Муносибатҳо - ҳатто муносибатҳои хуб - пастиву баландиҳои худро доранд. Аммо дар ҳоле ки мо дигарон муҳими худро дар кина аз камбудиҳои онҳо, як қатор хислатҳо мавҷуданд, ки потенсиали худро дар хушбахтии дарозмуддати шумо ҳамчун ҷуфти ҳамсарон иҷро мекунанд. Аммо ҳоло таъкид накунед: Агар шумо ва шарики шумо қуттии яке аз сифатҳои дар поён бударо қайд кунед, ин маънои анҷоми онро надорад. Ба ҷои ин, ин як нуқтаи ҷаҳида ба сӯи огоҳии солим дар бораи он, ки шарикии шумо метавонад ба каме R&R ниёз дошта бошад. Парво накунед, мо стратегияҳои кӯмакрасон дорем.
1. Мебахшанд, вале ҳеҷ гоҳ фаромӯш намекунанд
Дорандагони кина, ҳазар кунед: Тамоюли ҳеҷ гоҳ аз иштибоҳ даст накашед ё шарҳи буридани шарики шумо, ки як бор карда буд, метавонад иттифоқи камтар аз хушбахтиро нишон диҳад. Шояд шумо як ҳодисаи гузаштаро дафн карда истодаед ва бар зидди масъулият ва узрхоҳӣ барои он. Ё шояд шумо наметавонед ба як шарҳи оддие, ки як бор ҳамчун намуна дода шуда буд, кӯмак кунед ва онро дар ҳар як баҳс (ё пас аз чанд коктейл), новобаста аз он ки он чанд вақт пеш рух додааст, такрор кунед. Чаро ин мушкилот аст: Ҷуфтҳо ҷанг мекунанд. Ин дода аст. Аммо чӣ гуна шумо муноқишаро ҳал мекунед, он чизест, ки дар бораи саломатии умумии мулоқоти шумо муҳимтар аст.
Ислоҳ: Кӯшиш кунед, ки ба кӯшишҳои шарики худ барои барқарор кардани зарар кушода бошед. Ё агар шумо ҷинояткор бошед, дар хотир доред, ки ҳеҷ гоҳ дер нест, то хатогии худро қабул кунед ва кӯшиш кунед, ки дафъаи оянда беҳтар шавед. Баъд аз ҳама, басташавӣ барои бисёр чизҳо ҳисоб мекунад. Мураббии муносибатҳо менависад Кайл Бенсон : Фарқи байни ҷуфти хушбахт ва ҷуфти бадбахт дар он нест, ки ҷуфти хушбахт хато намекунанд ... Онҳо ҳама корҳоеро мекунанд, ки ҷуфти носолим мекунанд, аммо дар як вақт онҳо сӯҳбате доранд, ки аз он барқарор мешаванд.
2. Онҳо дигар 'Марҳамат' ва 'Ташаккур' намегӯянд
Одоб муҳим аст. Бисёр. Танҳо аз он ки шумо шаш моҳ ё шаш сол якҷоя будед, маънои онро надорад, ки шарики худ ҳар дафъае, ки онҳо ба шумо қаймоқ барои қаҳва медиҳанд ё даҳ дақиқа пеш аз рафтанатон мошинатонро гарм кунед, аз миннатдорӣ даст кашед. Дарвоқеъ, рад кардани лутфан ва ташаккур - ё ягон аломати миннатдорӣ - метавонад бо мурури замон беэҳтиётӣ ва нарасидани қадри якдигарро нишон диҳад.
Ислоҳ: Ин дар ҳақиқат оддӣ аст: барои кӯшишҳои хурд бештар миннатдорӣ баён кунед. (Асалом, ман бовар карда наметавонам, ки шумо фикр мекардед, ки мошини маро гарм кунед. Ин хеле меҳрубон будед!) Ин амали оддӣ метавонад ба қадри кофӣ тавоно бошад, то ба зарари ҳатто як задухӯрд муқобилат кунад. Муносибатҳои шахсӣ . (Мувофиқи муаллифони тадқиқот на он аст, ки шумо чӣ қадар вақт баҳс мекунед, муҳим он аст, ки шумо бо ҳамдигар чӣ гуна муносибат мекунед.)
3. Онҳо ба расму оинҳои муносибатҳо авлавият намедиҳанд
Таҷрибаҳои нав мебошанд ҳама чиз ба муносибат . (Гурӯҳро дар маркази мукофоти мағзи шумо, ки шитоби рӯзҳои аввалро такрор мекунад, нишон диҳед.) Аммо лаззатро дар ҳаёти оддӣ низ ёфтан мумкин аст. Масалан, вақте ки шумо ҳар рӯзи якшанбе дар назди мизи ошхона вохӯред, то қисмати амволи ғайриманқулро хонед ё он, ки новобаста аз он ки реҷаи хоб бо кӯдакон чӣ қадар дер мегузарад, шумо ҳамеша якҷоя истироҳат мекунед, то такрори 20 дақиқа Крик Шитт паҳлӯ ба паҳлӯ. Новобаста аз он, ки шумо ё шарики шумо аз он даст кашед ё онро як чизи муқаррарӣ қабул кунед, дар кадом реҷа, дарди бадбахтӣ эҳтимол дорад.
Ислоҳ: Ба гуфтаи психолог Ҷон Готтман аз Донишкадаи Готтман, муҳаббати пойдор аз лаҳзаҳои каме ва ҳаррӯзаи пайвастагӣ ғизо мегирад. Ба ибораи дигар, он муомилаҳои ночизи ҳаррӯзаи мо ба миқдори зиёд ҷамъ мешаванд - шумо бояд барои онҳо вақт ҷудо кунед.
4. Онҳо ҳеҷ гоҳ вақти босифатро сарф намекунанд ... ҷудо
Шумо аз он вақт, ки шарики шумо барои бозиҳои видеоӣ сарф мекунад, нафрат доред, аммо бо баъзе сабабҳо, шумо ҳамеша паҳлӯ ба паҳлӯ нишаста, онҳоро дастгирӣ мекунед, зеро стратегияҳои Madden онҳо дар вақти воқеӣ иҷро мешаванд. Номи ин намуди рафтор вуҷуд дорад: Он худкушӣ номида мешавад ва ин амали даст кашидан аз чизҳое аст, ки барои шумо муҳиманд ё ки шумо барои нигоҳ доштани муносибатҳо ҳастед. Аммо худи ин кирдор боиси кина мегардад. Доктор Паула Вилбурн, равоншиноси клиникӣ, ҳаммуассис ва сармутахассиси илмии Сибли . Аммо худкушӣ боиси аз даст додани тавозуни нозуки байни автономия (бигӯед, ки он синфи йогаи виртуалӣ, ки шумо мехостед санҷед) ва қонеъ кардани ниёзҳои атрофиёнатонро гум кунед. Натиҷа ин аст, ки шумо бо афзалиятҳои шарики худ печида мешавед ва танҳо эҳтиёҷоти онҳоро баён мекунед ва ҳамзамон худатонро дафн мекунед.
Ислоҳ: Ба қалбакӣ кардани ҳавас ба маҳфилҳои шарики худ даст кашед ва вақти ҷудогонаеро, ки ҳисси худшиносӣ ва шахсияти берун аз муносибатҳои шумо вуҷуддоштаро тарбия мекунад, авлавият диҳед. (Дар бораи он дарси йога: Онро ба нақша гиред, вақте ки шарики шумо бозиҳои видеоӣ бозӣ мекунад ва шумо ҳарду аз он хушбахттар хоҳед буд.) Дар ниҳоят, наомадан мекунад дилро бештар дилкаш гардонад. Он инчунин 100 фоиз барои иттифоқи хушбахттар зарур аст.
5. Онҳо бештар аз он мубориза мебаранд
Тавре ки мо гуфтем, муборизаҳо барои курс мувофиқанд. Аммо тибқи як пажӯҳиш аз Институти Готтман, пешгӯии асосноктарини он, ки ҳамсарон якҷоя мемонанд ё не, таносуби муносибатҳои мусбат ба манфии онҳост. Онҳо онро таносуби 5:1 меноманд, ки маънои онро дорад, ки ҳар дафъае, ки шумо ҳамсари худро барои дар фарш гузоштани дастмоле ҳаммом дашном медиҳед, шумо инчунин ба панҷ (ё бештар) муоширати мусбӣ хизмат мекунед. Ин метавонад бӯса, таъриф, шӯхӣ, лаҳзаи шунидани қасдан, сигнали ҳамдардӣ ва ғайра бошад. Ҷуфти бадбахт тамоюли бештари мутақобилаи манфиро нисбат ба мусбат доранд, ки дар муддати тӯлонӣ эҳсоси хубе намедиҳанд.
Ислоҳ: Якҷоя ӯҳдадор шавед, то дар муносибатҳои ҳаррӯзаи худ каме сабуктар гардонед, бо хандидан дар бораи ҷанҷолҳои хурд ва кина. (Ба боло нигаред.) Дар гармии лаҳза пайдо кардани хандаовар душвор буда метавонад, аммо ҳар қадаре ки шумо ба чизи мусбат афзалият диҳед, ҳамон қадар афзоиши хушбахтӣ зиёдтар мешавад.
МАВЛУД: 3 чизҳои заҳролуд, ки дар муносибат ё издивоҷ худдорӣ мекунанд
