БЕҲТАРИН 20 ХӮРОКИ БОЙИ КАЛТСИЙ, КИ ҲАР ЯК ҲИНДУ БОЯД ДОНАД

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Ғизо Ғизо ои-Риа Маҷумдар Аз ҷониби Риа Маҷумдар санаи 7 ноябри соли 2017

Калтсий на танҳо минерали муҳим аст, зеро устухонҳои моро мустаҳкам мекунад, балки бе он, ки бе он дили мо аритмияро инкишоф медиҳад ва мушакҳои мо мисли девона ба фишор сар мекунанд!

Пас, агар шумо ҳамеша фикр мекардед, ки сухан дар бораи ғизои аз калтсий алтернативӣ барои шир меравад, чӣ гап нест? Зеро дар ин мақола мо маҳз дар бораи он сӯҳбат хоҳем кард, ки бо таваҷҷӯҳи махсус ба хӯрокҳои бойи калтсий, ки дар Ҳиндустон ба осонӣ дастрасанд.

Танҳо фаромӯш накунед: Агар сатҳи витамини D кам бошад, танҳо доштани ин ғизоҳо барои захира кардани калтсий ба шумо кумак нахоҳад кард, зеро витамини D ба рӯдаи шумо кӯмак мекунад, ки калтсийро аз ғизои шумо ҷазб кунад. Пас, пеш аз кӯр-кӯрона иҷро кардани ягон маслиҳате, ки дар ин мақола оварда шудааст, санҷед, ки хуни худро санҷед.

# 1 Шир

Сухан дар бораи йогуртҳо намеравад. Сухан дар бораи ҷурғоти оддӣ ва содда меравад, ки ҳамарӯза дар аксар хонаҳои Ҳиндустон омода карда мешавад.

Ва беҳтаринаш ин аст: ҳатто шахсони лактозаи бетаҳаммул метавонанд онро дошта бошанд!

# 2 Сардина

Сардин барои ҳамаи шумо, на вегетарианҳо, як моҳии арзони баҳриест, ки дар бозорҳои моҳӣ ва тарабхонаҳои буҷавии тамоми Ҳиндустон, хусусан дар иёлотҳои соҳилии Ҷануб, Ғарб ва Ҳиндустони Шарқӣ, ба осонӣ пайдо мешавад.

Ва азбаски як сардинд метавонад ба шумо 33% воҳидҳои тавсияшавандаи ҳаррӯзаи калтсийро пӯшонад, шумо бояд ин моҳиро ҳатман ҳафтае як маротиба ба парҳези худ илова кунед, агар на бештар аз он.

Панир # 3

Панир маҳсулоти дигари ширии ба осонӣ дастрас мебошад, ки бо калтсий печонида шудаанд.

Дар асл, панири пармезан аз ҳама навъҳои панирҳои дар рӯи замин мавҷудбуда аз ҳама баландтарин калтсий дорад!

# 4 Анҷири хушккардашуда a.k.a Anjeer

Анҷири хушк барои шумо муфид аст, зеро онҳо на танҳо манбаи бузурги калтсий мебошанд, балки аз нахҳо ва оҳан низ бой мебошанд.

# 5 Сабзавоти сабзранги сабз

Сабзавотҳои сабз аз брокколи то исфаноҷ ба миқдори зиёди минералҳои зарурии парҳезӣ, аз ҷумла калсий бой мебошанд.

# 6 бодом

Бодом аз витамини Е ва калтсий бой аст. Аммо азбаски онҳо гармии зиёдеро истеҳсол мекунанд, агар онҳо ба миқдори зиёд истеъмол карда шаванд, лутфан худро танҳо бо як мушт дар як рӯз маҳдуд кунед.

# 7 Аввалҳо

Асбобҳо аз калтсий бой мебошанд. Аммо вақте ки шумо онҳоро пухтаед, онҳо инро гум мекунанд. Пас, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳоро аз ҳад зиёд напазед.

# 8 Тухми кунҷид

Занони ҳомила ва модарони ширмак дар Хиндустон одатан бо til ke laddoo (а. Тухми кунҷиди ладдоос) ғизо мегиранд, зеро тухми кунҷид аз калтсий бой аст ва аз ин рӯ, дар пур кардани тамоми калтсийе, ки ин занон ҳангоми истеҳсоли шир аз устухонҳояшон гум мекунанд, хеле хуб аст.

# 9 Tofu

Замоне буд, ки tofu танҳо дар мағозаҳои интихобии Ҳиндустон пайдо мешуд. Аммо ҳоло ин ғизои маъмулии саломатӣ аст, ки аксар вақт панерро дар хонаводаҳое иваз мекунад, ки мехоҳанд истеъмоли панири косибии худро коҳиш диҳанд.

Ва беҳтаринаш ин аст: Тофу аз калтсий бой аст!

# 10 Афлесун

Афлесун шояд миқдори зиёди калтсий дошта бошад, ба монанди алтернативаҳое, ки дар боло оварда шудааст, аммо бо вуҷуди ин бояд қайд кард.

# 11 Ман шир

Шири лубижро аксар вақт онҳое менӯшанд, ки лактозаи тоқатфарсо доранд ва аз ин рӯ наметавонанд шири воқеӣ дошта бошанд. Ва дар ҳоле ки он ба миқдори калтсий мисли пешин бой нест, он ҳанӯз ҳам 300 мг дар як унсия дорад.

# 12 Ҷавғо

Ҷуворимакка аз ҷуворимакка солимтар ва гаронбаҳо нест. Шояд аз ҳамин сабаб аст, ки онҳо имрӯзҳо дар мағозаҳои хӯроквории Ҳиндустон хеле маъмуланд.

Ва гарчанде ки онҳо метавонанд бо таркиби нахи худ маълум бошанд, онҳо дар мавриди калтсий низ камбағал нестанд!

# 13 Бҳинди

Бҳинди сабзавоти олӣ аст! Ва он аз маводи ғизоӣ, аз ҷумла калтсий бой аст. Дар асл, як косаи бҳинди дуруст пухта тақрибан 175 мг калтсий дорад.

# 14 Харчанг

Гӯшти харчанг ширин, ширин ва аз маъдан бой аст. Ва маълум аст, ки дар як косаи он 123 мг калтсий мавҷуд аст!

# 15 Тухми судак

Як тухми судак дорои 50мг калсий мебошад. Ғайр аз ин, онҳо барои захира кардани сафедаҳо ва витамини А олӣ мебошанд.

# 16 Темурин

Ҳоло ҳамаи духтарон метавонанд шод шаванд!

Ва дар ҳоле ки Темуринд ба мисли баъзе дигар маҳсулоти хӯроквории дар боло номбаршуда аз калтсий бой нест, он бешубҳа кофист, ки зикрро дар ин рӯйхат асоснок кунад. Ғайр аз ин, он аз калий ва нахҳо бой аст!

# 17 Таърих

Вақте ки сухан дар бораи калтсий ва оҳан меравад, хурмо дӯсти беҳтарини шумост. Ғайр аз ин, онҳо хӯрдани лазиз мебошанд! Хусусан онҳое, ки бетағиранд, ки дар маркази онҳо бодом доранд!

# 18 Custard Apple a.k.a Sitaphal

Себҳои кунҷидӣ барои хӯрдан каме вақтро талаб мекунанд, аммо онҳо лазиз ва аз калтсий ва дигар маводи ғизоии муҳим бой мебошанд.

# 19 Лӯбиё

Мо қаблан дар ин рӯйхат шири лӯбиё ва тофуро баррасӣ карда будем, ки ҳарду маҳсулоти лӯбиёӣ мебошанд. Аз ин рӯ, ин рӯйхат комил набуд, агар мо дар ин ҷо пешгузаштаи онҳо, лӯбиёро номбар намекардем.

# 20 Брокколи

100г брокколи харсила метавонад ба шумо 47мг калсий диҳад, ки ин хеле зиёд аст! Пас, шумо бояд онро ба парҳези худ илова кунед.

Ин мақоларо мубодила кунед!

Ин ҳама некиҳои солимро барои худ нигоҳ надоред! Ин мақоларо мубодила кунед ва ба тамоми ҷаҳон имкон диҳед, ки ҳама алтернативаҳои аз калсий бой барои ширро бидонанд.

Минбаъд хонед - Оё терапияи масҳ метавонад ба шумо аз даст додани вазн кӯмак кунад