Вақте ки сухан дар бораи хоб меравад, ду навъ одамон ҳастанд: онҳое, ки ҳамон лаҳза сарашон ба болишт бархӯрда ба хоб меафтанд ва онҳое, ки барои пешвози регзор соатҳо вақт сарф мекунанд. Мутаассифона, бисёре аз мо ба категорияи охирин дохил мешаванд. Ҳамин тавр, мо рисолати худ гардонидем, ки роҳи ислоҳро ёбем - бо даъват кардани кормандони се PampereDpeopleny бо мушкилоти хоб, то дар тӯли як ҳафта ҳар шаб ҳашт соат чашми чашм пӯшем.
Як омили асосии омӯзиши дохилии мо? Капсулаҳои маҷмааи хоби Orb. Онҳо пур аз ингредиентҳои водоркунанда ба монанди мелатонин, решаи валериан, лаванда, иланг-иланг ва витамини B12 мебошанд. Илова бар ин, онҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки ба шумо тезтар хоб равед ва дар ин роҳ дарозтар монед, ба шарофати технологияи вақти озодкунӣ. Ва пас аз шунидани он, ки ин иловаҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки худро тару тоза бедор кунед ва ба шарофати ба таъхир афтодани витамини B12, мо маҷбур шудем, ки онҳоро худамон бисанҷем.
fizkes / Тасвирҳои GettyҲелен, ба ҳисоби миёна дар як шаб аз 5 то 6 соат хоб аст
Шаби 1: Йога барои наҷот
Як чизе, ки ман ба он такя мекунам йога . Ман дар ҳақиқат аз машқ кардан лаззат мебарам, аммо ман кӯшиш мекунам корҳоеро иҷро кунам, ки бар хилофи давидан асосноктар бошанд. Пеш аз хоб рафтани ман ин позаи Legs Up the Wall аст, ки ба маънои аслӣ он чизест. Ман ба пушт хобида, пойҳоямро ба девор боло карда, панҷ то даҳ дақиқа меравам, то гардиши хунро баргардонам ва набзи диламро паст кунам. Ин ба ман кӯмак кард, ки пеш аз кӯшиши хоб рафтан ба ҳолати ором гузарам. Ман ин шаб шаш соат хоб кардам.
Шаби 4: Мелатонин ду маротиба гиред
Ман аз дигар ёрирасонҳои хоб, ки ман санҷидаам, баъзе таъсири манфии манфиро эҳсос кардам, аз ин рӯ ман танҳо нисфи миқдори тавсияшудаи Orb, ки ду капсул аст, гирифтам. Хабари хуш: Гирифтани як капсула барои ман бисёр буд. Ман ҳамагӣ дар давоми 30 дақиқа хоб рафтам ва хоб кардам пурра шаб—зиёда аз хашт соат — ки ман кам ин корро мекунам. Дӯсти ман ҳатто субҳи рӯзи дигар қайд кард, ки чӣ гуна ман мисли чӯб хобидаам. Вақте ки ҳушдорам хомӯш шуд, бедор шудан бешубҳа душвортар буд, аммо ман фикр мекунам, зеро ман ниҳоят дар хоби амиқ ба истироҳат омадам.
Шаби 7: Тумани болишт барои ғалаба
Чизи дигаре, ки ман дар ин даъват кӯшиш кардам, ин буд тумани болишти лаванда . Ман онро дуруст пеш аз хоб пошида будам, то бӯи он то ҳол қавӣ буд ва он воқеан ба ман кӯмак кард, ки фавран хоб равам. Оё он тамоми шаб давом кард? Не, дақиқ нест. Аммо ин барои шабҳое, ки ман гуфта метавонам, ки муддати тӯлонӣ бедор хоҳам буд, олӣ аст.
ОРБРейчел, ба ҳисоби миёна дар як шаб аз 4 то 5 соат хоб аст
Шаби 3: Дрифт бо Лаванда
Аз замони коллеҷ ман хоби даҳшатнок будам. Ман дар як шаб ба ҳисоби миёна ҳамагӣ се соат мегирифтам. Аз он вақт инҷониб он бешубҳа беҳтар шуд, аммо тарзи хоби ман то ҳол мувофиқ нест. Маросими нави вақти хоб, ки ман бо он васваса карда будам, ман аст диффузери равғани эфирии ароматерапия . Ман онро бо равғани лаванда пур карда, хобгоҳамро гузоштам ва ҳар шаб онро ба таймери сесоата гузоштам ва ба бистар мечадам. Бӯи он қадар оромбахш аст ва воқеан ба ман кӯмак мекунад, ки каме зудтар хоб равам, ин хеле хуб аст, зеро он метавонад баъзан маро беш аз як соат вақт сарф кунад. Бо ин усул ман тақрибан панҷуним соат хоб рафтам.
Шаби 5: Ҷодугарӣ дар капсула
Рости гап, ман пеш аз кӯшиши Orb каме шубҳа доштам, зеро ман кӯшиш кардам ҳамин тавр бисёр дигар маҳсулоти шабеҳ ва онҳо барои ман ҳилае накардаанд. Иҷозат диҳед ба шумо бигӯям, ки ин бачаҳои хурдсол воқеан кор мекунанд. Ман тақрибан як соат пеш аз хоб рафтан ду капсула гирифтам.Баъд аз сӣ дақиқа, Ман хоболудӣ ва оромтар ҳис кардам. Ман зуд бе партобу гардиш хоб рафтам (ҳай!) ва аксаран дар хоб мемондам — танҳо як маротиба бедор шудам. Аммо дар маҷмӯъ, ман ҳафт соат хоб кардам. Субҳи рӯзи дигар ман худро хеле хаста ҳис кардам, аммо ин эҳсоси ғамгин набуд, бештар ба он монанд буд, ки ман ҳеҷ гоҳ намехоҳам, ки ин хоб эҳсоси тамом нашавад. Оё ман инро дубора мегирам? Бешубҳа.
ОрбАли, ба ҳисоби миёна дар як шаб аз 5 то 6 соат хоб аст
Шаби 2: 1 Гӯсфанд, 2 Гӯсфанд, 3 Гӯсфанд…
Ман дар хоб хеле душворӣ дорам, аз ин рӯ дар аввал ман кӯшиш мекардам, ки ақли худро бо машқ кардани медитатсия ва усулҳои нафаскашӣ пеш аз хоб истироҳат кунам. Мутаассифона, таваҷҷуҳи ман аз ҳама беҳтар буд ва ман пеш аз он ки ба ҳолати оромии рӯҳӣ ворид шавам, ҳисобкуниро гум кардам. Ба ҷои ин, ман ба усули озмудашуда ва ҳақиқии худам баргаштам чой ромашка . Шояд ин решаҳои бритониёии ман аст, аммо қасам мехӯрам, ки ин беҳтарин роҳи осон кардани бадан ва ақли ман аст. Ҳарчанд, ҳатто бо чой, ман як бор бедор шудам ва якуним соат боз хоб рафта натавонистам. Аммо ман дар акси ҳол тақрибан шаш соат хуб хобидам.
Шаби 6: Хайр бо Grogginess
Ҳангоми гирифтани Orb ман он қадар зуд дур нарафтам, аммо ман фикр мекунам, ки онҳо маро фавран сармо мезананд. Бо вуҷуди ин, ман хоби воқеан сабук ҳастам, аз ин рӯ шояд ин бо он коре дошта бошад. Умуман, ман тақрибан шашуним соат хоб рафтам, ки аз муқаррарӣ 30 дақиқа зиёд аст. Ва ба қадри капсулаҳо, ман субҳ бе ягон ғазаб бедор шудам, аз ин рӯ ин як бартарият буд.
