Диетаторҳои Палео, мо шуморо дорем. Мо медонем, ки наҳорӣ душвор аст, хусусан вақте ки тост, круассан, вафли ва huevos rancheros манъ аст. Ҳамин тавр, мо 27 ғояҳои осони наҳории Paleo-ро ҷамъ овардем, ки шумо метавонед пеш аз кор ё субҳи рӯзи истироҳат истифода баред. Зеро биёед воқеӣ бошем: Авокадо дар ҳақиқат қисми беҳтарини вудкои авокадо аст.
МАВЛУД: 30 рецепти хӯроки шоми палео, ки шумо метавонед дар 30 дақиқа тайёр кунед
СУРАТ: Лиз Эндрю / Ороиши: ЭРИН MCDOWELL1. Тухми пухтаи кетогенӣ ва зоудҳо бо авокадо
Омодаед, ки навдаи таъми худро фиреб диҳед? Дар таркиби равған ва протеин баланд аст, шумо метавонед онро барои наҳорӣ ё шом бихӯред. Интихоби Шумо.
Рецептро гиред
ЭРИН МАКДОВЕЛ2. Smoothie кабуд-занҷабил
Smoothies, мо ҳеҷ гоҳ аз шумо хаста намешавем. Дар айни замон, мо ҳама дар бораи ин рецепти хоболуд ва қаймоқи кабуд-занҷабил ҳастем. Дар дорухат шири кокос ва йогурти шири кокос истифода мешавад, аз ин рӯ он аз ширӣ озод ва палео-дӯстона аст. Илова бар ин, он ширин, болаззат ва ҳамеша каме тунд аст.
Рецептро гиред
СУРАТ: Лиз Эндрю / Ороиши: ЭРИН MCDOWELL3. Шакшукаи сабз
Аз тухми пухта беморед? Вақти вохӯрӣ шакшука , як табақи тухм, ки дар Исроил барои наҳорӣ маъмул аст, аммо барои хӯроки нисфирӯзӣ ё шом яксон лазиз аст. Версияи OG бо чошнии помидор сохта шудааст, аммо мо ин печутоби ҷолибро дӯст медорем: шакшукаи сабзи ҷолибу бо исфаноҷ ва жалапеньо. Беҳтар аз ҳама, он аз ширӣ ва ғалладона озод аст ва сохтан ба таври фиребанда осон аст.
Рецептро гиред
СУРАТ: Лиз Эндрю / Ороиши: ЭРИН MCDOWELL4. Палео бодом равғани Granola панҷара
Ин бачаҳои хурдсол шояд хурд бошанд, аммо онҳо бешубҳа тавоно ҳастанд. Ин барҳои гранолаи барои палео дӯстона, ки бо ингредиентҳои барои шумо хуб ба монанди чормағзи хом, равғани кокос, равғани бодоми хом ва меваҳои хушк баста шудаанд, зуд барҳои газаки моро иваз мекунанд. Илова бар ин, бо 19 грамм протеин онҳо шуморо қаноатманд мегузоранд (ва ба чипсҳои картошка даст нарасонанд).
Рецептро гиред
СУРАТ: Лиз Эндрю / Ороиши: ЭРИН MCDOWELL5. 20-дақиқа Paleo тухм косаҳои Рол
Як косаи тухм чист? Ин дохили шӯравӣ ва болаззат аз хӯрокҳои дӯстдоштаи чинии шумост, бо минуси пӯсти равғанин, ки шуморо баъд аз он даҳшатнок ҳис мекунад. Оё мо гуфта будем, ки он ҳамагӣ 20 дақиқа омода мешавад? Бурду бурд.
Рецептро гиред
СУРАТ: Лиз Эндрю / Ороиши: ЭРИН MCDOWELL6. Тухмҳои як-панҷ бо морҷӯба ва помидор
Дасти худро баланд кунед, агар шумо тухмро дӯст доред. Акнун дигареро баланд кунед, агар шумо аз тоза кардан нафрат доред. Хуб, бо дорухатҳои нави дӯстдоштаи худ шинос шавед. Ин табақи тухми табақ аслан хӯроки комилест, ки шумо метавонед онро барои наҳорӣ ё шом пешкаш кунед.
Рецептро гиред
ПЛАНИ ТОЗА7. Smoothie гулкарам Blueberry аз Гвинет Пэлтроу
Яке аз рецептҳои дӯстдоштаи мо дар китоби ошпазии Гвинет Пэлтроу, Табақи тоза: Бихӯред, барқарор кунед, шифо диҳед Smoothie гулкарам кабуди вай аст. (Бале, шумо моро шунидаед.)
Пэлтроу дар китоби худ шарҳ медиҳад, ки бо кабуди аз антиоксидант бой ва равғани бодоми аз сафеда печонидашуда, ин смузиест, ки ман аксар вақт пас аз машқ якҷоя мепартоям. Кабуди ёбоии органикиро харед, агар шумо онҳоро пайдо кунед.
Сабзавоти пурқудрати салибро пур кардани smoothie ва қаймоқ месозад, ба монанди илова кардани банан - аммо бо шакар камтар ва карбогидратҳо.
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл8. Барҳои хамир Cookie равғани бодом
Танӯр лозим нест.
Рецептро гиред
ФИТНЕСИ ОЗУҚАВОРӢ9. УЧРАИ ЦУККИНИ БО ХАМА ЧИЗ ПЕСТО ВА ТУХМ бирён
Ба ин хӯроки сабук ва бидуни гӯшт ғарқ шавед, ки бори дигар собит мекунад, ки то чӣ андоза ҳама чиз бо тухми бирён дар боло маззатар аст.
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл10. Muffins Blender Равған бодом
Ду дошта бошед (ва дар ин бора воқеан хуб ҳис кунед).
Рецептро гиред
МАВЛУД: 5 газакҳои палео, ки шумо бояд қайд кунед, Стат
Лаънати болаззат11. Лавҳаи Панҷ субҳона Fajitas
Чизи тунд, ки шуморо бедор мекунад.
Духтари Умами 12. Хеш сабзидаи Брюссел
Якчанд миқдори компонентҳоро якҷоя кунед ва бо ҷодугарӣ хотима диҳед.
МАЪЛУМОТ: 21 тезтарин рецептҳои палео дар ҷаҳон
Ошхонаи шӯҳратпараст 13. Smoothie олиҳаи сабз
Барои субҳ дар роҳ.
Чи бибии бузург хӯрд 14. Субҳона ҳасиб гӯшти хук
Ин қадар хуб аст, шумо метавонед онро мустақилона бихӯред.
Foodie Crush 15. Тухм Caprese Ҷоми субҳона
Шумо метавонед онро дар ошхонаи офис комилан микроволновка кунед.
Ами Марс 16. Casserole субҳона Туркия-ва-тухм
Та-да: Хӯроки солим.
Хӯроки солим 17. Тухми пухта дар авокадо
Муаррифии вудкои нави авокадо.
Модари Палео давида 18. Muffins Тухми Pizza ҳасиб
Орзуи ҳар як кӯдак.
Малламуй шимолӣ ҷануб 19. Ананас, кабудӣ, Smoothie тухмии Чиа
Дар панҷ дақиқа омода мешавад.
Фитнес ба эътиқоди ғизо 20. Paleo Картошка ширин субҳона Hash бо бекон
Дар дақиқаҳо субҳи худро зебо кунед.
Браво барои Палео 21. Фриттата бо помидорҳои меросӣ
Маслиҳат: Мо инро барои хӯроки шом дӯст медорем.
Хоҳиши мавсимӣ 22. Косаҳои бекон ва тухм
Маҳорати ошпаз нест? Масъалае нест.
Ошхонаи шӯҳратпараст 23. Субҳони пухта картошкаи ширин
Ташаккур ба узви Coterie Моник Волз барои табобати наватон.
МАВЛУД: 20 Осон варақ-ШМШ Paleo нашуст,
Ошпаз Палео бихӯред 24. Смузии каду-кокос
Беҳтар аз як латте каду.
Модари Палео давида 25. Casserole субҳона Мексика
Бо ин омода кардани хӯрок ва шумо барои ҳафта наҳорӣ мекунед.
Палео Ҷаҳиш 26. Тухм Бенедикт бо чошнии авокадо
Худро табобат кунед.
Paleo Gluten Free 27. Тухми Портобелло 'ТАСТ'
Шумо ҳатто нонро аз даст намедиҳед.
Интихоби ошхона дар мағоза:
Корди классикии 8-дюймаи ошпаз
125 доллар Ҳозир харед
Тахтаи буридани хордор
34 доллар Ҳозир харед
Cocotte мудаввар оҳан рехта
360 доллар Ҳозир харед
Сачоқҳои халтаи орд
Ҳозир харед
