15 меваи беҳтарин барои беморони диабет

Беҳтарин Номҳо Барои Кӯдакон

Ошёна:

Санаи Таваллуд:

Фиристодан

Тавассути Почтаи Электронӣ Фиристед Нишон Дар Сайт

Танҳо дар

• 5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
• 
• 6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
• 8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
• 11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Бикунед

• Хабарҳо Мураббиёни амрикоӣ барои омӯзгорони Ҳиндустон курсҳои англисӣ роҳбарӣ мекунанд
• Филмҳо Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
• Варзиш IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
• Молия Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
• Технология Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
• Автомобилҳо Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
• Маориф CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
• Сафар 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел

Ҳар сол, моҳи ноябр ҳамчун моҳи огоҳии диабети қанд қайд карда мешавад - дар саросари ҷаҳон ҷиҳати баланд бардоштани сатҳи огоҳӣ дар бораи диабети навъи 1 ва Type 2 таҷлил карда мешавад. Мавзӯи Рӯзи ҷаҳонии диабет ва моҳи огоҳии диабети соли 2019 'Оила ва диабет' аст.

Моҳи огоҳии диабети соли 2019 инчунин ба диққати алоқаманд бо диабет ва бемориҳои дилу раг равона шудааст. Дар ин моҳи огоҳӣ, биёед ба навъҳои бехавфи меваҳои диабети қанд бе ташвиш назар кунем!

Диабетикҳо бояд дар тартиб додани ҷадвали парҳезии худ бениҳоят эҳтиёткор бошанд. Кам хӯрокҳое ҳастанд, ки диабети қанд метавонад бидуни ташвиш дошта бошад. Аммо, аксарияти хӯрокҳо мавҷуданд, ки метавонанд миқдори қанди хунро баланд бардоранд. Вақте ки сухан дар бораи мева меравад, ҳамон аст. Борҳо ва ба мо гуфтаанд, ки меваю сабзавот намунаи солимӣ мебошанд ва ҳеҷ чиз наметавонад ин компонентҳои табииро дар мавриди парҳези солим ба даст орад ^[1] . Бо вуҷуди ин, шахсоне, ки аз диабети қанд ранҷ мебаранд, дар ин ҳолат бо маҳдудият дучор меоянд, зеро таркиби шакар дар меваҳо метавонад таъсири манфӣ расонад.

Пас, меваҳои супер барои диабети қанд кадомҳоянд? Мафҳуми маъмул дар бораи он, ки меваҳо ҳангоми диабети қанд бехатар нестанд, хатост. Бисёр намудҳо меваҳо бо витаминҳо, минералҳо ва инчунин нахи боршуда мебошанд, ки метавонанд ба танзими сатҳи шакари хун мусоидат кунанд ва инчунин хавфи пайдоиши диабети навъи 2-ро коҳиш диҳанд ^[ду] . Ғайр аз ин, нах метавонад ҳисси сериро пеш барад, хоҳишҳои носолимро боздорад ва аз серӣ нахӯрад. Нигоҳдории вазни солим метавонад ҳассосияти инсулини шуморо афзоиш диҳад ва инчунин дар идоракунии диабет кӯмак кунад ^[3] .

Индекси гликемикӣ ё GI чен мекунад, ки чӣ гуна хӯрок, ки дорои карбогидрат аст, сатҳи глюкозаи хунро баланд мекунад. Афроде, ки гирифтори диабет мебошанд, GI -ро ҳамчун дастури заминавӣ барои интихоби дурусти хӯрокҳо истифода мебаранд. Хӯрокҳое, ки арзиши баланди индекси гликемик доранд, майл доранд, ки қанди шуморо дар муқоиса бо хӯрокҳои дорои GI пасттар зиёд кунанд. GI паст 55 ё камтар аст, аз 56 то 69 GI миёна ва 70 ё бештар аз он ҳамчун GI баланд ҳисобида мешавад ^[4] . Шахси гирифтори диабет метавонад меваҳои дорои индекси гликемикии паст ва миёна дошта бошад, гарчанде ки GI пасттар афзалтар аст.

Гузашта аз ин, меваҳои ба об асосёфта барои диабети қанд фоидаовар мебошанд ^[5] . Хонданро идома диҳед, то дар бораи навъҳои меваҳои диабети қанд истеъмол кунад, бидуни ташвиши номутаносибии сатҳи қанди хун.

Меваҳои солим барои диабети қанд

Агар ин миқдор мӯътадил ва таҳти назорати табибони шумо истеъмол карда шавад, ин метавонад барои назорати диабети қанд ё сатҳи баланди қанди хун муфид бошад ^{[6] [7] [8] [9] [10] [ёздаҳ] [12] [13]} .

1. Грейпфрут

Тақрибан 91 фоизи меваро об ташкил медиҳад. Грейпфрут аз витамини С бой аст, индекси гликемикӣ 25 ва миқдори зиёди нахи ҳалшаванда дорад. Грейпфрут инчунин нарингенинро дар бар мегирад, ки флавоноид аст, ки ҳассосияти бадани шуморо ба инсулин афзоиш медиҳад. Ҳар рӯз тақрибан нисфи грейпфрут бихӯред, то сатҳи шакар дар хунро назорат кунад.

2. Тарбуз

Ин буттамева бо витаминҳо, антиоксидантҳо ва нахи боркардашуда, ки ба шумо дар назорати диабети қанд кӯмак мекунанд. Ғайр аз ин, клубника индекси гликемикӣ 41 дорад ва дар таркиби он карбогидратҳо каманд. Тарбуз меъдаатонро сер мекунад, нерӯятонро нигоҳ медорад ва ба шумо дар мувозинат кардани сатҳи шакар дар хун мусоидат мекунад. Ҳар рӯз хӯрдан дар бораи & frac34 пиёла Тарбуз метавонад барои диабети қанд муфид бошад.

3. норанҷӣ

Афлесун истеъмол кардани он аз нахи бой, кам шакар, дорои витамини С ва тиамин, миқдори зиёди қанди хунро назорат мекунад. Онҳо 87 фоизи таркиби об доранд ва индекси гликемияи хеле паст доранд. Афлесун инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро зери назорат гиред. Ҳар рӯз афлесун бигиред, то диабети қандатонро дар назорат нигоҳ доред. Он индекси гликемикӣ аз 44 дорад.

4. Гелос

Бо индекси пасти гликемикии 22, ки аз витамини С, антиоксидантҳо, оҳан, бета-каротин, калий, фолат, магний ва нахи бой бой аст, гелос барои диабети бениҳоят муфид аст. Гузашта аз ин, гелос аз антоцианинҳо пур аст, ки ба бовари онҳо сатҳи шакари хунро тавассути афзоиши тавлиди инсулин панҷоҳ фоиз кам мекунад. Шумо метавонед гелосро дар шакли тару тоза бихӯред. Истеъмоли 1 пиёла гелос дар як рӯз метавонад дар зери назорати диабети қанд муфид бошад.

5. Apple

Себҳои дорои витамини С, нахи ҳалшаванда ва антиоксидантҳо метавонанд ба шумо дар зери назорати диабет кӯмак кунанд. Онҳо инчунин пектин доранд, ки барои бартараф кардани токсинҳо аз бадани шумо ва кам кардани эҳтиёҷоти инсулин дар диабети қанд тақрибан сию панҷ фоиз кӯмак мекунад. Ва индекси пасти гликемикӣ 38 дорад.

6. Нок

Доштани 84 фоизи нок дорои миқдори зиёди нахҳо ва витаминҳо мебошад, ки барои нигоҳ доштани сатҳи қанди хун мусоидат мекунанд. Нок барои диабет бениҳоят муфид ҳисобида мешавад, зеро онҳо ба баланд бардоштани ҳассосияти инсулин ва сатҳи пасти гликемияи 38 мусоидат мекунанд. Шумо метавонед ҳар рӯз як ноки хурд истеъмол кунед, то орзуҳои ширини худро сер кунед.

7. Олу

Олуҳо ба ҷуз аз калорияҳои кам доштанашон, инчунин индекси гликемикӣ кам доранд. Олу манбаи бойи нах мебошад, ки онро меваи беҳтарин барои диабетҳо ва беморони қалб месозад. Азбаски бисёр беморони диабет аз қабзият азият мекашанд, ин ба беҳтар шудани системаи ҳозима мусоидат мекунад ва қабзро шифо мебахшад. Он индекси гликемикии хеле паст аз 24 дорад.

8. Авокадо

Равғанҳои солим ва калий дар авокадо онро барои диабети қанд судманд мекунанд. Авокадо инчунин ба паст шудани сатҳи триглицерид ва холестерини бад дар бадан мусоидат мекунад. Он нишондиҳандаи хеле пасти гликемикии 15 дорад.

9. Нектаринҳо

Ин меваи дигари ситрусист, ки диабетҳо метавонанд дошта бошанд. Нектарин индекси пасти гликемикӣ дорад, ки ба коҳиш додани имконияти диабети навъи 2 мусоидат мекунад. Он индекси пасти гликемикӣ 30 дорад.

10. Шафтолу

Мева индекси пасти гликемикӣ дорад ва дорои миқдори зиёди нах мебошад. Инчунин, антиоксидантҳо ва витаминҳои дар шафтолу мавҷудбуда онро воқеан барои беморони диабет хуб мегардонанд. Ин нишондиҳандаи пасти гликемикии 28 мебошад.

11. Ҷамун сиёҳ

Одатан, ин меваро одатан сокинони деҳот истифода мебаранд. Имрӯзҳо, ҷамунҳои сиёҳ дар шаҳрҳо дида мешуданд ва он дар меваҷот барои беморони диабет ҷой гирифт. Кӯмаки Ҷамун назорати қанди хунро беҳтар мекунад. Тухми онро низ истеъмол кардан мумкин аст, агар хока бошад. Он индекси пасти гликемикӣ 25 дорад.

12. ананас

Ананасҳо, ки аз хусусиятҳои зидди вирусӣ ва зиддиилтиҳобӣ бой мебошанд, метавонанд шахсони гирифтори диабети қанд истеъмол кунанд. Бо индекси гликемияи 56, истеъмол кардан бехатар аст.

13. анор

Истеъмоли ин мева барои беморони диабет муфид аст. Зеро он ба беҳтар шудани сатҳи шакар дар организм мусоидат мекунад. Он дорои индекси пасти гликемикии 18 мебошад.

14. Амла

Ин меваи талх барои беморони диабет хуб аст, зеро дар витамини С ва нахи он бор карда шудааст. Меваҳои зарди амлаи зард бояд дар парҳези ҳаррӯза аз ҷониби беморони диабет истеъмол карда шаванд. Он дорои GI пасти 40 мебошад.

15. Папайя

Маълум аст, ки папайя бо миқдори зиёди ғизоҳо дорои хосиятҳое мебошад, ки ба назорати диабети қанд кӯмак мерасонанд. Он инчунин бемориҳои диабети дилро пешгирӣ мекунад. Онҳо инчунин чунин ферментҳо доранд, ки диабетро аз радикалҳои озоди зараровар муҳофизат мекунанд. Бо индекси гликемикии 60, мева аз ҷониби табибон тавсия дода мешавад, ки дар парҳези бемори диабетӣ дохил карда шаванд.

1. [1]Девалаража, С., Ҷейн, С., ва Ядав, Ҳ. (2011). Меваҳои экзотикӣ ҳамчун иловаҳои терапевтӣ барои диабети қанд, фарбеҳӣ ва синдроми метаболикӣ.Food Research International, 44 (7), 1856-1865.
2. [ду]Nampoothiri, S. V., Prathapan, A., Cherian, O. L., Raghu, K. G., Venugopalan, V. V., & Sundaresan, A. (2011). In vitro antioxidant and inhibitory of Terminalia bellerica and Emblica officinalis меваҳо бар зидди оксидшавии LDL ва ферментҳои калидии ба диабети навъи 2 алоқаманд.Хӯрокворӣ ва токсикологияи кимиёвӣ, 49 (1), 125-131.
3. [3]Wang, P. Y., Fang, JC, Gao, Z. H., Zhang, C., & Xie, S. Y. (2016). Истеъмоли бештари мева, сабзавот ё нахи онҳо хавфи диабети навъи 2-ро коҳиш медиҳад: Таҳлили мета. Маҷаллаи тафтишоти диабет, 7 (1), 56-69.
4. [4]Осиф, М. (2011). Нақши меваҳо, сабзавот ва ҳанутҳо дар диабет Маҷаллаи байналмилалии ғизо, фармакология, бемориҳои асаб, 1 (1), 27.
5. [5]Баззано, Л.А., Ли, Т.И., Ҷошипура, К. Ҷ., & Ху, Ф.Б. (2008). Истеъмоли мева, сабзавот ва афшураьои мева ва хавфи диабети қанд дар занон Ғамхории диабет, 31 (7), 1311-1317.
6. [6]Картер, П., Грей, Ҷ., Троуттон, Ҷ., Хунти, К., & Дэвис, М Ҷ. (2010). Истеъмоли меваю сабзавот ва гирифторӣ ба диабети қанд 2: баррасии систематикӣ ва мета-таҳлил.Bmj, 341, c4229.
7. [7]Hamer, M., & Chida, Y. (2007). Истеъмоли мева, сабзавот ва антиоксидантҳо ва хавфи диабети навъи 2: баррасии систематикӣ ва мета-таҳлил. Маҷаллаи гипертония, 25 (12), 2361-2369.
8. [8]Dauchet, L., Amouyel, P., & Dallongeville, J. (2009). Мева, сабзавот ва бемориҳои ишемияи қалб. Шарҳи табиӣ Кардиология, 6 (9), 599.
9. [9]Форд, E. S., ва Мокдад, A. H. (2001). Истеъмоли меваю сабзавот ва диабети қанд дар байни калонсолони ИМА. Тибби пешгирикунанда, 32 (1), 33-39.
10. [10]Colditz, G. A., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Rosner, B., Willett, W. C., & Speizer, F. E. (1992). Парҳез ва хатари диабети клиникӣ дар занон.Маҷаллаи амрикоии ғизои клиникӣ, 55 (5), 1018-1023.
11. [ёздаҳ]Мураки, И., Имамура, Ф., Мэнсон, Ҷ. Э, Ху, Ф.Б., Уиллетт, В.С., ван Дам, Р.М. & Сун, Қ. (2013). Истеъмоли мева ва хатари диабети навъи 2: натиҷаҳо аз се таҳқиқоти дарозмуддати кохортҳои дарозмуддат.Bmj, 347, f5001.
12. [12]Имомура, Ф., О'Коннор, Л., Е, З., Мурсу, Ҷ., Хаяшино, Ю., Бхупатхиражу, С. Н., & Форуҳи, Н.Г. (2015). Истеъмоли нӯшокиҳои ширини шакар, нӯшокиҳои ба таври сунъӣ шириншуда ва афшураи мева ва гирифторӣ ба диабети навъи 2: баррасии систематикӣ, мета-таҳлил ва баҳодиҳии фраксияи марбут ба аҳолӣ.Bmj, 351, h3576.
13. [13]Шпит, Л.Э., Харниш, Ҷ. Д., Қарздиҳандагон, М.М., Раезер, Л.Б, Перейра, М.А., Ҳанген, С. Ҷ., & Людвиг, Д. С. (2000). Парҳези пасти гликемикӣ дар табобати фарбеҳии кӯдакон.Архивҳои педиатрия ва тибби наврасон, 154 (9), 947-951.

Horoscope Шумо Барои Фардо

Донистан

Тавассути Почтаи Электронӣ Фиристед Нишон Дар Сайт