Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бинед ОГОҲИҲО ИҶОЗАТ ДИҲЕД Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- BSNL Пардохтҳои насбро аз пайвастҳои дарозмӯҳлати фарохмаҷр хориҷ мекунад
- Бозгашти Kumbh mela метавонад пандемияи COVID-19-ро шадидтар кунад: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com мавсимро бо маъракаи нави 'Cricket Machao' истиқбол мекунад
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Артритҳои псориазӣ бемории музмини илтиҳоби аутоиммунии музмин аст, ки ба баъзе одамоне, ки псориаз доранд, таъсир мерасонад - ҳолати музмини пӯсти аутоиммунии пӯст, ки доғҳои сурх ва хоришкор дар пӯстро ба вуҷуд меорад [1] . Артритҳои псориатикӣ яке аз намудҳои маъмултарини артрит мебошад, ки пас аз остеоартрит ва артрити ревматоид рост меояд.
Артритҳои псориатӣ вақте рух медиҳанд, ки системаи иммунии организм ба ҳуҷайраҳо ва бофтаҳои солим ҳамла мекунад. Ин вокуниши ғайримуқаррарии эмгузаронӣ буғумҳои илтиҳобӣ ва дарднокро ба вуҷуд меорад. Дарди муштарак, дабдабанок ва дуруштӣ нишонаҳои асосии артрити псориат мебошанд [ду] .
Дар ҳоле ки табобати артрити псориатӣ вуҷуд надорад, баъзе доруҳо, аз қабили доруҳои зидди стероидии зидди илтиҳобӣ (NSAIDs), доруҳои антиревматикии тағирдиҳанда (DMARDs) ва иммуносупрессантҳо барои назорати илтиҳоби муштарак истифода мешаванд.
Дар баробари табобати доруҳо, тағир додани баъзе ғизо метавонад ба идоракунии илтиҳоб ва кам шудани нишонаҳои шумо мусоидат кунад. Тадқиқотҳои илмӣ нишон доданд, ки интихоби ғизои солим метавонад дар идоракунии псориаз ё артрити псориаз кӯмак кунад [3] .
Дар ин мақола, мо дар бораи парҳези псориази артрит ва хӯрокҳои хӯрдан ва пешгирӣ сӯҳбат хоҳем кард.
Хӯрокҳое, ки барои артрити псориатӣ бихӯранд
Омегаи зидди илтиҳобии 3 хӯрокҳои аз чарбҳо бой
Азбаски илтиҳоби муштарак як аломати асосии артрити псориатист, ки хӯрокҳои аз кислотаи чарбии омега 3 зидди илтиҳобӣ бой истеъмол мекунад, метавонад ба коҳиши илтиҳоб мусоидат кунад.
Равғанҳои Омега 3 як навъ кислотаҳои чарбии чарбҳои PUFA мебошанд, ки дорои хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ мебошанд, ки метавонанд ба паст кардани шиддати бемории артрити псориатӣ мусоидат кунанд. Тадқиқот нишон дод, ки шахсони гирифтори артрити псориатӣ, ки барои 24 ҳафта иловаҳои омега 3 PUFA гирифтанд, боиси паст шудани фаъолияти беморӣ, сурхрезӣ ва мулоимӣ шуданд [4] .
Ин аст рӯйхати хӯрокҳое, ки аз равғанҳои зидди илтиҳоби омега 3 бой мебошанд:
- Моҳиёни серравған мисли самак ва самак
- Чормағз
- Зағир
- Тухмиҳои чиа
- Эдамаме
- Тухми бангдона
- Баҳри баҳр ва алгҳо
Донаҳои пурраи нахи баланд
Тадқиқотҳо алоқамандии байни бемориҳои псориаз ва фарбеҳиро нишон доданд. Ҳамин тавр, шахсони гирифтори артрити псориат бояд вазни худро идора кунанд ва сатҳи қанди худро назорат кунанд [5] .
Ғалладонагиҳо бо нах бор карда мешаванд, ки метавонанд ба коҳиши илтиҳоб ва пешгирӣ аз афзоиши сатҳи қанди хун мусоидат кунанд [6] .
Ин аст рӯйхати ғалладонагиҳо, ки дорои нахи баланд мебошанд:
- Ҷуворимакка
- Гандуми яклухт
- шӯра
- Биринҷ қаҳваранг
- Биринҷи ёбоӣ
- Ҷуворӣ
Хӯрокҳои аз антиоксидант бой
Истеъмоли хӯрокҳои бойи антиоксидантҳо метавонад ба коҳиши илтиҳоби музмин тавассути пешгирии зараре, ки ба стресси оксиген зараровар алоқаманданд, кӯмак кунад [7] [8] .
Ин аст рӯйхати хӯрокҳо, ки манбаи хуби антиоксидантҳо мебошанд:
- Сабзавоти сабз баргҳои торик
- Меваҳои тару тоза
- Чормағзҳо
- Шоколади сиёҳ
- Ҳанут хушк
- Чой ва қаҳва
Ғизоҳое, ки барои артрити псориатӣ пешгирӣ карда шаванд
Гӯшти сурх
Истеъмоли гӯшти сурхи чарбдор метавонад илтиҳоб, афзоиши вазн ва бад шудани нишонаҳои псориазро афзоиш диҳад. Инчунин гӯшт манбаи хуби сафеда аст, бинобар ин шумо намехоҳед истеъмоли сафедаро коҳиш диҳед.
Аз хӯрдани гӯшти сурх худдорӣ кунед ва ба ҷои он мурғ, моҳӣ, чормағз, лӯбиё ва лӯбиё бихӯред, зеро онҳо манбаи хуби сафеда мебошанд ва дар идораи артрити псориатӣ кӯмак мекунанд.
Хӯрокҳои коркардшуда
Хӯрокҳои коркардшуда дорои шакар, намак ва чарб мебошанд ва ғизоҳои зарурӣ надоранд. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки хӯрокҳои коркардшуда нишонаҳои артрити псориатиро ба вуҷуд меоранд [9] . Пас, беҳтар аст, ки онҳоро нахӯред.
Маҳсулоти ширӣ
Одамони гирифтори артрити псориатӣ метавонанд нисбат ба маҳсулоти ширӣ таҳаммул надошта бошанд. Тадқиқот нишон дод, ки ширӣ метавонад ҳамчун омили ангезандаи артрити псориаз хизмат кунад [10] .
Дигар хӯрокҳое, ки бояд пурра пешгирӣ карда шаванд, инҳоянд:
- Хӯрокҳо ва нӯшокиҳои шакарӣ
- Машрубот
- Хӯрокҳои бирён
- Нони сафед ва биринҷи сафед
- Бонбони
Парҳезҳое, ки шумо метавонед барои артритҳои псориатӣ дида бароед
Баъзе намудҳои парҳезҳо мавҷуданд, ки барои одамони гирифтори артрити псориат муфид мебошанд. Аммо далелҳои маҳдуд мавҷуданд, ки нишон медиҳанд, ки ин парҳезҳо артритҳои псориатиро беҳтар мекунанд. Биёед ин парҳезҳоро дида бароем.
- Парҳези палео
Парҳези палео, ки онро ҳамчун парҳези ғор медонанд, интихоби хӯрокҳои солим, аз қабили мева, сабзавот, чормағз, тухмҳо ва моҳиро дар бар мегирад ва хӯрокҳои коркардшуда ва шириро истисно мекунад. Тибқи иттилои Бунёди миллии псориаз, парҳезҳои муайян, аз ҷумла парҳези палео метавонанд дар идоракунии вазн кӯмак расонанд ва метавонанд ба беҳтар шудани нишонаҳои артрити псориатӣ мусоидат кунанд.
- Парҳези баҳри Миёназамин
Парҳези баҳри Миёназамин ба истеъмоли хӯрокҳо, аз қабили мева, сабзавот, чормағз, ғалладонагиҳо ва равғани зайтун таъкид мекунад ва аз истеъмоли гӯшти сурх, хӯрокҳои коркардшуда ва ширӣ канорагирӣ мекунад. Меваю сабзавоти тару тоза, ғалладонагиҳо, чормағз ва равғани зайтун дорои хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ мебошанд.
- Парҳези зидди илтиҳобӣ
Парҳези зидди илтиҳобӣ хӯрокҳоро аз қабили равғани зайтун, меваҳо, сабзавоти баргҳои сабз, чормағз ва моҳии чарбӣ дар бар мегирад, ки метавонанд ба туфайли хосиятҳои зиддиилтиҳобии худ, ба коҳиши илтиҳоб мусоидат кунанд.
- Парҳези аз даст додани вазн
Псориаз ва артрит psoriatic хавфи дигар мушкилоти саломатиро ба монанди фарбеҳӣ меафзояд. Ҳамин тавр, шахсони гирифтори артрити псориат бояд вазни худро идора кунанд. Мувофиқи Бунёди Псориази Миллӣ, парҳези шумо барои кам кардани вазн бояд хӯрокҳо, аз қабили мева, сабзавот, ғалладонагиҳо, гӯшти лоғар, моҳӣ, лӯбиё, тухм, мурғ ва чормағзро дар бар гирад.
- Парҳези бидуни глютен
Одамоне, ки ба глютен ҳассосанд ё бемории целиак доранд, бояд парҳези бе глютенро интихоб кунанд, зеро ин метавонад шиддати алангагирии артритҳои псориатиро коҳиш диҳад [ёздаҳ] .
Хулоса ...
Тағир додани тағирёбии ғизои солим метавонад ба рафъи нишонаҳои артрити псориаз мусоидат кунад. Аммо, боварӣ ҳосил кунед, ки бо духтур дар бораи интихоби намунаи парҳезӣ, ки барои шумо дуруст аст, то нишонаҳои худро беҳтар идора кунед, сӯҳбат кунед.
