Вақте ки мо бемор ҳастем, мо омодаем, ки ҳама чизро бисанҷем, то худро беҳтар ҳис кунем, аз ҷумла тағир додани парҳези худ барои дохил кардани ғизоҳои бештари иммунитет ва оромкунандаи меъда. Пас, мо бо тафтиш кардем Мария Марлоу , мураббии саломатии интегративии ғизо ва муаллифи Роҳнамои воқеии хӯрокворӣ , барои фаҳмидани он, ки ӯ чӣ мехӯрад, оё вай сард аст ё ҳолати хашмгини судоргаҳо.
МУНОСИБАТ : 5 Дорухатҳои шӯрбои болаззат барои баланд бардоштани масуният барои зимистон
Мария МарлоуБарои зуком
Азбаски зуком вирус аст, ман ба хӯрокҳои бештаре илова мекунам, ки хосиятҳои зидди вирусиро нишон медиҳанд ва инчунин ба гарм кардани хӯрокҳо ва моеъҳо тамаркуз мекунам. Ман шӯрбоҳоро дӯст медорам, ки на танҳо обро таъмин мекунанд ва поён рафтанро тасаллӣ мебахшанд, балки агар онҳо бо компонентҳои дуруст тайёр карда шаванд, онҳо метавонанд ба мо барои зудтар рафъи зуком кӯмак кунанд. Яке аз хӯрокҳои ман шӯрбои нахӯд, ки ҳеҷ гоҳ бемор нашавад, ман аст. Баъзе аз компонентҳои асосӣ турмерик (ки бар зидди доираи васеи вирусҳо, аз ҷумла зуком фаъолияти зидди вирусӣ нишон медиҳанд ва як зидди илтиҳоби пурқувват аст), занҷабил (дигар зидди илтиҳобӣ ва тақвияткунандаи иммунитет) ва нахӯди тақсимшуда (ки дорои ҳамаи нӯҳ кислотаи аминокислотаҳои муҳим аст, ки онҳоро манбаи аълои сафеда мегардонад, ки бадани мо барои сохтани ҳуҷайраҳо ва таъмир кардан лозим аст).
Мария МарлоуБарои дарди давра
Ман пештар дардҳои даҳшатноки давра мегирифтам, аммо азбаски тарзи ҳаёти солимро қабул кардам, ман онҳоро дар даҳсола як ё ду маротиба доштам. Крампҳо қисми зарурии фарорасии давраи шумо нестанд ва дар асл метавонад аломати норасоии магний бошад. Умуман, манбаи беҳтарини магний лубиёҳо, чормағзҳо ва тухмиҳо мебошанд. Якчанд дорухатҳое, ки ман тавсия медиҳам, инҳоянд: Smoothie Avocado Bodom Chocolate, Duck Chocolate No Pike Brownies, Black Chocolate Non Ratter Bodom or piece of high quality of шоколади торик бо як мушт бодом ё чормағз хом. Агар шумо мунтазам дард кашед, ба парҳези худ мунтазам бештар сабзаҳои баргҳои торик, лӯбиё ва лӯбиёгиҳоро илова кунед. Superfood чили, салати кали авокадо бо крутонҳои нахӯд ё пӯсти картошкаи ширини карри бо калам ва нахӯдро бисанҷед.
МУНОСИБАТ : 15 Корҳое, ки бояд кард, вақте ки шумо бадтарин судоргаҳо доред
UnsplashБарои дарди гулӯ
Ҳар гоҳ мешунавам, ки касе дарди гулӯ дорад, майли аввалини ман ин аст, ки ба онҳо як пиёла чой занҷабил, лимӯ ва асал диҳанд. Асал ду мақсад дорад: Он гулӯро мепӯшонад ва онро камтар харошидан ва хушк мекунад ва инчунин хосиятҳои зиддивирусиро нишон медиҳад . Ман тавсия медиҳам, ки асали хомро истифода барам, ки он сафедтар ва ношаффофтар ба назар мерасад ва ба ҳадди ақал коркард шудааст ва тавонотар хоҳад буд. Дигар моеъҳои гарм ба монанди шӯрбоҳои гарм, шўрбои устухон ва чой кӯмак карда метавонанд.
Мария МарлоуБарои бинӣ ё шамолхӯрӣ
Вақте ки шумо серобед, шумо мехоҳед, ки моеъҳои худро ба мисли об, чойҳои гиёҳӣ ва шӯрбоҳо зиёд кунед ва ба хӯрокҳое муроҷиат кунед, ки метавонанд балғам ва луобро холӣ кунанд, то шумо онро берун кунед. Баъзе хӯрокҳое, ки метавонанд ба ин кӯмак расонанд, пиёз, занҷабил, тимьян, horseradish, сир ва қаламфури гарм мебошанд. Агар ман ҳис кунам, ки чизе рӯй медиҳад, ман дегҳои беохири худро аз Kick a Cold чой медиҳам, ки дорои занҷабил ва тимьян (ки системаи иммуниро ҳавасманд мекунад) ё косаҳои шӯрбои лимонҳои детоксии худро месозам.
МУНОСИБАТ : 12 Корҳое, ки бояд кард, вақте ки шумо бадтарин хунукӣ доред
Мария МарлоуБарои дарди сар
Дарди сар метавонад аз чизҳои гуногун ба вуҷуд ояд, аммо баъзан, хусусан агар онҳо музмин бошанд, онҳо метавонанд аз норасоии ғизо ба вуҷуд оянд. Масалан, норасоии магний ё рибофлавин бо дарди сар ва мигрен алоқаманд аст. Норасоии кислотаҳои равғании омега-3 метавонад дарди сар ва мигренро дардноктар кунад. Хӯрокҳое, ки дорои магний (аз қабили сабзи баргҳои торик, лӯбиё, чормағз ва тухмҳо), рибофлавин (ба мисли брокколи, сабзаҳои шалғам, тухм ва бодом) ва омега-3 (ба мисли тухми бангдона, чормағз, лососмони ёбоӣ, сардина ва анчоус) бихӯред. Варианти беҳтарини хӯрокхӯрии ман Салмӯн филфили лимӯ бо биринҷ гулкарам мебошад.
Бисту 20Барои дарди меъда
Барои дарди меъда, ман илова мекунам & frac14; ба & frac12; як қошуқи содаи нонпазии табиӣ, бидуни алюминий ба як стакан баландии 8 унсия об ва бинӯшед, ки кислотаро безарар гардонед. Он одатан сабукиро хеле зуд меорад. (Ин агар шумо низ аз рефлюкси кислота ё ҳозима азият мекашед, муфид аст.) Дар хотир доред, ки ин табобат барои калонсолон аст, на кӯдакон ва шумо набояд онро санҷед, агар шумо аз ҳад зиёд сер шавед. Он барои рафъи кӯтоҳмуддат аз ғамгинии меъда пешбинӣ шудааст ва табобати дарозмуддат барои ҳазм ё дигар шароити меъдаю рӯда нест.
МУНОСИБАТ : Роҳи аюрведикии об нӯшидан вуҷуд дорад (ва шумо эҳтимол ин корро накунед)
