Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- BSNL Пардохтҳои насбро аз Пайвастагиҳои дарозмӯҳлати васеъ хориҷ мекунад
- Бозгашти Kumbh mela метавонад пандемияи COVID-19-ро шадидтар кунад: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com мавсимро бо маъракаи нави 'Cricket Machao' истиқбол мекунад
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Кӣ намехоҳад шиками ҳамвор, бадани лоғар, дили солим, табассуми дурахшон, пӯсти устувор ва мӯи дурахшон дошта бошад. Ҳамаи инҳо бо ҷавонон иртибот доранд. Яке аз роҳҳои беҳтарини нигоҳ доштани ҷавонии худ ва солим, дилсӯз ва ҷавон мондан ин хӯрокхӯрии баъзе суперфудҳо мебошад, ки эҳсос ва ҷовидона нигоҳ доштани ҷавононро нигоҳ медоранд. Ин хӯрокҳо шуморо ҳамеша эҳсоси барқ мекунанд.
Моҳиро ба таври муназзам бихӯред. Бо калтсийи устухонбанд дар якҷоягӣ бо витамини D, самак, самак, макерел ва сардин печонида шуда метавонад, ки остеопорозро пешгирӣ кунад ва баданро як умр мустаҳкам нигоҳ дорад. Кислотаи равғании Омега-3, ки дар онҳо мавҷуд аст, раванди пиршавиро суст мекунад ва аз илтиҳоб муҳофизат мекунад. Он инчунин рагҳоро муҳофизат мекунад ва фишори хунро паст мекунад.
Инчунин хонед: 6 хӯрокҳои супер, ки пиршавӣ ба сустӣ дучор меоянд
Сирпиёзро ба парҳези худ мунтазам дохил кунед. Ин суперфудест, ки дар гардиши хун мусоидат мекунад ва мӯй, нохунҳо ва пӯсти шуморо бо хуни оксиген ба онҳо қавӣ ва солим нигоҳ медорад. Он инчунин аз антиоксидантҳо бой аст. Он дар паст кардани сатҳи холестерин бузург аст ва антибиотик ва деконстант табиӣ мебошад.
Пиёз пур аз ферментҳои ҳозима аст, ки барои заҳролудшавии бадан ва ба иммунитет такон бахшидан мусоидат мекунад. Хусусиятҳои зидди вирусӣ, бактериявӣ, зидди fungal ва зиддиилтиҳобии он онро ғизои суперфуд месозад. Онҳоро мунтазам истеъмол кунед, то ҷавон, солим ва солим боқӣ монед.
Исфаноҷ як суперфуқи дигарест, ки шуморо то абад ҷавон нигоҳ медорад. Он пур аз антиоксидантҳоест, ки аз бисёр бемориҳо, ба монанди фишори баланди хун, саратон, сактаи мағзи сар ва бемориҳои дил муҳофизат мекунанд. Он дорои пайвастагиҳои зидди пиршавӣ ба монанди лютеин ва зеаксантин мебошад.
Инчунин хонед: Ғизоҳои аҷиби солим барои хӯрдан
Меваю сабзавотро мунтазам бихӯред. Ананас, лиму, харбуза, грейпфрут, шалғам ва помидор барои заҳролуд кардани бадан бузурганд. Инҳо аз антиоксидантҳо бой мебошанд ва дорои пайвастагиҳое мебошанд, ки ба назорати сатҳи фишори хун, паст шудани холестерин ва кам кардани лавҳаи рагҳо мусоидат мекунанд.
Чормағзро дар парҳези ҳаррӯзаи худ дохил кунед. Онҳо манбаи бойи витаминҳо ва минералҳо мебошанд. Агар шумо хоҳед, ки ранги табиии мӯйро нигоҳ доред, чормағзро ба парҳези худ дохил кунед. Мис дар чормағз ба ин кӯмак мекунад.
