Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Вишну Вишал ва Ҷвала Гутта рӯзи 22 апрел гиреҳ бастанд: Тафсилотро дар инҷо санҷед
- Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Пӯсти себ, Пӯсти себ | Фоидаҳои саломатӣ | На танҳо себ, пӯсти себ низ серғизо мебошанд. BoldSkyШумо себи худро чӣ гуна мехӯред? Оё шумо онро тоза карда мехӯред ё бо пӯст истеъмол мекунед? Баъзе одамон аз тарси пеститсидҳо ва мавҷуд будани муми пӯст дар себ хӯрок нахӯранд. Дар ин мақола мо менависем, ки себи сабусида ё себи сабусидашуда хуб аст.
Себ дорои витаминҳо ва минералҳо, аз қабили витамини С, калий, нах, карбогидратҳо ва дигар пайвастагиҳои растанӣ, ба монанди кверцетин, катехин ва кислотаи хлорогенӣ мебошад. Як себи миёнаҳаҷм ҳамагӣ 95 калория дорад.
Себ инчунин дар таркиби полифенолҳо, ки таъсири антиоксидантӣ доранд, зиёд аст. Ин антиоксидант ҳам дар пӯсти себ ва ҳам дар гӯшт мавҷуд аст.
Дар бораи он бихонед, ки кадоме беҳтар аст - себи сабусида ё сабусидашуда
Бисёр касоне ҳастанд, ки бо хӯрдани пӯст хӯрдани себро авлотар медонанд, аммо вақте ки мекунед, шумо инчунин ғизоҳои онро пӯст мекунед. Инҳоянд баъзе аз сабабҳои қавӣ, ки ҳеҷ гоҳ пӯстро дубора канда партоянд.
1. Нахи пӯст
Як пӯсти себи миёна тақрибан 4,4 г нахи умумӣ дорад. Пӯсти себ дорои нахи ҳалшаванда ва ҳалнашаванда аст, аммо тақрибан 77 фоизи онҳо нахи ҳалнашаванда мебошанд. Ин нах бо қабл шудан бо об ва интиқол додани партовҳои ҳозима тавассути рӯдаи ғафси шумо қабзиятро пешгирӣ мекунад.
Аз тарафи дигар, нахи ҳалшаванда шуморо сер ҳис мекунад, афзоиши қанди хунро пешгирӣ мекунад ва азхудкунии ғизоҳоро суст мекунад. Он инчунин барои паст кардани холестерин кӯмак мерасонад.
2. Пӯст бо витаминҳо пур мешавад
Ба пӯсти себ 8,4 мг витамини С ва 98 IU витамини А бор карда мешавад, вақте ки шумо пӯстро тоза мекунед, он то 6,4 мг витамини С ва 61 IU витамини А кам мешавад.
Оё шумо медонед, ки қариб нисфи таркиби витамини С дар зери пӯсти себ аст? Ҳамин тавр, себро бо пӯстҳояшон истеъмол кардан хуб аст.
3. Пӯст барои нигоҳ доштани саратон тавоно аст
Тадқиқоти Донишгоҳи Корнелл дар соли 2007 нишон дод, ки дар пӯсти себ пайвастагиҳо бо номи тритерпеноидҳо мавҷуданд. Ин пайвастагиҳо қобилияти куштани ҳуҷайраҳои саратонро доранд ва махсусан ба ҳуҷайраҳои саратони колон, сина ва ҷигар нигаронида шудаанд.
Мувофиқи маълумоти Пажӯҳишгоҳи амрикоии пажӯҳиши саратон себ манбаи аълои антиоксидантҳост. Ин антиоксидантҳо метавонанд хавфи саратони шушро коҳиш диҳанд.
4. Пӯсти Apple метавонад мушкилоти нафаскаширо осон кунад
Кверцетин, флавоноид, бештар дар пӯст пайдо мешавад, на гӯшти себ. Тадқиқот нишон дод, ки одамоне, ки ҳар ҳафта панҷ ва ё зиёда себ истеъмол мекунанд, аз ҳисоби мавҷудияти кверцетин кори шуш беҳтар аст. Ин хавфи нафастангиро кам мекунад.
Тибқи як таҳқиқоти соли 2004, quercetin бо зарари бофтаҳои мағзи сар, ки бо бемории Алтсеймер ва дигар мушкилоти таназзул алоқаманд аст, мубориза мебарад.
5. Пӯсти Apple дар талафоти вазн кӯмак мекунад
Хуб, ин як хабари хуш барои одамоне, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд. Дар пӯсти себ кислотаи урсолик, як таркиби муҳим мавҷуд аст, ки метавонад бо фарбеҳӣ мубориза барад. Кислотаи урсолик равғани мушакҳоро афзоиш медиҳад, ки дар натиҷа калорияҳоро месӯзонад ва бо ин хатари фарбеҳиро камтар мекунад.
6. Дигар манфиатҳои ғизоии пӯст
Тибқи маълумоти Донишгоҳи Иллинойс, пӯсти себ дорои маъданҳои муҳим, аз қабили калий, калтсий, фолат, оҳан ва фосфор мебошад. Ин минералҳо дар бадани шумо, аз нигоҳ доштани устухонҳои мустаҳкам то танзими афзоиши ҳуҷайраҳо ва тавлиди ҳуҷайраҳои хуни сурхи солим, вазифаҳои гуногун доранд.
Пӯсти себро чӣ тавр бихӯред?
Дар аксари себҳо пестсидҳо мавҷуданд, агар онҳо органикӣ набошанд. Пеш аз буридан себро дуруст шуста, пестсидҳоро нест мекунад ва инчунин молидани муми рӯи пӯст то ки он тару тоза намоён шавад. Агар ба шумо хӯрдани пӯсти себ писанд набошад, пухтанро ба назар гиред, зеро он ба нарм кардани пӯст мусоидат мекунад ва метавонад онро болаззаттар гардонад.
Шумо метавонед як пораи себро бо равғани арахис дошта бошед ё шумо метавонед онро дар шириниҳои худ тарошед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки аз таъми пӯст баҳра баред.
Ин мақоларо мубодила кунед!
Ин аст, ки чаро хоидани тухми хардали хом хуб аст
