Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Мураббиёни амрикоӣ барои омӯзгорони Ҳиндустон курсҳои англисӣ роҳбарӣ мекунанд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Суря намаскар бо номи 'Саломи Салтанат' низ маъруф аст ва он яке аз шаклҳои машҳури 'Хата Йога' мебошад. Офтоб пурқудрати нерӯи ин олам ба ҳисоб меравад ва онро ҳиндуҳо аз замонҳои қадимӣ парастиш мекарданд.
Ҳамаи мо медонем, ки манфиатҳои амалии пранаяма, йога ва мулоҳиза чунин усулҳо ба мо солим ва солим нигоҳ мекунанд. Ба ин монанд, ҳар рӯз амалӣ кардани сурияи намаскар манфиатҳои зиёде барои саломатӣ медиҳад. Агар шумо хоҳед, ки солим бошед ва дар шакли худ бимонед, шумо бояд саломи офтобро ба таври доимӣ машқ диҳед.
Машқҳои зинаҳое, ки шумо бояд онҳо дар давоми рӯз барои аз даст додани вазн анҷом диҳед
Барои амалӣ кардани сурияи намаскар, шумо бояд субҳи барвақт бедор шавед. Пеш аз салом додани офтоб боварӣ ҳосил кунед, ки чизе нахӯред. Ҷое интихоб кунед, ки дар он шумо метавонед нури офтоб бевосита ба майдончаи худ равед. Гилемча ё рӯйпӯшро ба замин гузошта, ба иҷрои сурияи намоскар оғоз кунед, ки асосан дувоздаҳ ҳолати баданро дар бар мегирад. Пас аз иҷрои сураи намаскар, шумо худро дар давоми рӯз хеле пурқувват ва тару тоза ҳис мекунед.
Чизҳое, ки пеш аз пайвастан ба синфи йога бояд донист
Истифодаи суряи намаскар фоидаҳои зиёде дорад, ки пӯсти шуморо ҷавон ва тобнок менамояд, ҷараёни хуни шуморо афзоиш медиҳад, сарпечӣ ва афтиши мӯйро пешгирӣ мекунад, ақлу ҷисмро ором мекунад, равғани баданро бо сӯзонидани калорияҳои зиёдатӣ кам мекунад ва қуввати шуморо меафзояд . Барои донистани бештар дар бораи манфиатҳои гуногуни истифодаи сурияи намаскар ҳаррӯза хонед:
Барои мӯи саратон хуб аст
Намояндаи суряи мунтазам гардиши хуни шуморо афзоиш медиҳад ва афтидани мӯй, сафедшавии мӯй ва сабӯсро пешгирӣ мекунад. Он инчунин афзоиши мӯи шуморо афзоиш медиҳад ва онро дароз мекунад.
Пӯсти дурахшон
Пӯсти тобон яке аз бартариҳои сершумори фитнес мебошад, ки мунтазам сурияи намаскарро иҷро мекунад. Он ба шумо чеҳраи тобон медиҳад, пайдоиши узвҳоро пешгирӣ мекунад ва ҷавон менамояд.
Мақоми чандир
Суряи намаскар ҷисми шуморо чандир мекунад. Агар шумо инро мунтазам иҷро кунед, он метавонад чандирии узвҳо ва сутунмӯҳраатонро беҳтар созад.
Ақли худро ором мекунад
Яке аз бартариҳои зиёди фитнес аз иҷрои ҳаррӯзаи суряи намаскар он аст, ки он ақли шуморо ором мекунад ва ба шумо хоби хуб медиҳад. Амалияи ҳаррӯза метавонад ба шумо дар мубориза бо бехобӣ ва дигар мушкилоти хоб кӯмак кунад.
Равғанро кам мекунад
Агар шумо хоҳед, ки бадани шумо дар ҳолати хуб қарор гирад, шумо бояд сурия намаскарро мунтазам машқ кунед. Он ба шумо барои сӯзонидани калорияҳои иловагӣ кӯмак мекунад ва ба шумо лоғар боқӣ мемонад.
Шиками ҳамвор
Бо иҷрои ҳаррӯзаи суряи намаскар, шумо метавонед меъдаро ҳамвор кунед. Он инчунин системаи ҳозимаро беҳтар мекунад ва мушакҳои шикаматонро дароз мекунад. Ҳамин тариқ, суря намаскар метавонад ба шумо дар кам кардани чарбҳои номатлуби шикам кӯмак расонад.
Маҳорати шуморо меафзояд
Яке аз бартариҳои гуногуни фитнес барои гузаронидани сурайё дар он аст, ки он қувват ва устувории шуморо низ афзоиш медиҳад. Он инчунин изтироб ва беқарориро кам мекунад.
Normalises Ҳайз номунтазам
Агар шумо аз давраҳои номунтазам ранҷ мекашед, пас машқи суряи намаскар метавонад ба шумо дар танзими давраҳои ҳайзатон кӯмак кунад.
Таваллуди осон
Яке аз бартариҳои зиёди суряи намаскар он аст, ки таваллуди бидуни мушкилро таъмин мекунад. Ҳамарӯза дар вақти ҳомиладорӣ гузаронидани суряи намаскар инчунин метавонад ба шумо тарси таваллудро кам кунад.
Пас аз донистани манфиатҳои суряи намаскар, чаро интизор шудан лозим аст? Ба амалӣ кардани ин шакли аҷиби йога аз худи пагоҳии фардо шурӯъ кунед!
Беҳтарин Нақшаҳои суғуртаи тиббиро харидорӣ кунед
