Фазилатҳои хӯрдани тухм барои манфиатҳои парҳезӣ кайҳо боз шарҳ дода шудаанд ва сабабҳои хуб доранд! Аммо ин ингредиентҳои афсонавӣ вақте ки сухан дар бораи он меравад, хеле таъсирбахш аст манфиатҳои зебоии тухм барои мӯй ! Тухм компонентҳои гуногунҷабҳа мебошанд, ки онҳоро худашон ё дар якҷоягӣ бо дигар компонентҳо истифода бурдан мумкин аст, то ҳангоми истеъмол фоидаи беҳтарин ба даст оранд ё ба таври маҳаллӣ дар мӯй ё пӯст истифода баранд. Дар ҳоле ки онҳо барои бӯи бӯй ва бесарусомонӣ обрӯ доранд, барои истифодаи онҳо саъю кӯшиш кардан лозим аст, зеро ин як компонент метавонад тамоми мушкилоти мӯи шуморо дар як лаҳза ҳал кунад! Биёед бубинем, ки тухм чӣ гуна аст, чӣ гуна шумо бояд онҳоро самаранок истифода баред ва чаро онҳо метавонанд ба мизи либоспӯшии шумо иловаи муфид бошанд.
Тухм барои мӯй чиро дар бар мегирад?
Тухми хом ин тӯҳфаи табиат барои нигоҳубини мӯй аст! Ин суперфуд барои ҳама намудҳои мӯй мувофиқ аст ва ҳам сафедаи тухм ва ҳам зардии он аз фоидаҳо пуранд. Дар зардии тухм махсусан серғизо мебошанд ва аз биотин, витаминҳои A, D, E, K ва фолат пур карда мешаванд. Зардии тухм инчунин лецитин дорад. Як тухм дорои 8,3 г протеин аст! Нисфи сафедаи тухм дар сафед ва нисфи дигараш дар зардии тухм аст. Сафедаи тухм инчунин селен, калсий, магний, калий ва фосфор дорад. Илова бар ин, тухм дар маҷмӯъ оҳан, мис ва руҳ, инчунин як қатор витаминҳои Вро пешниҳод мекунад, ки барои саломатии мӯй муҳимтарин мебошанд! Витаминҳои B1 (тиамин), B2 (рибофлавин) ва B5 (кислотаи пантотенӣ) барои чандирии мӯй, қувват ва солимии умумӣ хубанд. Биотин ё витамини B7 махсусан муҳим аст барои афзоиши мӯй муҳим аст , дар ҳоле ки норасоии кислотаи фолий метавонад боиси хокистарии бармаҳал гардад. Агар тухмҳо аз алаф ё озод бошанд, шумо инчунин як моддаи бой аз кислотаҳои равғании омега 3 хоҳед дошт. Ин миқдори зиёди маводи ғизоӣ аст - ҳама барои як қатор манфиатҳои нигоҳубини мӯй муҳим ва ҳама дар як тухми хурд мавҷуданд.
Навъи Pro: Тухм дорои зиёда аз бист маводи ғизоии ҳаётан муҳим аст, ки барои нигоҳубини мӯй муҳиманд.
Зардҳо ва сафедҳо: Шумо чӣ бояд истифода баред?
Зардии зардӣ бо равғанҳои табиӣ меояд ва ба таври табиӣ манфиатҳои намноккунандаро пешниҳод мекунад, бидуни монеъ шудан ба кремҳои сунъӣ, кимиёвӣ ё парабенҳои зараровар. Ба ин маъно, он аз сафедаи тухм пурқувваттар аст, зеро он дорои маводи ғизоии бештар аст. Аммо, сафедпӯстонро комилан нодида гирифтан мумкин нест. Онҳо дорои ферментҳои бактерияхӯр мебошанд, ки пӯсти сарро тару тоза ва тоза нигоҳ медоранд ва инчунин равған ва равғанҳои номатлубро тоза мекунанд. Барои солим нигоҳ доштани мӯи худ ҳам сафедаи тухм ва ҳам зардии тухмро истифода бурдан муҳим аст, аммо чӣ тавр шумо ин корро мекунед, асосан аз намуди мӯйи шумо вобаста аст. Барои мӯи муқаррарӣ, тамоми тухмро истифода баред - сафедаҳо ва зардии омехта. Агар шумо мӯйҳои равғанин дошта бошед, сафедии тухмро дар пӯсти сар ва зардии мӯйро дар нӯги мӯй истифода баред, то парокандашавиро пешгирӣ кунед. Шумо метавонед як ниқоби тухмро бо тамоми тухм на бештар аз як маротиба дар як ҳафта истифода баред. Барои мӯйҳои хушк ва шикаста, ба қадри имкон ба истифодаи зардии он диққат диҳед. Сафеди тухмро ҳамагӣ як маротиба дар як ҳафта дар пӯсти саратон барои тоза кардани хуб ва детокс истифода баред.
Навъи Pro: Вобаста аз намуди мӯи худ зардии сафед ва сафедро истифода баред.
Тухм барои пур кардани протеин бузург аст
Тухм барои пур кардани протеини мӯй хуб аст. Чӣ тавр ин корро мекунад? Мӯйҳои намоён, тавре ки ҳама медонем, аз ҳуҷайраҳои мурда иборатанд. Афзоиши мӯй дар зери пӯст, дар фолликулаи мӯй ба амал меояд. Вақте ки ҳуҷайраҳои нави мӯй ба вуҷуд меоянд, ҳуҷайраҳои мурдаи кӯҳна ба боло тела медиҳанд - ва аз ин рӯ мӯй мерӯяд. Дар асл, мӯй аз сафедае иборат аст, ки кератин ном дорад. Дар асл, тамоми бадани инсон пурра аз сафеда иборат аст, зеро тамоми сохтори он сафеда аст. Ҳамаи сафедаҳое, ки мо мехӯрем, ба аминокислотаҳо тақсим мешаванд, ки ҷигар онҳоро барои эҷоди сафедаҳои гуногун истифода мебарад. Ҳамин тариқ, дар зери минтақаи пӯсти сар миллионҳо фолликулаҳои мӯй мавҷуданд, ки аз аминокислотаҳо, ки мо дар ғизо мегирем, кератин эҷод мекунанд. Дар ин ҳуҷайраҳо афзоиши мӯй ба амал меояд ва ҳамин тавр мӯй ба вуҷуд меояд. Пас, протеин аслан барои нигоҳ доштани ҳар як тори мӯй муҳим аст! Агар шумо миқдори нокифояи онро дар парҳези худ ба даст оред, эҳтимолияти шумо аз мӯйҳои заиф, шикаста ва ланг, ки меафтад, азоб мекашед. Дар як ҳафта ду маротиба ё се бор ниқоби тухмро истифода бурдан ва инчунин истеъмоли парҳез бо тухм, ба шумо имкон медиҳад, ки миқдори кофии сафеда гиред, то сатҳи кератинаатон бетағйир ва мӯйҳои шумо дар шакли киштӣ нигоҳ дошта шавад.
Навъи Pro: Сатҳи кератинро ба таври табиӣ тавассути истифодаи тухмҳо ва риояи парҳез бо ҳадди аққал ду тухм дар як рӯз пур кунед.
Афзоиши мӯйро беҳтар мекунад
Пӯсти сари шумо пӯсти сари шумо ва пояи фолликулаҳои мӯйи шумост, аз ин рӯ, чӣ гуна шумо онро ғизо медиҳед ва то чӣ андоза солим будани он ба саломатии фолликулаи мӯи шумо таъсири мустақим дорад. Пӯсти сар ва мӯи худро масҳ кунед бо зардии тухм ва каме аз сафедаҳо - метавонад афзоиши мӯйро афзоиш диҳед , ғафсӣ зиёд кунед ва талафоти мӯйро аз халиҷ нигоҳ доред. Барои ин тухмро бо тарзҳои гуногун истифода баред - онро дар парҳези худ истеъмол кунед (ҳадди ақал 2 тухм дар як рӯз), ҳамчун компонент дар ниқоби мӯи худ ё ҳатто ҳамчун як барномаи мустақили актуалӣ.
Навъи Pro: Истифодаи тухм талафоти мӯйро коҳиш медиҳад ва ғафсӣ ва мустаҳкамии мӯйро нигоҳ медорад.
Мӯйсафед
Доштани риштаҳои шумо метавонад яке аз бузургтарин мушкилот бошад, агар шумо дар ҷустуҷӯи табобати ниҳоии мӯй бошед, ба дигар нигоҳ накунед! Тухм дорои протеин бо кератини табиӣ мебошад, ки барои ром кардани мӯи осебдида ва намӣ осебдида тавассути ҳамвор кардани онҳо ба таври табиӣ кӯмак мекунад. Мазмуни кислотаи фолий инчунин барои назорат кардани мӯй кӯмак мекунад. Барои фоидаи ҳадди аксар, кӯшиш кунед, ки каме равғани зайтун, равғани кокос, равғани арга ё дигар компонентҳои ромкунандаро ба сафедаи тухм илова кунед ва сипас дар як ҳафта як маротиба ба мӯй молед ва ҳар дафъа 15-20 дақиқа нигоҳ доред.
Навъи Pro: Ниқоби тухм беҳтарин дар назорат аст мӯи печида , ки дар натичаи рутубат ё аз хад зиёд ифлосшавии атмосфера ба амал омадааст.
Равғани мӯйро мувозинат мекунад
Равган ва пӯсти равғанин , ки он низ бо мӯйсафед печида мешавад, як мушкили маъмулест, ки аксарияти моро ба ташвиш меорад. Ин аз он сабаб аст, ки омилҳои парҳезӣ ва тарзи зиндагӣ ба тавозуни равғани шумо халал мерасонанд. Вақте ки пӯсти сари шумо дуруст нигоҳубин карда намешавад, хушкӣ ва занбӯруғ пайдо мешавад, ки дар навбати худ ба он оварда мерасонад пӯсти сар ва мӯйсафед . Масҳ кардани пӯсти сар бо тухм - махсусан зардии - метавонад гардиши хунро афзоиш диҳад ва афзоиши мӯйро аз дарун афзоиш диҳад ва ҳамзамон пӯсти сарро намнок ва ғизо диҳад. Агар пӯсти шумо аз ҳад зиёд равѓанин бошад, гигиенаи сар ва гигиении сарро бо истифода аз сафедаи тухм барои тоза кардани мӯи шумо аз ҳама бактерияҳо ва сироятҳо нигоҳ доред. Ин тозакунандаи ниҳоии мувозинати sebum аст, ки дорои хосиятҳои намноккунанда мебошад. Пас аз анҷом додани ин кор, эҳтиёт шавед, ки мӯйҳои худро пас аз мулоим бишӯед ва шампунро аз ҳад зиёд наборед, зеро шумо метавонед мӯйҳои худро аз равғанҳои табиӣ бардоред.
Навъи Pro: На камтар аз ду маротиба дар як ҳафта тухмро истифода баред, то боварӣ ҳосил кунед, ки тавозуни пӯсти сар ва мӯи мӯй нигоҳ дошта мешавад.
Шароит табиатан ва ба мане шумо дурахшон илова мекунад
Ниқоби тухм шояд яке аз воситаҳои пурқувваттарин бошад мӯи худро ба таври табиӣ нигоҳ доред , ва бо як сабаби хеле хуб - он беҳтарин манбаи витаминҳои В мебошад, ки барои онҳо зарур аст сохтори мӯи ва қувват. Зардии зардӣ ҳамчун moisturizer барои қуфлҳои хушк кор мекунад ва инчунин аз сабаби миқдори зиёди моддаҳои ғизоӣ як суперфуд мебошад. Ғайр аз он, он ба туфайли манфиатҳои намнокгардонии он барои нигоҳ доштани тобиши табиии мӯй кӯмак мекунад. Ду тухмро мешикофед ва сипас мундариҷаи онро дар як коса хуб кӯфт. Ба тамоми мӯй ва пӯсти сар молед ва даҳ дақиқа тарк кунед. Хуб бишӯед ва режими муқаррарии шампун ва кондитсионерро риоя кунед. Агар шумо хоҳед, ки дар хона ниқоби кондитсионерии мӯй созед, ба маслиҳатҳои ин видео пайравӣ кунед.
Навъи Pro: Тухмҳо, вақте ки ба таври маҳаллӣ истифода мешаванд, як агенти хуби кондитсионерӣ ҳангоми додани тобиши табиӣ мебошанд.
Ниқобҳои тухм барои озмоиш дар хона
Маскаи зиддибактериявии тухм-сафеди асал
Ин комил аст, агар шумо як рӯзи пуршиддат бо мӯи худ ба ифлоскунандаҳо дучор шуда бошед. Ду сафедаи тухмро гирифта, бо 2 қошуқи асал омехта кунед ва хуб омехта кунед. Ба тамоми сар ва мӯй яксон молед, тақрибан бист дақиқа нигоҳ доред, сипас бишӯед ва хушк кунед.
Маскаи moisturizing равғани тамоми тухм-castor
Ду тухми пурраро дар якҷоягӣ бо 2 қошуқи равғани кастор гиред ва дар як коса хуб омехта кунед, то он даме, ки омехтаи ҳамвор ба даст оред. Ба тамоми пӯсти сар ва мӯй молед, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар як риштаро хуб пӯшед. Дар коғази селофан печонед ва ним соат дар он гузоред. Бо шампуни муқаррарии худ хуб шуст ва бо кондитсионере, ки аз биотин бой аст, пайравӣ кунед.
Маскаи зардии тухм-йогурт барои мӯи осебдида
Се зардии тухмро гиред, ба миқдори баробар йогурти серравған илова кунед ва дар блендер то омехтаи ҳамвор омехта кунед. Ба тамоми мӯйҳо молед, боварӣ ҳосил кунед, ки ба ақсо диққат диҳед, ки дар он ҷо зарари ҳадди аксар рух медиҳад. Барои 15-30 дақиқа нигоҳ доред ва сипас бо дасти худ омехтаро аз мӯй ғун кунед. Бо шампуни муқаррарии худ хуб бишӯед.
Дорухатҳо барои мӯи солим
Аз ин дорухатҳои оддии тухм истифода баред, ки шуморо бо моддаҳои ғизоӣ мустаҳкам мекунанд ва боварӣ ҳосил кунед, ки мӯйҳои шумо аз дарун қавӣ мемонанд!
Хумус ва тухм дар вудкои
Компонентхо
4 хурд ё 2 буридаи калон нони бисёр дона
& frac12; пиёла гумус лаблабу
4 тухм
Усул
Нонро тост кунед ва сипас ба ҳар як буридаи хуммуси лаблабуи тару тоза бо равғани зайтун пошед.
Тухмҳоро пошед ва дарҳол ва мулоим дар болои ҳар як буридаи нон ҷойгир кунед (агар шумо буридаи калонро истифода баред, шумо метавонед дар як бурида ду дона истифода баред).
Бо гиёҳҳои майдабурида ба монанди пудинагӣ ва розмарин пошед, ки онҳо инчунин дорои маводи ғизоӣ барои саломатии мӯй мебошанд. Агар тухми пухташуда душвор бошад, шумо метавонед тухмро ҷӯшонида, майда реза карда, болои болояш гузоред.
Хӯроки нисфирӯзӣ
Тухми пухта бо спанак ва помидор
Компонентхо
100 г спанак
200 г помидор, яктарафа бурида
1 tsp дона чили
ду тухм
Усул
Танӯрро то 200 дараҷа гарм кунед.
Исфаноҷро ба андозаи дилхоҳ реза кунед. Пас онро то пухта ва хушк шуданаш мепазанд.
Оби зиёдатиро хуб холӣ кунед ва дар як табақ нонпазӣ гузоред ва онро паҳн кунед.
Помидорро бо пораҳои чили ва каме намак ба монанди намак ва ќаламфури омехта кунед. Инро ба табақ бо спанак илова кунед ва хуб партоед.
Пас аз он ки шумо омехтаро доред, ду рахна эҷод кунед - як дона барои ҳар як тухм - ва онҳоро бо нарм шикастед, зардии онро пурра нигоҳ доред.
Тақрибан понздаҳ дақиқа оҷур кунед.
Хориҷ кунед ва гарм хизмат кунед. Ин табақро метавон бо нони қаҳваранг ё як косаи хурди биринҷ дар паҳлӯ ҳамроҳӣ кард.
ХОШОК
Хӯриш аз тухм Nicoise
Компонентхо
Барои либоспӯшӣ
2 tbsp равғани зайтун
Шарбати 1 лимон
1 tsp сирко бальзамӣ
1 дона сирпиёз, зављааш
50 г баргҳои basil, бурида
3 зайтуни сиёҳ, бурида
Барои салат
ду тухм
200 г брокколи
200 г лӯбиёи сабз
& frac12; пиёз сурх, биносту бурида
100 г помидор, бурида
Усул
Ҳамаи компонентҳои либосро дар як косаи хурд бо 1 tbsp об омехта кунед.
Сипас лӯбиёро 5 дақиқа ҷӯшонед, брокколиро илова кунед ва панҷ дақиқаи дигар напазед, то ҳарду нарм шаванд.
Дар як табақ, тухмро барои ҳашт дақиқа ё то пухтан напазед. Тухмҳоро пӯст кунед ва онҳоро ба ним буред.
Сабзавотҳоро дар як коса омехта кунед. Нисфи либосро резед ва сипас хуб партоед.
Сипас, тухмҳоро дар боло ҷойгир кунед ва боқимондаро ба болои табақ резед.
Саволҳо: Тухм барои мӯй
Оё ман метавонам тухмро ҳамчун шампун истифода барам?
Дар ҳоле ки тухм маъмултарин ва муассиртарин ҳамчун маскаҳои мӯй ё ҳангоми дохил шудан ба парҳези шумост, шумо инчунин метавонед тухми худро бо шампуни муқаррарии худ истифода баред. Азбаски он худ як тозакунандаи мукаммал нест, ба шумо лозим меояд, ки онро дар як коса хуб кӯфта, ба миқдори баробари шампуни муқаррарии худ илова кунед. Инро барои шустани мӯи худ истифода баред. Дар хотир доред, ки ҳамеша бо оби гарм ё хунук бишӯед, то тухмҳо дар ягон лаҳза пухта нашаванд! Барои гирифтани навигариҳои бештар дар бораи чӣ гуна шампун кардани мӯи худ бо тухм, ин видеоро тамошо кунед.
Оё тухми озод барои мӯй аз навъҳои муқаррарӣ беҳтар аст?
Азбаски тухмҳои сунъӣ камтар гормонҳои сӯзандору ё сунъӣ доранд, миқдори ками кимиёвӣ ва иловаҳои зараровар камтар доранд, онҳо нисбат ба навъи муқаррарӣ манфиатҳои бештар доранд. Бо вуҷуди ин, дар ҳоле ки тухми маъмулӣ як роҳи арзони табобати мӯй аст, тухми мурғҳои аз алафхӯрдашуда метавонад каме гаронтар бошад. Пас, пеш аз он ки қарор қабул кунед, ба ҷайби худ, талабот ва истифодаи худ нигаред.
Оё тухм метавонад аз шапушҳои мӯй халос шавад?
Гарчанде ки ин исбот нашудааст, баъзе тадқиқотҳои мисолӣ нишон медиҳанд, ки ниқоби мӯй аз тухм ва шарбати лимуро ба пӯсти сар татбиқ кардан мумкин аст, дар зарфи душ тақрибан як соат монда, сипас шуста мешавад. Ин муяссар мешавад, ки аз шапушҳо ба андозаи зиёд халос шавад, аммо не.
