Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Мураббиёни амрикоӣ барои омӯзгорони Ҳиндустон курсҳои англисӣ роҳбарӣ мекунанд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Барои аз даст додани вазн ба машқҳои дилгиркунанда ва машқҳои дилгиркунандаи толори варзиш ниёз нест. Шумо метавонед роҳи худро барои ба даст овардани рақами борик рақс кунед. Рақс беҳтарин машқ барои бадани шумост. Ва Зумба яке аз беҳтарин рақсҳо барои талафоти вазн аст. Зумба воқеан як рақси лотинӣ аст, ки як мушт мусиқии лотинӣ ва баъзе машқҳои воқеан муассири аэробикиро дар бар мегирад. Аз ин рӯ, рақси Зумба роҳи на танҳо нафъи вазн, балки нигоҳ доштани он аст.
Инҳоянд баъзе аз сабабҳо, ки чаро рақси зумба барои аз даст додани вазни табиӣ префект ҳисобида мешавад.
Калорияҳоро сӯзонед
Рақси Зумба ба талафоти вазнин оварда мерасонад, зеро он калорияҳои зиёдеро месӯзонад. Ин рақси тез, ҷаззоб ва ритмист. Ба ҳисоби миёна, як ҷаласаи рақси Zumba ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳадди аққал аз 500 то 800 калорияро аз даст диҳед. Ин бешубҳа шумораи хеле баланд аст, махсусан барои шурӯъкунандагон.
Ҳамчун як машқи нафаскашӣ амал мекунад
Тавре ки мо аллакай гуфта будем, рақси Зумба як машқест, ки ба категорияи аэробика дохил мешавад. Ҳамчун як машқи аэробикӣ, он ба шумо кӯмак мекунад, ки чуқур нафас кашед ва аз ин рӯ вазни худро гум кунед. Он инчунин қувваи шуши шуморо меафзояд.
Чолокӣ
Рақси Зумба ба ғайр аз кумак ба шумо дар вазни зиёдатӣ, барномаи фитнес аст. Ҳаракатҳои Зумба дар ҳар як узви бадан кор мекунанд ва ҳамаи мушакҳоро тоб медиҳанд. Ин маънои онро дорад, ки шумо шахсан чеҳраи бориктар ва қавитар хоҳед буд, агар ин шакли рақсро мунтазам машқ кунед.
Фармоишӣ
Аксарияти машқҳои рақсӣ ба ҳама натиҷа намедиҳанд, зеро онҳо умумӣ мебошанд. Баръакси машқҳои толори варзишӣ, шумо наметавонед ҷаласаи рақси Salsa -ро мувофиқи ниёзҳои мушаххасатон танзим кунед. Рақс ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳама чизро кам кунед. Аммо машқ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки вазнро аз минтақаҳои мушаххас, аз қабили камар, рӯй ё қутти шумо гум кунад. Ин масъала дар шакли рақси Зумба ҳал шудааст. Ин шакли рақс хеле кушода аст. Он аз балет, салса ва дигар шаклҳои рақсӣ озодона қарз мегирад. Аз ин рӯ, шумо ҳамеша метавонед як сессияи Zumba -ро, ки ба эҳтиёҷоти махсуси шумо мутобиқ карда шудааст, гузаронед.
Маслиҳатҳо барои шурӯъкунандагон
Пеш аз он ки ба синфи Zumba дохил шавед, ҳамеша эътиборномаи тренерро тафтиш кунед.
- Рақс як машғулияти гурӯҳӣ аст ва шумо танҳо вақте хушҳол мешавед, ки ин корро бо одамони зиёд анҷом диҳед. Пас, бо тренер ба дарсҳои шахсӣ наравед.
- Рақси Зумба як намуди машқ ба мисли ҳама намудҳои дигар аст. Пас, агар шумо ягон шароити махсуси саломатӣ дошта бошед, пеш аз ҳамроҳ шудан ба дарсҳо ба духтур муроҷиат кунед.
- Шумо бояд Zumba-ро ҳадди аққал 45 дақиқа рақс кунед, то натиҷаҳои назаррас ба даст оред. Чизе камтар аз он танҳо гармӣ аст.
Шумо рақси Зумбаро санҷидаед? Ба мо бигӯед, ки оё рақси Зумба ба шумо барои аз даст додани вазн кӯмак кард?
