Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Бикунед
- Мураббиёни амрикоӣ курсҳои забони англисиро барои омӯзгорони Ҳиндустон роҳбарӣ мекунанд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар зарбаи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Китобҳои Маҳиндра Тар дар давоми танҳо шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Оё шумо боре фикр кардаед, ки бо хӯрдани як даста тарбуз вазни худро кам кунед? Бале, тарбузҳо ҳангоми гум кардани вазн ба таври муассир маълуманд. Дар ин мақола, мо дар бораи тарбуз барои парҳези камвазнӣ менависем.
Парҳези тарбуз як усули аълои аз даст додани вазн аст ва он табиатан ҷисмро заҳролуд мекунад ва шуморо гурусна намемонад. Парҳези тарбуз ҳамчун яке аз парҳезҳои парҳези аз даст додани вазн маълум аст, зеро он на танҳо натиҷаҳои мусбат нишон медиҳад, балки ба шумо нерӯ низ медиҳад.
Тарбуз меваи серғизост, ки бо об ва калорияҳои кам доштанаш тавсиф карда мешавад. Ин яке аз сабабҳои асосии он аст, ки он ғизои олӣ барои талафоти вазнин аст. Меваи бебаҳо миқдори зиёди витаминҳо, минералҳо ва антиоксидантҳо медиҳад.
Ҳар рӯз доштани тарбузҳо ҳамчун як қисми парҳези шумо хавфи фарбеҳӣ, бемориҳои дил ва диабетро коҳиш медиҳад.
Дар бораи парҳези тарбуз барои талафоти вазнин маълумоти бештар гиред.
Парҳези тарбуз барои кам кардани вазн чӣ гуна кор мекунад?
Парҳези тарбуз барои одамоне, ки мехоҳанд тарзи ҳаёти солим ва солимро барқарор кунанд, хеле хуб аст. Ғайр аз ин, ин меваи олиҷаноб яке аз беҳтарин ғизоҳо барои гум кардани вазн мебошад.
Парҳези тарбуз маънои онро дорад, ки шумо бояд тамоми рӯз тарбузро ҳангоми наҳорӣ ва шом истеъмол кунед. Ин намуди парҳез одатан ба шахсе таъин карда мешавад, ки саъй дорад зуд вазнин шавад.
Ин парҳез инчунин барои одамоне мебошад, ки мехоҳанд заҳрҳо, намакҳо ва дигар наҷосати зиёдатиро аз бадани худ дур кунанд.
Тавре ки шумо дар давоми як ҳафта танҳо тарбуз истеъмол мекардед, бинобар ин шумо бояд дар бораи таносуб низ ғамхорӣ кунед.
Дар як рӯз мо бояд чанд тарбуз дошта бошем?
Ҳангоми парҳези тарбуз, шумо бояд кафолат диҳед, ки миқдори меваҳои истеъмолкардаатон аз меъёри муқарраршуда зиёд набошад. Миқдори беҳтарин 1:10 аст. Барои содда кардани он, агар шумо 60 кг вазн дошта бошед, ҳангоми парҳез бояд 6 кг тарбуз бихӯред. Ин комилан аз он вобаста аст, ки шумо чӣ қадар вазнро аз даст додан мехоҳед.
Ғизои миёнаи тарбуз дар як рӯз дар як хӯрокхӯрӣ 150 ккал дорад ва ба шумо лозим аст, ки дар як рӯз дар як рӯз 8 маротиба истеъмол кунед.
Мева аз 97 фоизи об иборат аст, бинобар ин шумо метавонед аз нӯшидани оби зиёд канорагирӣ кунед.
Коршиносон чӣ мегӯянд?
Тибқи гуфтаи диетологҳо, ин намудҳои парҳезҳо ба мардум писанданд, зеро онҳо сохти зиёд доранд, аммо танҳо ӯҳдадории кӯтоҳро талаб мекунанд. Мӯҳлати ниҳоии парҳези тарбуз барои парҳезкунандагон ҳадафи воқеӣ ва иҷрошавандаро фароҳам меорад.
Парҳези тарбуз барои тоза кардани бадан кӯмак хоҳад кард, зеро он аз об иборат аст ва он дар таркиби калорияҳо низ кам аст. Сифатҳои обдиҳӣ ва тароватбахши он дар мавсими тобистон комиланд.
Фоидаҳои дигари парҳези тарбуз барои аз даст додани вазн
- Тарбузҳо дар афзоиши миқдори аргинин, як навъи аминокислота дар бадан кумак мекунанд. Ин барои тавлиди оксиди азот барои истироҳати рагҳои хун хуб аст. Он инчунин дар пешгирии сактаи қалб ва сакта кӯмак мекунад.
- Парҳези тарбуз тавассути зиёд кардани миқдори нутфа ҳосилнокиро дар мардон меафзояд.
- Тарбузҳо пешобдон ва тоники хун мебошанд, ки моеъро осон ва партовҳоро аз бадан хориҷ мекунанд.
- 100 грамм тарбуз дорои 7 грамм шакар ва 32 калория мебошад.
- Тарбузҳо манбаи бойи кӯмаки нахи дар нигоҳ доштани кори хуби ҳозима мебошанд. Ин меваи аҷиб барои беморони диабет низ беҳтарин аст, зеро дар таркиби он карбогидратҳо ва қанд кам аст.
Чӣ тавр парҳези тарбузро риоя кардан лозим аст?
То ба имрӯз шумо медонед, ки тарбузҳо барои зуд аз даст додани вазн комиланд. Донистани он хеле муҳим аст, ки парҳезро танҳо дар тӯли як ҳафта ё 5 рӯз, бидуни аз ҳад гузаштан иҷро кардан мумкин аст, зеро ин метавонад ба саломатӣ таъсири манфӣ расонад.
Шарҳ: Занони ҳомила ва кӯдакон бояд аз ин гуна парҳез парҳез кунанд. Инчунин, тавсия дода мешавад, ки дар ин рӯзҳо, шумо набояд дар ҳақиқат сахт машқ кунед.
Парҳези тарбуз барои одаме, ки вазъи ҷигар ё гурда дорад, беҳтарин вариант аст. Шумо метавонед хӯриши тарбузро бо чанд донаи зағир ё тухми чия интихоб кунед. Шумо инчунин метавонед як стакан шарбати тарбуз дошта бошед.
Ин мақоларо мубодила кунед!
Агар ба шумо хондани ин мақола писанд омад, нақл кардани онро фаромӯш накунед.
Ҳамин аст, ки агар шумо ҳар рӯз овёс бихӯред
