бо йога машғул шавед, алахусус Паванмуктасана ва шумо ҳатто намефаҳмед, ки чарбҳои шикаматон дар куҷо нопадид шудааст. Ин яке аз роҳҳои беҳтарини табиии халос кардани чарбҳои шикам аст.
Инчунин хонед: Марҷариасана барои рафъи стресс
Чӣ тавр бояд Pawanmuktasana | Паванмуктасан ҳар мушкилоти меъдаро бартараф мекунад. Болдский 
Калимаи Паванмуктасана аз калимаҳои санскритӣ 'Паван' гирифта шудааст, ки маънояш шамол аст, 'Мукта' ба маънои сабук кардан ва 'Асана' ба маънои поз. Ин асанаи йога ҳамеша беҳтар аст, ки бо шиками холӣ машқ карда шавад.
Инчунин хонед: Врикшасана то пойҳояшро қавӣ гардонад
Паванмуктасана яке аз соддатарин йогаҳои асана мебошад. Бо вуҷуди ин, барои навкор метавонад каме душвор бошад, зеро ҳангоми иҷрои асана каме мувозинати баданро талаб мекунад. Аммо бо чанд рӯзи амалия осонтар мешавад.
Ин аст усули қадами оқилона барои иҷрои асана. Нигоҳ кунед.
Тартиби қадам ба қадам барои иҷрои Паванмуктасана:
1. Барои оғоз кардан, аз ҳолати истода оҳиста ба ҳолати хобида фуруд оед.
2. Пойҳо бояд ба якдигар параллел бошанд ва дастҳо хеле дароз ва дар ҳарду тараф озод хобида шаванд.
3. Худро ором ҳис кунед.
4. Яке аз пойҳои худро оҳиста баланд кунед. Сипас онро хам кунед ва бо дастҳои худ зонуҳоро ба сина кашед.
5. Дастони шумо бояд дар ҳолати баста бошанд.
6. Нафасҳои чуқур - аз дохил ва берун бароварда, сипас кӯшиш кунед, ки ду даст ва қафаси синаро каме болотар аз фарш бардоред.
7. Зону бояд ба манаҳи шумо бирасад.
8. Дарун ва берун нафасҳои дароз чуқур кашед ва дар ин ҳолат якчанд сония бимонед.
9. Оҳиста аз ҳолат бароед ва ҳаминро бо пои дигар такрор кунед.
Дигар манфиатҳои Паванмуктасана:
Ин барои мустаҳкам кардани мушакҳои шикам кӯмак мекунад.
Ин ба оҳангҳои пойҳо мусоидат мекунад.
Он дар toning мушакҳои даст кӯмак мекунад.
Он дар ҳозима кӯмак мекунад.
Ин ба таҳкими қафо кӯмак мекунад.
Ин дар таҳкими пушти поён кӯмак мекунад.
Он гардиши хунро дар атрофи буғумҳои хуч баланд мекунад.
Огоҳӣ:
Паванмуктасана яке аз маъруфтарин асанаҳои йога барои паст кардани чарбҳои шикам аст. Аммо ҳангоми истифодаи ин асана бояд эҳтиёткор бошад. Онҳое, ки аз диски лағжиш, гардан ва пушт ва фишори баланди хун гирифторанд, бояд аз истифодаи ин асана парҳез кунанд.
