Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Бикунед
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Шарад Павар пас аз 2 рӯз аз беморхона ҷавоб дода шавад
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи бобарорро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Массажи бадан дар салон гарон ва вақтро талаб мекунад. Аммо, ҷисми мо ба чунин усулҳо риоя намекунад ва аксар вақт бо тамоми мушкилоти худ, ки дағалона ва тоқатфарсо мешаванд, идома медиҳад.
Давои дарди бадан ва чарх задани бадан ин массажи тасаллибахш аст, аммо кӣ онро дар хона барои шумо мекард? Ҳар як инсон зиндагии пурмашаққат дорад ва шумо намехоҳед онҳоро бо хоҳиши массажи бадан халалдор кунед.
Вақте ки мардон ва занон инро ҳамчун мушкилоти маъмулӣ эътироф карданд, дар Болдский мо бо илоҷе омадем.
Массажи бадан дар хона имконпазир аст ва худи шумо, агар шумо воситаҳо ва усулҳои дурустро донед. Массажи бадан, ки мо дар бораи он сухан меронем, на танҳо бо ҳама равған ё намӣ молидан аст. Массажи бадан бо равған ё moisturizer дар қисми рости бадан кор фармудан аст, то ки худро то ба охир ҷавонӣ ҳис кунад.
Ғайр аз он, зарбаҳои техникаи масҳ кардани бадан мавҷуданд, ки шумо бояд дар раванди онҳо гардиши хунатонро давом диҳед. Агар массажи баданатон ба гардиши хуни шумо зарба занад, пас он ба пӯст низ нур мебахшад.
Дар хона гузаронидани ин массажи бадан имтиёзҳои зиёд дорад, аз ин рӯ раванди зина ба зина хонед ва боварӣ ҳосил кунед, ки онро дар хона санҷед.
Қадами I
Барои иҷрои масҳҳои бадан, шумо метавонед ҳар гуна лосиони баданро бо об баланд истифода баред. Шумо инчунин метавонед равғани интиқолдиҳандаро санҷед. Дар равғани интиқолдиҳанда, чун имконоти зиёде мавҷуданд, беҳтаринашон равғани кокос, равғани хардал (агар сулфа ва сармо дошта бошед) ё равғани кунҷид мебошанд. Пеш аз он ки масҳ кунед, равғанро дуруст гарм кунед. Он бояд дар ҳолати ширгарм қарор дошта бошад.
Қадами II
Кӯшиш кунед, ки массажи гарм бо равғани гармро иҷро кунед, вақте ки касе дар атрофи шумо ё дар ҳуҷраи пӯшида нест. Зеро дар вақти масҳ кардани равған пӯшидани либосҳои камтарин тавсия дода мешавад.
Қадами III
Масҳҳои бадани худро аз пойҳо оғоз кунед. Аввалан, ба нӯги ангуштон равған гиред ва дар байни ангуштони пойҳоятон масҳ кунед. Сипас, дар маркази хурмоатон каме равған / лосиё гирифта, ба маркази пойҳоятон резед. Масҳҳои пойҳои худро ба самти хаттӣ, яъне аз пой то ангушт масҳ кунед. Ҳарду боло ва поёни пойҳоро нарм молед ва ба ҳар як пой ҳадди аққал панҷ дақиқа сарф кунед. Агар шумо фикр кунед, ки равған хушк шуда истодааст, каме бештар гиред.
Қадами IV
Аз пой, бо ду-се зарбаи дароз ба зонуҳоятон биёед. Масҳ кардани минтақаи зону муҳим аст, ҳатто агар шумо дард надошта бошед, зеро ин нуқтаи асосии гардиши хуни тамоми бадани шумост. Барои масҳ кардани зону ҳарду дасти худро истифода баред ва онро дар ҳаракатҳои даврӣ иҷро кунед. Пӯсти зонуҳо мулоим аст ва ҳангоми массаж кардани ҷой шумо набояд хеле дағал бошед.
Қадами V
Аз зонуҳо аввал ба ронҳои поёнии худ ҳаракат кунед. Ин қисми бадан ҳадди аксар равғанро талаб мекунад ва шумо бояд гарм будани онро таъмин кунед. Аввал рони поёниро масҳ кунед ва сипас дар доираҳои боло ба боло оед. Ҳангоми масҳ кардани рони ботин эҳтиёткор бошед, зеро он ба минтақаҳои маҳрамонаи шумо наздик аст. Ҳангоми иҷрои массажи рон кӯшиш кунед, ки зарбаҳои хаттие, ки аз зону то самти шикам аст, нигоҳ дошта шаванд.
Қадами VI
Дар ин ҷо, диққати шумо шикам аст. Барои массаж кардани ин мавзеъ шумо бояд вақт сарф кунед ва мулоим бошед. Ҳар қадаре ки мехоҳед, ҳамон қадар равған гиред, зеро камтар аз равған ба кашидани мушакҳо дар ин ҷо ба осонӣ оварда мерасонад. Шумо бояд майдони шикамро бо ҳаракати даврӣ масҳ кунед. Аз гирифтани равған ба кафи худ ва молидани он, онро аз маркази синаатон резед ва ба ҳама паҳн кунед. Барои массаж кардани шикам вақт сарф кунед, зеро он майдони васеъро фаро мегирад.
Қадами VII
Дар марҳилаи охирин, вале ниҳоии масҳ кардани бадани худ танҳо дар хона, вақти он расидааст, ки ба китфҳо гузаред. Дар ин ҷо ба шумо вақти иловагӣ лозим аст, зеро шумо метавонед танҳо як дастро дар як вақт истифода баред. Китфи ростро бо дасти чап ва баръакс кунед. Боз шумо бояд намунаи давраро аз маркази гардан то канори китф такрор кунед. Вақте ки шумо ба дастҳо мефуроед, зарба бояд хаттӣ ва боло бошад. Инро бо масҳ кардани даст, ки аз каф ба самти китф ҳаракат мекунад, ба анҷом расонед. Зарбҳои дароз накашед, балки онҳоро дар тамоми китф ва дастҳо яксон нигоҳ доред.
Қадами VIII
Дар охири массажи бадан дар хона худ аз худ, шумо бояд ҳарду кафи худро масҳ кунед. Барои ин равған гиред, онро саросар молед ва пай дар пай масҳ кунед. Зарбаҳои нармро пайравӣ кунед.
