Эътироф кунед, шумо ният доштед, ки кето дар паси тирамоҳ тарк кунед. Шумо моҳҳо боз дар роҳ мондед (ҳам, хеле зиёд), аммо ҳеҷ роҳе нест, ки шумо аз пироги каду, нони каду, шӯрбои каду ва ҳама чизҳои дигаре, ки шумо дӯст медоред, бо он кадуи дӯстдоштаатонро аз даст надиҳед. Аммо чӣ мешавад, агар мо ба шумо гӯем, ки шумо метавонед ҳама дӯстдоштаи мавсимии худро бихӯред - бидуни парҳези худ? Шумо метавонед бо ин 26 дорухат каду кето тамоми тирамоҳ лаззат баред.
МАЪЛУМОТ: 30 Дорухатҳои аҷиби каду, ки ҳама тирамоҳро дароз мекунанд
Каду кето аст?
инхо плани хуроки кам карбогидрат ва серравган аст. Идеалӣ, онҳое, ки кето доранд, бояд дар як рӯз танҳо аз 20 то 50 грамм карбогидратҳо истеъмол кунанд, то баданро дар кетоз нигоҳ доранд (ҳамин тавр бадани шумо равғанро барои энергия сӯзонд). Хушбахтона, каду бозии одилона дар кето аст. Ин тӯҳфаи тирамоҳии дӯстдошта дар як пиёла 4 грамм карбогидратҳо, инчунин 15 калория ва 1 грамм сафеда дорад. Ин тақрибан нисфи карбогидратҳоест, ки дар ҳамон миқдор кадуи равғанӣ ё кадуи акорн аст. Ва он картошкаи ширини крахмалро аз об берун мекунад, ки тақрибан се маротиба карбогидратҳо дорад.
Каду, ба назар гирифта мешавад, а суперфуд аз ҷониби баъзеҳо аз сабаби миқдори нахи он, калий ва миқдори зиёди витамини А ва С, бо истифодааш дар шӯрбоҳои тирамоҳии қаймоқ, нону муффинҳои тар ва як тонна шириниҳои арзанда машҳур аст. Аммо он инчунин як болопӯши хӯриш аст (чун тухми он, ки пепитас номида мешаванд). Ва он як меваи серғизоест, ки дар панири гриллӣ, кесадилла, чили, панир ва ғайра сазовори ҷойгоҳ аст. Бонус: Пуреи каду метавонад ивазкунандаи бузурги гиёҳхорон барои равған, равған ва тухм дар маҳсулоти пухташуда бошад. Чӣ қадаре ки шумо медонед.
Беҳтарин рецептҳои кето каду:
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл1. Шӯрбои каду дар косаҳои хурди каду
Албатта, ин ширинтарин иштиҳоест, ки шумо ва меҳмонони шумо то ҳол дидаед. Аммо он рӯҳро гарм мекунад ва ба қадри кофӣ дилпазир аст, ки аз яккаса лаззат барад.
Рецептро гиред
Пухтан Зебо2. Кадуи бирёншуда ва сабзаҳои Брюссел бо тухми пухта
Шумо хӯроки шом мегӯед, мо субҳона мегӯем. Агар шумо ба таври қатъӣ кето бошед, картошкаи карби Юконро осон кунед. Кӯдакони шумо, аз тарафи дигар, метавонанд ветчина дар бораи пошхӯрӣ бираванд.
Рецептро гиред
Мишел Арнолд/EyeEm/Getty Images 3. Тухми каду
Оҳ, пепитас. Ягон салат бе хӯрдани шумо комил нест. Илова бар ин, онҳо пур аз оҳан, руҳ, калсий ва магний мебошанд ва пухтан ба таври ҳайратангез осон аст.
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл4. Полента каду
Картошкаи пӯсидаи имзои шумо ҳасад мебарад. Ба полента нах ва моддаҳои ғизоӣ диҳед, то онро бо орди ҷуворимакка ба ҷои тозашуда тайёр кунед.
Рецептро гиред
Ман як блоги ғизо ҳастам 5. Каду бирён ва панир Grilled Sage
Тухми бирён роҳи осон (ва лазиз) барои ба даст овардани сафеда аст. Як халта нони кам-карбдори дӯстдоштаи худро кашед ва voilà: Ин кето аст.
Ман як блоги ғизо ҳастам 6. Рикотта қамчинкорӣ бо каду бирён
Ба мо бовар кунед, ин дастархон дар зиёфати Ҳеллоуин дер давом намекунад. Онро бо сабзавоти бурида ё крекерҳои кам карбогидрат резед. Ё ҳа, онро ба як косаи макарон партоед. намегӯем.
Рецепт Тин мехӯрад 7. Каду бирён, исфаноҷ ва хӯриш фета
Psst: Либос як винегрети бальзамии бо асал хушбӯй аст. Ба мо бовар кунед, шумо мехоҳед онро дар ҳама чиз ҷойгир кунед.
Юм солим 8. Маффинҳои кадуи солим
Ба шарофати орди кокос, орди бодом ва ширинкунандаи калорияи сифр, бо субҳонаи нави дӯстдоштаи кето шинос шавед. Як пиёла қаҳваи субҳонаи шумо ширкатро дӯст медорад.
The Modern Proper 9. Чили кадуи Туркия
Маслиҳат: пора кардани пораҳои каду ба деги чили хеле қаймоқ мешавад. Мо сметанаи иловагӣ мегирем, лутфан.
Хӯроки беохир 10. Хӯриш спанак аз каду бирён бо либоси кадуи хордор
Мехоҳед ин хӯроки нисфирӯзии пешакӣ ба қадри имкон кам карбогидрат дошта бошед? Себи буридашударо гузаред. (Ва онро бо панири бузҳои иловагӣ ҷуброн кунед.)
Ба ман як танӯр диҳед 11. Оби болаззати каду
Барои соати коктейл барои Шукргузорӣ таъин шудааст. Агар шумо дар кето бошед, крекерҳоро бо крудитҳо савдо кунед.
Эй сабзавоти ман 12. Каду пухта бо спанак, занбурўѓ ва панир
Оё ин танҳо ширинтарин хӯроки гиёҳхорӣ нест, ки шумо ягон вақт дидаед? Ба ҷои истифодаи багет, ба ҷои нони кам карбогидрат ё крутонҳои кето иваз кунед.
Cotter Crunch 13. Нони кадуи палео бо розмари тару тоза
Салом, афтод. Ба он бовар кунед ё не, шумо ин мавсими свитерро аз нонвойхонаи маҳаллии худ аз даст нахоҳед дод.
Фитнес ба эътиқоди ғизо 14. Карри кадуи вегетарианӣ
Бе глютен, палео, Тамоми 30 - ин мӯъҷизаи нимсоата ҳама чизро иҷро мекунад. Картошкаи ширинро тарк кунед ва онро бо каду ё кадуи равған иваз кунед, агар шумо хоҳед, ки худатон чанд карбогидратҳои иловагӣ захира кунед.
Ҳаёт ширинтар гардонд 15. Шӯрбои кадуи деги фаврӣ
Шумо танҳо 20 дақиқа аз ҳама гарм ва нофаҳмо ҳастед. Оё мо гуфта будем, ки он мисли тӯмор ях мекунад?
Spoon Fork Becon 16. Гуммуси кадуи бирёншуда
Агар шумо ба мардум хизмат кунед, онро бо тухмии анор, пепита, дилҳои бангдона ё ҳатто гулҳои ошӣ пур кунед. Агар шумо онро танҳо бихӯред, озод бошед, ки онро мустақиман аз коса ҳал кунед.
Табақи муайяншуда 17. Не-оҷур каду-Pecan кулчаи Paleo нешзании
Маълум мешавад, ки хурмо ва пеканҳо барои пур кардани кадуи хордор як қабати қотил месозанд. Аммо эҳтиёт бошед: ин нешзании палео хатарнок аст.
Ду остин 18. Пирожни кадуи кӯзаи фаврӣ
Ба шумо ҳеҷ гоҳ лозим нахоҳед шуд, ки пур кардани ширинии имзои модарро ба хотири парҳези худ боз гиред. Аз яхмос қамчинкорӣ худсохти даст надиҳед.
Юм солим 19. Дорухат Keto каду Spice Latte солим
Зеро ин дуруст нест, агар мо ба ту тамоми мавсимро бидуни PSL гузаронем.
Эй Кето модар 20. Пироҷи кадуи кето
Шумо мепурсед, ки вай чӣ гуна як қабати пироги кеторо кашидааст? Орди бодом, равған ва ивазкунандаи шакар қаҳваранг. Та-да.
Юм солим 21. Барчаҳои кадуи солим бо карбогидратҳои паст бо яхмос панир
Хушбахтона, шумо набояд аз мизи шириниҳо бо инҳо дар меню дурӣ ҷӯед. Ҳатто беҳтар? Онҳо дар 30 дақиқа омода мешаванд. Бале, мо инҳоро то моҳи декабр то ба охир мерасонем.
Юм солим 22. Кукиҳои кадуи кето-карбогидрат паст
Ин ганҷҳои бидуни шакар дар яхдон аз ду то се моҳ нигоҳ дошта мешаванд, яъне шумо ва кӯдакон метавонед дар фасли зимистон таъми тирамоҳро бинед. Онҳо инчунин дар ҷашни Ҳеллоуини шумо олиҷаноб хоҳанд буд. Ҳатто агар он аз Zoom бошад.
Фитнес ба эътиқоди ғизо 23. Fudge яхдон Paleo каду
Равғани бодом дар ин ширинии ширин, ки аз хурмо, кадуи консервшуда ва нӯшокии каду бой аст, рӯзро сарфа мекунад.
Бо Pennies сарф кунед 24. Пурраи кадуи хонагӣ
Мехоҳед аз маҳсулоти консервшуда дур шавед? Ҳама чиз лозим аст, ки кадуро пухтан ё ҷӯшонида, сипас онро ба хоҳиши худ мукааб кардан ё омехта кардан аст. Бале, он чунон содда аст, ки ба назар мерасад.
Эй Кето модар 25. Панири кадуи кето
Дар зиёфат ширинтарин шириниҳо ва боҳашаматро пешвоз гиред. Чизкейк дорои қабати чормағзи қаҳваранг ва пур кардани панири каду-қаймоқ аст, ки шумо ҳеҷ гоҳ фаромӯш нахоҳед кард.
Куки ва Кейт 26. Чай латте кадуи худсохти
Роҳи беҳтаре барои гарм кардани устухонҳои шумо дар саҳар, вақте ки ҳаво хунук аст, вуҷуд надорад. Бо шарбати воқеии хордор ва авока аз каду сохта шудааст, ки ин сипер дар як порция 90 калория дорад. Субҳ ба хайр, воқеан.
МАЪЛУМОТ: Чӣ тавр кадуро дар 5 қадами осон пухтан мумкин аст
