Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Шарад Павар пас аз 2 рӯз аз беморхона ҷавоб дода шавад
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи бобарорро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Гиёҳҳои аюрведӣ барои баланд бардоштани устуворӣ | Маслиҳатҳои AyurvedicСтамина ҳамеша бо тухм ва гӯшт алоқаманд аст. Табиист, ки хӯрокҳое, ки тобовариро зиёд мекунанд, гӯё ғайри гиёҳхорӣ мебошанд. Бо вуҷуди ин, бисёре аз гиёҳхорон ба монанди ғайритегерианҳо энергетикӣ ва мувофиқанд.
Ин маънои онро дорад, ки хӯрокҳои гиёҳхорон низ қобилияти баланд бардоштани устуворӣ доранд. Ҳамин тариқ, мо ба хулосае меоем, ки ҳамаи хӯрокҳое, ки устуворӣ меафзоянд, ғайримуқаррарист.
Дар асл, баъзе аз хӯрокҳои пурқуввате, ки устувории онҳоро зиёд мекунанд, гӯшт, моҳӣ ё тухм нестанд, онҳо сабзавот мебошанд. Ғизоҳои гиёҳхорон метавонанд шуморо солим нигоҳ доранд ва инчунин ба шумо тамоми нерӯи лозимиро ато кунанд. Баъзе хӯрокҳо барои энергияи фаврӣ банан ва ангури сабз мебошанд.
Вақте ки ба шумо хӯрокҳои пурқуввате лозиманд, ки шуморо кори ҷисмонии зиёдеро аз сар мегузаронанд, шумо бешубҳа ба меваю сабзавот умед баста метавонед.
Ҳамчунин бихонед: Хӯрокҳои аҷибе барои афзоиши вазни солим
Хӯроке, ки қобилияти онҳоро зиёд мекунад, аз гурӯҳҳои гуногуни ғизоӣ меояд. Шумо сабзавоте доред, ки ба шумо антиоксидантҳо медиҳанд, меваҳое, ки ба шумо витамин медиҳанд, карбогидратҳои мураккаб, ки ба шумо хӯрокҳои барқӣ ва инчунин сафедаҳо медиҳанд, то ба шумо қувваи мушакҳо бахшанд.
Агар шумо ҳамаи ғизоҳои афзояндаи тобовариро ба менюи худ дохил кунед, пас шумо парҳези мутавозин мехӯред. Азбаски ин хӯрокҳо танҳо гиёҳхорон мебошанд, онҳое, ки гӯшт намехӯранд, акнун метавонанд сатҳи энергетикии худро баланд бардоранд.
Инҳо баъзе аз беҳтарин хӯрокҳои гиёҳхорӣ мебошанд, ки қобилияти табииро зиёд мекунанд.
Банан
Банан дорои таркиби нах ва фруктозаи оддӣ ё шакарҳои меваи табиӣ мебошад. Доштани банан ба шумо нерӯи фаврӣ мебахшад ва устувории шуморо дар дарозмуддат меафзояд.
Равғани арахис
Равғани арахис дорои кислотаҳои чарбии омега-3 мебошад, ки чарбҳои хуб мебошанд. Онҳо дили шуморо муҳофизат мекунанд, дардро сабук мекунанд ва инчунин ба шумо муддати тӯлонӣ қувват мебахшанд, вақте ки онҳо суст ҳазм мешаванд.
Шарбати лаблабу
Афшураи лаблабуро 'қотили хастагӣ' номидан мумкин аст. Барои дароз кардани давомнокии машқи ҷисмонӣ, шумо бояд пеш аз тамрин як шиша пур аз шарбати лаблабу дошта бошед. Лаблабу дорои витамини А ва С мебошад, ки устуворӣ меорад.
Об
Агар бадани шумо обдор набошад, шумо ҳеҷ гоҳ худро энергетикӣ ҳис карда наметавонед. Об тамоми токсинҳоро аз бадани шумо хориҷ мекунад, бинобар ин кӯшиш кунед ва ҳарчи бештар об нӯшед.
Ангури Сурх
Ангури сурх дорои шакарҳои табииест, ки фавран ба энергия табдил меёбанд. Ангур инчунин дорои як кимиёвӣ бо номи ресвератол мебошад, ки барои дар дарозмуддат мустаҳкам шудани қувват кӯмак мекунад.
Ҷуворимакка
Шутур ба категорияи карбогидратҳои мураккаб дохил мешавад. Он шуморо муддати тӯлонӣ сер мекунад ва соатҳо ба шумо нерӯ мебахшад.
Қаҳва
Қаҳва ё дурусттараш кофеин як stimulant фаврӣ аст. Он мағзи шуморо дубора нерӯ мебахшад ва пас аз як пиёла қаҳваи буғӣ ҳушёр мешавед. Гарчанде ки кофеин ба миқдори зиёд метавонад зарар расонад, истифодаи танзимшудаи он миқдорро табобат мекунад ва устуворӣ мебахшад.
Лӯбиё
Лӯбиё аз оҳан бой аст ва оҳан қобилияти оксигенро дар хун меафзояд. Аз ин рӯ, лӯбиё хӯрокест, ки барои баланд бардоштани устуворӣ хеле хуб аст.
Сабзавотҳои сабз
Сабзавотҳои сабзранги бисёр нах доранд ва онҳо инчунин аз витамини С бой мебошанд. Нахи шуморо сер нигоҳ медорад ва витамини С ғизои афзояндаи энергия мебошад.
Меваҳои ситрусӣ
Меваҳои ситрусӣ барои сатҳи энергетикии шумо хеле хубанд, зеро онҳо организмро аз токсинҳо тоза мекунанд ва масунияти шуморо зиёд мекунанд. Як шиша шарбати ситрусӣ дар субҳ ба шумо кӯмак мекунад, ки тамоми рӯз худро бардам ҳис кунед.
Райс Браун
Биринҷ қаҳваранг як карбогидрат мураккаб аст, ки дорои бисёр нахҳо ва витамини B мебошад. Он камтар крахмал дорад ва аз ин рӯ оҳиста ҳазм мешавад. Аз ин рӯ, шумо худро дарозтар эҳсос мекунед ва инчунин энергетикӣ мемонед.
Себ
Себ аз оҳан хеле бой аст. Оҳан миқдори гемоглобини хуни шуморо зиёд мекунад ва имкон медиҳад, ки ҳар як ҳуҷайраи бадан зудтар нерӯи барқ гирад.
Чои сабз
Мисли кофеин, чойи сабз низ ҳавасмандкунандаи мағзи сар аст. Аммо ин интихоби солимтар аст, зеро он антиоксидантҳо дорад, ки системаи шуморо тоза мекунанд ва хастагиро дар мадди назар нигоҳ медоранд.
шӯра
Quinoa барои варзишгарон ғизои пурқувват ҳисобида мешавад. Ин яке аз ғаллаҳои солимтаринест, ки барои мо дастрас аст. Ин ягона ғалладонаест, ки барои мустаҳкам кардани мушакҳо аминокислотаҳо дорад.
Бодом
Бодом дорои витамини Е ва кислотаҳои чарбии омега-3 мебошанд. Ин кислотаҳои чарбӣ чарбҳои хуб мебошанд, ки метаболиз карда шуда, ба шумо энергия медиҳанд. Онҳо дар бадан ҷамъ намешаванд.
Соябян
Лӯбиё аслан ғизои сохтани мушакҳо мебошад. Он қувваи мушакҳоро меафзояд, ки ба шумо қувват мебахшад, ки муддати дароз кор кунед ё кори ҷисмонӣ кунед.
кӯфт
Мака як гиёҳи қадимист, ки бо додани як навъи махсуси энергия ва устувории ҷинсӣ маълум аст. Решаҳои Мака дар Перу мерӯянд ва барои беҳтар кардани ҳаёти муҳаббати одамон ба тариқи доруӣ истифода мешаванд.
Меваҳои хушк
Меваҳои хушк дорои маводи ғизоии мутамарказ мебошанд. Вақте ки шумо меваҳои хушк доред, худро муддати дароз ҳис мекунед ва кислотаҳои чарбии солими омега-3 дар онҳо ба шумо нерӯи зиёд медиҳанд.
Каду
Каду сабзавотест, ки ба тамоми саломатии шумо мусоидат мекунад. Он аз калорияҳо зиёд нест, аммо меъдаро пур мекунад ва ҳормонҳоро назорат мекунад, то шуморо дилгарм ва пурқувват гардонад.
Ҷуворӣ
Ҷуворимакка яке аз намудҳои беҳтарини карбогидратҳо мебошад, ки шумо метавонед дошта бошед. Он ба бадани шумо гликогенҳои дастрасро медиҳад, ки метавонанд дар тӯли дақиқаҳо ба энергия табдил ёбанд.
