Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- BSNL Пардохтҳои насбро аз Пайвастагиҳои дарозмӯҳлати васеъ хориҷ мекунад
- Бозгашти Kumbh mela метавонад пандемияи COVID-19-ро шадидтар кунад: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com мавсимро бо маъракаи нави 'Cricket Machao' истиқбол мекунад
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Агар шумо ба гум кардани вазн нигаред, пас аз қатъияти қавӣ, дар баробари машқҳо ва машқҳо, ба он чизе, ки шумо мехӯред ва менӯшед, низ аҳамияти баробар додан лозим аст.
Сабаб ин аст, ки ғизое, ки шумо истеъмол мекунед, ба реҷаи талафоти вазни шумо таъсири калон мерасонад.Агар шумо ба талафоти вазн нигаред, пас аз афшура додан беҳтар нест.
Афшураҳо, ки бо истифода аз меваю сабзавоти гуногун омода карда шудаанд, на танҳо солим мебошанд, балки беҳтарин компонентҳое мебошанд, ки агар онҳо ба гум кардани вазн назар кунанд. Инчунин, яқин доранд меваҳое, ки ба гум шудани вазн кӯмак мерасонанд.
Афшураҳо дорои калорияҳои кам ва бойи микроэлементҳо мебошанд. Инчунин, қисми беҳтарини шарбатҳои хонагӣ дар он аст, ки онҳо чарб надоранд.
Афшураҳо аз витаминҳо бой мебошанд ва инчунин минералҳои муҳим доранд. Инҳо дар сер кардани шумо кӯмак мекунанд ва иштиҳои шуморо фурӯ мебаранд. Агар шумо хоҳед бидонед чӣ гуна амла барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад, пас дар ин ҷо санҷед.
Ба 10 шарбати беҳтарини худсохт нигаред, ки ба шумо барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад.
Нӯшокиҳои парҳезии солим дар хона:
Оби гарм ва лимӯ:
Ин яке аз маъмултарин нӯшокии парҳезӣ барои парҳезкунандагон аст. Оби гарм дар талафоти вазн муфид аст ва барои организм низ муфид аст. Оби гарм ва лимӯ чарбҳои баданро месӯзонад ва нӯшокии самараноки парҳезист. Пас аз ҳар хӯрок шумо метавонед оби гарм ва лимӯ дошта бошед, то калорияҳо ва чарбҳои баданро сӯзонед.
Оби гарм ва асал:
Доштани асал бо оби холии меъдаи холӣ барои организм муфид аст. Шумо на танҳо вазни худро гум мекунед, балки ин нӯшокии парҳезӣ шуморо фаъол нигоҳ медорад, зеро метаболизмро тақвият медиҳад. Асал як ширинкунандаи табиӣ аст ва дорои аминокислотаҳо, сафедаҳо ва минералҳо мебошад, ки ба шумо имкон намедиҳад, ки вазни зиёдатӣ диҳед.
Чои сабз:
Ин як нӯшокии дигари парҳези солимест, ки онро гарм ё хунук истеъмол кардан мумкин аст. Чои сабз нӯшокии хеле самараноки талафоти вазн аст ва солим аст, зеро он заҳрҳоро аз система тоза мекунад, пӯстро тоза мекунад ва афтиши мӯйро коҳиш медиҳад.
Афшураи сабзавот:
Афшураи талх талх махсусан яке аз нӯшокиҳои парҳезии чарбкунандаи чарб мебошад. Афшураи талхи калория калорияҳоро коҳиш медиҳад, сатҳи шакарро назорат мекунад ва заҳрҳо аз баданро хориҷ мекунад. Шумо инчунин метавонед спанак ё афшураи сабзӣ ё афшураи помидорро ҳамчун нӯшокиҳои парҳезӣ барои аз даст додани вазн дошта бошед.
Дорчин ва асал:
Як стакан оби ширгарм гиред, як қошуқ хокаи дорчин ва як қошуқ асал илова кунед. Онро хуб омехта кунед ва баъд инро субҳи барвақт бо шиками холӣ бинӯшед.
Карафс ва афшураи лаблабу:
4-5 ғӯзапоя карафс ва як лаблабуи андозаи миёна гиред. Лаблабуро ба мукаабҳои хурд буред. Шумо инчунин метавонед ғӯзапояи кашничро илова кунед. Ҳама компонентҳоро дар як кахвачушон андохта, хуб омехта кунед. Шумо метавонед якчанд қатра шарбати лимӯро илова кунед, то бичашед. Ҳар субҳ як шиша аз ин афшура бинӯшед. Он дар тоза кардани токсинҳо ва дар талафоти вазнин кӯмак мерасонад.
Занҷабил ва оҳак:
Як порча занҷабилро гирифта, афшура кунед, тақрибан ду қошуқ. Ин афшураи занҷабилро бо як қошуқи шарбати лимӯ ба як стакан об илова кунед. Онро хуб омехта кунед ва баъд инро субҳи барвақт бинӯшед. Ин яке аз беҳтарин нӯшокиҳои сӯзонандаи чарб мебошад.
Санаҳо ва нӯшокии банан:
Тақрибан ду хурмо ва банан гиред. Инро ба ним стакан шири бодом илова кунед. Онро хуб омехта кунед ва баъд инро субҳ як бор бинӯшед. Ин ба суръат бахшидани мубодилаи моддаҳо ва ҳамзамон сер кардани гуруснагӣ мусоидат мекунад.
Нӯшокии ананас:
Ананас аз витамини С, нах, дигар маъданҳои муҳим ва фермент бо номи бромелайн бой аст, ки барои ҳазми сафеда кӯмак мекунад ва ҳамзамон аз ҷамъ шудани чарбҳо пешгирӣ мекунад.
Афшураи сабзӣ:
1-2 сабзии тару тозаро гиред, пӯсташро тоза кунед ва сипас ба қисмҳои хурди бурида резед. Инро дар як кахвачушонак ҷойгир кунед ва хуб омехта кунед. Афшураро дар як стакан резед ва пас аз ин субҳ ин субҳро бинӯшед. Сабзӣ аз каротини бета ва витаминҳои зиёд бой буда, калорияҳо ва чарбҳо кам аст.
