ЙОГА БАРОИ СУТУНМӮҲРАИ РОСТ

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

1 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
2 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
4 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
7 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона

Тандурустӣ bredcrumb

Саломатӣ Беҳбудии ои-Лехака Бо Смита Дас дар 18 январи 2018

Оё шумо боре дар бораи манфиатҳои сутунмӯҳраи рост фикр кардаед? Пушти қубурӣ на танҳо барои шахсияти шахс зараровар аст, балки он метавонад боиси мушкилоти беҳисоби саломатӣ гардад. Хусусан дар ҳаёти зуд ҳаракаткунанда, мушкилоти қафо ё сутунмӯҳра одатан дар байни мардум дучори нороҳатӣ мешаванд.

Сутунмӯҳраи қубурӣ аксар вақт натиҷаи нишастҳои нодурусти нишаст ё сустӣ мебошад. Саломатии сутунмӯҳра яке аз масъалаҳои асосии солимии даҳсолаҳост, ки дуруст гуфта шудааст, ки калиди бадани солим дар саломатии сутунмӯҳраи шумост.

Пас, оё барои одамоне, ки бо сутунмӯҳраашон дучор меоянд, илоҷе ҳаст? Бале! Йога барои наҷотдиҳӣ барои одамони гирифтори сутунмӯҳра меояд ва он на танҳо чораҳои ислоҳӣ медиҳад, балки ба кашф кардани сутунмӯҳраи рост низ кӯмак мекунад.

Гарчанде ки мушкилоти сутунмӯҳра метавонад зиндагии инсонро душвор созад, баъзе мавқеъҳои оддии йога метавонанд табобати табиӣ барои сутунмӯҳраҳои муқаррарӣ бошанд.

Инҳоянд баъзе мавқеъҳои йога барои сутунмӯҳраи рост -

1. Бхуангасана -

Бҳуангасана, ки ҳамчун мавқеи Кобра маъруф аст, сутунмӯҳраҳоро дароз мекунад ва барои сутунмӯҳраи солим хеле муассир аст. Ин позаи қафо ба ҳолати кобра бо капоти худ баланд мешавад, вақте ки танаи болоии бадан ҳангоми поз баланд мешавад. Cobra Pose як асанаи пурқудрати йога аст ва инчунин қафоро мустаҳкам мекунад.

2. Тиряк Бҳуангасана -

Tiryak Bhujangasana ё Swaying Cobra Pose инчунин сутунмӯҳраҳоро дароз мекунад ва барои таҳкими сутунмӯҳра анҷом дода мешавад. Ин ба шакли каҷшудаи печи мор монанд аст. Он инчунин дар ҳама мушкилоти марбут ба сутунмӯҳра ва сутунҳои vertebral муфид аст. Он ба чандирии мушакҳои пушти боло тақвият мебахшад.

3. Баласана -

Balasana ё Pose the Child позаи истироҳатӣ аст, ба монанди ҷингила, ки кӯдак мекунад. Он сутунмӯҳраамро таскин медиҳад ва пушти поёнро дароз мекунад. Ин позаро пеш аз ё баъд аз позаи дигари йога кардан мумкин аст. Он ба бадан имкон медиҳад, ки шиддатро раҳо кунад ва метавонад хеле оромбахш бошад.

4. Салабҳасана -

Salabhasana ё Locust Pose як асанаи оддии пуштибонӣ аст ва маъмулан тавсияҳои йога барои шурӯъкунандагон аст. Ин як позаи хеле муассир барои рафъи шиддати сутунмӯҳра аст. Ин асанаи йога инчунин вазъи баданро беҳтар мекунад. Салабхасана яке аз беҳтарин ва машҳуртарини асанаси йогаи тақвиятёфта мебошад.

5. Макарасана -

Макарасана ё мавқеи тимсоҳ дар ҳама мушкилоти марбут ба сутунмӯҳра муфид аст. Ин поз ба тимсоҳе монанд аст, ки дар об истироҳат мекунад ва гардан ва рӯяшро аз болои об нигоҳ медорад. Ин асанаи истироҳати йога мебошад, ки барои мушкилоти пушти сар ва китф комил аст. Он стресс ва дарди пуштро коҳиш медиҳад.

6. Вирасана -

Вирасана, ки дар байни мардум бо номи Поёнии Қаҳрамони Поз машҳур аст, як пояи асосии барқароркунандаи Йога мебошад, ки қафо комилан рост аст. Он истироҳатро таъмин мекунад ва барои ислоҳи ҳолат анҷом дода мешавад. Қаҳрамони такяшуда инчунин ба барқарор кардани мувозинат ва мувозинат дар қафо кӯмак мекунад ва чандирии сутунмӯҳраро беҳтар мекунад.

7. Тадасана -

Тадазана ё Позаи кӯҳӣ як позаи асосӣ аст ё дурусттар аз он таҳкурсӣ барои позаҳои дигари йога. Ин позаи мушаххас сутунмӯҳраҳоро дароз мекунад. Ин позаи оддӣ барои дуруст истодан кӯмак мекунад ва инчунин вазъи худро ислоҳ мекунад. Гуфта мешавад, ки Тадасана яке аз беҳтарин позаҳои йога аст, зеро ин содда ва муассир аст.

8. Уттанасана -

Уттанасана, ки ҳамчун мавқеи доимии пеш истода маъруф аст, барои нигоҳ доштани сутунмӯҳра қавӣ ва чандир аст. Ин мавқеи йога мебошад, ки кашиши шадиди мушакҳои баданро дар бар мегирад. Ин яке аз беҳтарин asanas барои таҳкими сутунмӯҳра аст. Уттанасана инчунин шиддати сутунмӯҳра, китф, гардан ва пуштро бартараф мекунад.