13 ғизои беҳтарин барои хӯрдан ҳангоми таби вирусӣ

Беҳтарин Номҳо Барои Кӯдакон

Ошёна:

Санаи Таваллуд:

Фиристодан

Тавассути Почтаи Электронӣ Фиристед Нишон Дар Сайт

Танҳо дар

• 5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
• 
• 6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
• 8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
• 11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Бикунед

• Хабарҳо Шарад Павар пас аз 2 рӯз аз беморхона ҷавоб дода шавад
• Молия Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
• Технология Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
• Варзиш Yonex-Sunrise India Open 2021 барои моҳи май таъин шудааст, ки паси дарҳои баста баргузор мешавад
• Филмҳо Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи бобарорро бо оилааш ҷашн мегирад
• Автомобилҳо Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
• Маориф CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
• Сафар 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел

Таби вирусӣ як гурӯҳи сироятҳои вирусӣ мебошад, ки ба организм таъсир мерасонанд ва бо таби баланд, дарди сар, дарди бадан, сӯхтан дар чашм, қай кардан ва дилбеҳузорӣ тавсиф мешаванд. Ин дар байни калонсолон ва кӯдакон хеле маъмул аст.

Таби вирусӣ асосан тавассути сирояти вирусӣ ба вуҷуд меояд, ки дар ягон узви бадан, гузаргоҳҳои ҳаво, шуш, рӯдаҳо ва ғайра ба амал меояд. Таби баланд одатан нишонаи системаи иммунии баданест, ки бо вирусҳо мубориза мебарад. Таби вирусӣ метавонад аз як то ду ҳафта давом кунад.

Вақте ки шумо доред таби вирус , иштиҳои шумо паст мешавад. Ҳамин тавр, ба бадани шумо ғизои зарурӣ додан лозим аст ва аз ин рӯ, хӯрдани хӯрокҳои дуруст муҳим аст. Ин хӯрокҳо ба табобати таби вирусӣ тавассути бартараф кардани аломатҳои он ва табобат мусоидат мекунанд.

1. Шӯрбо мурғ

Шӯрбои мурғ аввалин чизе аст, ки мо ҳангоми бемор шудан дорем, зеро он барои сироятҳои роҳҳои нафас беҳтарин кор мекунад ^[1] . Шӯрбои мурғ бо витаминҳо, минералҳо, сафедаҳо ва калорияҳо, ки ҳангоми бадан ба организм ба миқдори зиёд талаб карда мешавад, печонида мешавад. Он инчунин як манбаи хуби моеъҳо мебошад, ки барои нигоҳ доштани обшавии бадани шумо мусоидат мекунад. Ғайр аз он, шӯрбо мурғ як ҷаббандаи табиӣ мебошад, ки дар тозакунии луобпардаи бинӣ самаранок исбот шудааст ^[ду] .

2. Оби кокос

Оби кокос аз электролитҳо ва глюкоза бой аст, ҳангоми истеъмоли таби вирусӣ нӯшокии шумост ^[3] . Ғайр аз ширин ва болаззат будан, ҳузури калий дар оби кокос Ғайр аз ин, он антиоксидантҳо низ дорад, ки ба муқобили зарари оксидӣ кӯмак мекунанд.

3. Шўрбоињо

Шӯрбо шӯрбоест, ки аз гӯшт ё сабзавот таҳия шудааст. Он дорои тамоми калорияҳо, ғизоҳо ва мазза мебошад, ки ғизои комилест, ки ҳангоми бемор шудан доред. Фоидаҳои нӯшидани шӯрбои гарм ҳангоми беморшавӣ дар он аст, ки он бадани шуморо об медиҳад, ба ҳайси як ифлоскунандаи табиӣ амал мекунад ва маззаҳои бой қаноатмандии шуморо нигоҳ медоранд. Аммо, ба ҷои он ки аз мағоза харед, шӯрборо дар хона созед, зеро миқдори зиёди натрий доранд.

4. Чойҳои гиёҳӣ

Чойҳои гиёҳӣ низ метавонанд таби вирусиро сабук кунанд. Онҳо инчунин ба монанди шӯрбо ва шӯрбоҳои мурғ ба монанди деконгестанти табиӣ амал мекунанд. Онҳо барои тоза кардани луоб кӯмак мекунанд ва моеъи гарм доғи гулӯятонро таскин медиҳад. Чойи гиёҳӣ дорои полифенолҳо, антиоксидант ва хосиятҳои зиддиилтиҳобист, ки дар муддати кӯтоҳ ба баланд шудани системаи иммунии шумо мусоидат мекунад ^[4] , ^[5] .

5. Сирпиёз

Сирпиёз ҳамчун яке аз ғизоҳои беҳтарини маъруф ба табобати як қатор бемориҳо бо сабаби хусусиятҳои антибактериявӣ, вирусӣ ва зиддимикробӣ маъруф аст ^[6] . Тадқиқот нишон дод, ки одамоне, ки сирпиёз истеъмол мекунанд, камтар бемор мешаванд ва онҳо низ дар 3,5 рӯз беҳтар мешаванд ^[7] . Аллицин, як таркиби дар сирпиёз мавҷудбуда кори масуниятро осон мекунад ва эҳтимолияти таби вирусиро кам мекунад ^[8] .

6. Занҷабил

Вақте ки шумо бемор ҳастед, шумо метавонед зуд-зуд дилбеҳузур шавед. Доштани сирпиёз метавонад аз дилбеҳузурӣ халос шавад ^[9] . Ғайр аз он, он таъсири зиддимикробӣ ва антиоксидантӣ дорад, ки ҳангоми ҳисси беморӣ муфиданд. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо занҷабилро дар пухтупаз истифода баред ё онро дар шакли чой дошта бошед, то худро беҳтар ҳис кунед.

7. Банан

Вақте ки шумо беморед, лаззати шумо аз сардӣ ва табларза нарм ва бемазза аст. Банан хӯрдан фоиданоканд, зеро онҳо ба осонӣ хоидан ва фурӯ бурдан ва дар мазза мулоим будан аст. Онҳо инчунин аз витаминҳо ва минералҳо, аз қабили калий, марганец, магний, витамини С ва витамини В6 бой мебошанд. Хӯрдани ҳаррӯзаи онҳо шуморо аз нишонаҳои таби вирусии оянда пешгирӣ мекунад, зеро онҳо сафедаҳои сафедаи хунро афзоиш медиҳанд, иммунитетро беҳтар ва муқовимати шуморо ба бемориҳо қавӣ мегардонанд ^[10] .

8. Буттамева

Буттамева сарчашмаи бойи витаминҳо, минералҳо ва нах мебошад, ки дар дастгирии фаъолияти системаи масуният кӯмак мерасонанд. Буттамева, аз қабили кулфинай, кабуд, кабуд ва меваи кабуд дорои пайвастагиҳои муфид ба монанди антоцианинҳо, як навъи флавоноид, ки ба меваҳо ранги худро медиҳад ^[ёздаҳ] . Вақте ки шумо бемор ҳастед, хӯрдани буттамева фоидаовар аст, зеро онҳо дорои таъсироти қавии антивирусӣ, зиддиилтиҳобӣ ва иммунитет мебошанд.

9. Авокадо

Авокадо ғизои олиест, ки ҳангоми табларзаи вирусӣ азият мекашед, зеро дар таркиби он ғизоҳои муҳиме мавҷуданд, ки бадани шумо дар ин муддат ниёз дорад. Онҳо хоиданашон осон ва нисбатан мулоим мебошанд. Авокадо дорои равғанҳои солим, ба монанди кислотаи oleic мебошанд, ки ба паст шудани илтиҳоб мусоидат мекунанд ва инчунин дар кори иммунитет нақши калон доранд ^[12] .

10. Меваҳои ситрусӣ

Меваҳои ситрусӣ, ба монанди лимӯ, афлесун ва грейпфрут дар миқдори зиёдтар флавоноидҳо ва витамини С доранд. ^[13] . Истеъмоли меваҳои ситрусӣ илтиҳобро коҳиш медиҳад ва системаи иммунии шуморо мустаҳкам мекунад, ки барои мубориза бо таби вирусӣ мусоидат мекунад. Дар Ҳиндустон аз замонҳои қадим меваҳои ситрусӣ бо хосиятҳои табобатӣ ва табобатии худ маълуманд.

11. қаламфури чиллӣ

Қаламфури чиллӣ дорои капсацин аст, ки табобати самарабахши таби вирусӣ ва зуком аст. На танҳо қаламфури чиллӣ, балки қаламфури сиёҳ низ ҳамин гуна таъсири сабуккунандаи дард ва нороҳатиро тавассути шикастани луоб ва тоза кардани гузаргоҳҳои синусӣ доранд ^[14] . Тадқиқот нишон дод, ки капсулаҳои капсацин нишонаҳои сулфаи музминро дар одамон коҳиш дода, онҳоро ба хашм камтар ҳассос мекунанд.

12. Сабзавоти сабз барг

Сабзавотҳои сабзи барг, ба монанди салати роман, исфаноҷ ва каламр бо витаминҳо, минералҳо ва нах ва инчунин пайвастагиҳои фоиданоки растанӣ бор карда мешаванд. Ин пайвастагиҳои растанӣ ҳамчун антиоксидантҳо амал мекунанд, ки дар мубориза бо илтиҳоб кӯмак мерасонанд. Ин гиёҳҳои сабзранги сабз инчунин бо хосиятҳои антибактериявӣ ва антивирусии худ маълуманд, ки метавонанд сардиҳои сарди ва вирусиро пешгирӣ кунанд ^{[понздаҳ]} .

13. Хӯрокҳои аз сафеда бой

Хӯрокҳои аз сафеда бой будан моҳӣ, маҳсулоти баҳрӣ, гӯшт, лӯбиё, чормағз ва парранда мебошанд. Онҳо хӯрдан осонанд ва миқдори хуби сафедаро таъмин мекунанд, ки дар навбати худ ба бадани шумо нерӯ мебахшад. Сафедаҳо аз аминокислотаҳо сохта шудаанд, ки барои системаи солими иммунӣ муҳиманд ^[16] . Вақте ки шумо бемор ҳастед ва ҷисми шумо дар арафаи шифоёбист, гирифтани тамоми аминокислотаҳои муҳим аз ғизоҳо барои зуд сиҳат ёфтани бадан кӯмак хоҳад кард.

Ҳар вақте, ки шумо аз таби вирусӣ азият мекашед, моеъҳои зиёде нӯшед, миқдори кофии хӯрокҳои ғизоӣ истеъмол намоед ва фароғат кунед. Хӯрдани ин хӯрокҳо иммунитетро дастгирӣ мекунад ва инчунин бадани шуморо бо маводи ғизоӣ таъмин мекунад.

1. [1]Реннард, Б.О., Эртл, Р.Ф., Госсман, Г.Л., Роббинс, Р.А., & Реннард, С.И. (2000). Шӯрбо мурғ химиотаксиси нейтрофилро дар vitro бозмедорад. Чест, 118 (4), 1150-1157.
2. [ду]Сакетхо, К., Янушкевич, А., ва Сакнер, М.А. (1978). Таъсири нӯшидани оби гарм, оби хунук ва шӯрбо мурғ ба суръати луоби бинӣ ва муқовимати ҷараёни ҳавои бинӣ.Chest, 74 (4), 408-410.
3. [3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., & Гурӯҳи корӣ оид ба таҳияи роҳнамо барои ғизои парентералии Ассотсиатсияи Олмон оид ба доруҳои ғизоӣ. (2009). Об, электролитҳо, витаминҳо ва микроэлементҳо - Дастур оид ба ғизои парентералӣ, боби 7. Илми тиббии Олмон: маҷаллаи электронии GMS, 7, Doc21.
4. [4]Чен, З.М., & Лин, З. (2015). Чой ва саломатии инсон: функсияҳои биотиббии ҷузъҳои фаъоли чой ва масъалаҳои мубрами рӯз. Маҷаллаи Донишгоҳи Чжэцзян-Илм Б, 16 (2), 87-102.
5. [5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). Омӯзиши потенсиали ғизоӣ аз полифенолҳо аз сукути чойи сиёҳ, сабз ва сафед - шарҳи умумӣ. Биотехнологияи фарматсевти ҳозира, 16 (3), 265-271.
6. [6]Баян, Л., Куливанд, П. Ҳ., Ва Горжи, А. (2014). Сирпиёз: баррасии таъсири потенсиалии терапевтӣ. Маҷаллаи Avicenna Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
7. [7]Josling, P. (2001). Пешгирии сармохӯрии умумӣ бо иловаи сирпиёз: пурсиши дуҷонибаи кӯр, плацебо, назорат. Пешрафтҳо дар терапия, 18 (4), 189-193.
8. [8]Percival, S. S. (2016). Иқтибоси сирпиёзҳои солхӯрда масунияти одамро тағир медиҳад - 3. Маҷаллаи ғизо, 146 (2), 433S-436S.
9. [9]Маркс, В., Кисс, Н., & Исенринг, Л. (2015). Оё занҷабил барои дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ фоидаовар аст? Навсозии адабиёт.Ақидаи кунунӣ дар нигоҳубини дастгирӣ ва паллиативӣ, 9 (2), 189-195.
10. [10]Kumar, KS, Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Истифодаи анъанавӣ ва табобатии банан. Маҷаллаи Фармакогнозия ва Фитохимия, 1 (3), 51-63.
11. [ёздаҳ]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., & Prior, R. L. (2006). Консентратсияи антоцианинҳо дар хӯрокҳои маъмулӣ дар Иёлоти Муттаҳида ва баҳодиҳии истеъмоли муқаррарӣ. Маҷаллаи кимиёи кишоварзӣ ва хӯрокворӣ, 54 (11), 4069-4075.
12. [12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M., & Alonso de la Torre, S. (2012). Нақши кислотаи олеин дар механизми амали системаи иммунии баррасӣ.Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, н. 4 (июл-август), саҳ. 978-990.
13. [13]Ladaniya, M. S. (2008). Аҳамияти ғизоӣ ва табобатии меваҳои ситрусӣ. Меваҳои ситрусӣ, 501-514.
14. [14]Сринивасан, К. (2016). Фаъолиятҳои биологии ќаламфури сурх (Capsicum annuum) ва принсипи тези он capsaicin: бознигарӣ. Таҳлилҳои муҳим дар илм ва ғизо, 56 (9), 1488-1500.
15. [понздаҳ]Bhat, R. S., & Al-Daihan, S. (2014). Ҷузъҳои фитохимиявӣ ва фаъолияти антибактериалии баъзе сабзавотҳои сабзранги сабз. Маҷаллаи Осиё ва Уқёнуси Ором аз биомедицинаи тропикӣ, 4 (3), 189-193.
16. [16]Курпад, A. V. (2006). Талаботи сафеда ва аминокислота ҳангоми сироятҳои шадид ва музмин.Дар Маҷаллаи Ҳиндустон оид ба тадқиқоти тиббӣ, 124 (2), 129.

Horoscope Шумо Барои Фардо

Донистан

Тавассути Почтаи Электронӣ Фиристед Нишон Дар Сайт