Бале, шумо кӯшиш мекунед, ки гӯштро кам кунед. Аммо ба хӯриш, макарон ва спирали дилгиркунанда наафтед. Дар ин ҷо 60 ғояҳои рецепти хӯроки гиёҳхорӣ ҳастанд, ки шумо комилан бояд кӯшиш кунед.
Барои хӯроки бештари сабзавот, ба мо равед тахтаи меъ- гиёҳхорон .
марбут: 35 хӯрокҳои гиёҳхорӣ барои лаззат бурдан дар тӯли тамоми сол
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл1. Пицца бо зуккини ва қаламфури болгарӣ
Сабзавотҳои ин фиребгар аз нони тухмии аз мағоза харидашуда оғоз мешавад, ки ба он кӯмак мекунад, ки болаззат бошад. ва вакти пухтупазро кутох мекунад.
Рецептро гиред
МАЪЛУМОТ: 50 дорухатҳои гиёҳхорӣ барои бароҳатӣ, ки шуморо рост гарм мекунанд
Ошхонаи шӯҳратпараст 2. Squash Butternut ва Black Bean Enchilada Skillet
Чӣ қадар протеин мо метавонем ба як табақ баста кунем? (Ҷавоб: бисёр.)
СУРАТ: Лиз Эндрю / Ороиши: ЭРИН MCDOWELL3. Шафтолуи Гриллӣ ва Хӯриш Ҳаллумӣ бо Лимон-Песто Лимӯ
Пешниҳоди хӯриш, ки сазовори саҳифаи Instagram-и шумо аст ва шуморо гурусна намегузорад.
Рецептро гиред
Ду нахўд ва нахўди онҳо 4. Grilled Zucchini Chickpea Tacos
Танҳо аз сабаби он ки шумо бе гӯшт меравед, ин маънои онро надорад, ки шумо бояд бо хӯриш пайваст шавед. Сешанбеҳои Taco биёред.
Фитнес ба эътиқоди ғизо 5. Fry гиёҳхорон солим
Ба мо бовар кунед - шумо мехоҳед ин чошнии қаймоқи кешьюро гузоред дар бораи ҳама чиз .
Пичагии Юм 6. Гӯшти гулкарам
ҳа. Онҳо вуҷуд доранд. (Ва онҳо болаззатанд.)
РАМАЗОН: 35 рецептҳои гиёҳхории кам карбогидрат, ки воқеан болаззатанд
Плитаҳои барқӣ7. Хӯриш Гуакамол Квиноаи зуд
Дар ҷустуҷӯи хӯроки тез, осон ва аз сафеда бой аст? Шумо онро ёфтед. (Оҳ, ва он комилан лазиз аст, албатта.)
Рецептро гиред
СУРАТ: Лиз Эндрю / Ороиши: ЭРИН MCDOWELL8. Хӯриш Капрез
Иловаи zucchini муайян илова мекунад ман намедонам (ин итолиёвӣ барои Намедонам чи) ба ин табақ классикӣ. Ба шумо нигоҳ кунед, ҳама зебо.
Рецептро гиред
Ҳосили нимпухта 9. Тухми туркӣ ва косаи субҳонаи квиноа
Баъзан шумо бояд барои хӯроки шом наҳорӣ бихӯред. Имшаб яке аз он шабхост.
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл10. Лавҳаи нонпазӣ Quesadillas
Барои мардум хӯроки шом тайёр мекунед? Осон. Танҳо salsa фаромӯш накунед.
Рецептро гиред
Ҳосили нимпухта 11. Исфаноҷи гандум ва пиццаи Артишок
Интиқол? Мо дар руи тахеил механдем. (Ва он аз оғоз то ба охир танҳо 30 дақиқа мегирад.)
СУРАТ: Лиз Эндрю / Ороиши: ЭРИН MCDOWELL12. Панир Grilled Blackberry-Peach
Навсозии тобистона дар классикӣ. (Аммо он ба ҳар ҳол бо шӯрбои дӯстдоштаи шумо хуб пайваст мешавад.)
Рецептро гиред
Минималист Бейкер 13. Хӯриш таиландӣ бо арахис Темпе
Бо темпе шинос шавед, бачаҳо. Он аз растанӣ иборат аст, пур аз сафеда ва пухтан бо он хеле осон аст.
Нонпази минималистӣ 14. Поблано ва Портобелло Фахитас
Дӯстдорони Фаҷита шодӣ мекунанд - ин дӯстдоштаи оила бо сабзавот ва мазза пур аст (ва шумо метавонед онро ба қадри дилхоҳатон тунд кунед).
Авери Кукс 15. Шӯрбои райхони помидор
Ин қадар беҳтар аз он чизе, ки шумо аз банка гирифта метавонед. Нони иловагиро барои тар кардан фаромӯш накунед.
Пичагии Юм 16. Спагетти занбурўѓи алафи сирпиёзи қаймоқ
Маринараи дилгиркунандаро дар зарфе ба чизи каме ҷолибтар иваз кунед - ва хеле харобтар.
СУРАТ: Лиз Эндрю / Ороиши: ЭРИН MCDOWELL17. Райси пухтаи гулкарам
Сабзавоти дӯстдоштаи мо ҳеҷ гоҳ ноумед намешавад, махсусан дар ин табақ барои шумо беҳтар аз он.
Рецептро гиред
Веганисткаи оддӣ 18. Шӯрбои угро аз нахӯди дилпазир
Бо сабзавот, нахӯд ва макаронҳои пурқувват, ин бача бешубҳа шуморо пур мекунад.
СУРАТ: Лиз Эндрю / Ороиши: ЭРИН MCDOWELL19. Zoodle Stir-Fry
Угроҳои муқаррариро барои сабзавоти иловагӣ иваз кунед. ( Psst ... Ин хуб аст, агар боқимонда набошад.)
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл20. Ореккиетт бо сабзаҳои баҳорӣ
Бо бодом бирёншуда барои пошидани иловагӣ. Ин қадар оддӣ, ҳанӯз хеле хуб.
Рецептро гиред
Минималист Бейкер 21. Хӯришҳои қаламфури сирпиёзӣ бо нахӯди кӯза
Маслиҳат: нахӯди иловагӣ тайёр кунед ва ба онҳо пошед ҳама чиз .
марбут: 36 хӯрокҳои гиёҳхорӣ бо протеини баланд, ки шуморо гурусна намегузоранд
Ҳосили нимпухта 22. Шӯрбо угро арахис бо оҳак манго
Барои як шаби ҳафта ба қадри кофӣ осон, аммо барои як зиёфати истироҳатӣ кофӣ баланд аст.
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл23. Газпачо бо бодиринг, ќаламфури сурх ва райхон
Шӯрбои тароватбахши ҳавои гарм, ки ҳамагӣ дар 15 дақиқа омода мешавад.
Рецептро гиред
СУРАТ: Лиз Эндрю / Ороиши: ЭРИН MCDOWELL24. Сарпӯши рангинкамон
Дар як нишаст панҷрӯзаи худро ба даст оред. Бо чошнии арахис хизмат мекунанд, зеро чаро дӯзах не?
Рецептро гиред
Ба ман як танӯр диҳед 25. Toasted Gnocchi бо занбурўѓњо, Basil ва Parmesan
Меҳмонони хӯроки шом доред? Ин хӯроки хеле таъсирбахшро дар 30 дақиқа қамчин кунед.
Эрин МакДауэлл26. Макарон ва панир як дег
Панирро дӯст медоред, аммо аз коркарди табақ нафрат доред? Ин барои шумост.
Рецептро гиред
СУРАТ: Лиз Эндрю / Ороиши: ЭРИН MCDOWELL27. Косаи биринҷи гулкарам бо наск, сабзӣ ва йогурт
Кӣ мегӯяд, ки ғизои солим бояд дилгиркунанда бошад? На мо.
Рецептро гиред
табақ муайян 28. Як Пот Касио ва Пепе Кускоси Исроил
Мо мухлисони бузурги ин комбинатсияи панир ва қаламфур ҳастем. Онро оддӣ нигоҳ доред ва ба ин бача мустақилона хидмат кунед ё онро ҳамчун як паҳлӯи самимӣ гузоред.
СУРАТ: Лиз Эндрю / Ороиши: ЭРИН MCDOWELL29. Карри нахўд ва сабзавоти кокос
Оё хоҳиши карри доред? Менюи интиқолро тарк кунед ва ба ҷои ин бачаро қамчин кунед.
Рецептро гиред
СУРАТ: Лиз Эндрю / Ороиши: ЭРИН MCDOWELL30. Косаҳои тарбуз
Хӯриш, тароватбахш ва бе моҳӣ.
Рецептро гиред
Ба ман як танӯр диҳед 31. Нахӯди каталанӣ ва спанак
Танҳо аз сабаби он ки шумо бе гӯшт меравед, ин маънои онро надорад, ки шумо бояд бо хӯриш пайваст шавед.
Ҳосили нимпухта 32. Irish Pub Исфаноҷ ва Артишок гудохта
Чипсҳои картошкаи хонагӣ ҳатмист.
СУРАТ: Ҷон Коспито / Ороиши: ЭРИН МАКДОВЕЛ33. Тухми як-панҷ бо морҷӯба ва помидор
Далели он, ки ба шумо гӯшт лозим нест, то протеини худро ислоҳ кунед. Ва беҳтарин қисми? Табақҳои амалан сифр барои шустани пас аз.
Рецептро гиред
Веганисткаи оддӣ 34. Сабзавот Lo Mein бо Tofu Crispy
Ҳар вақте ки сабзавоти дилатон мехоҳад, илова кунед.
Пичагии Юм 35. Гӯштҳои гиёҳхорӣ
Сирри? Гулкарам, биринҷи қаҳваранг ва квиноа. Ҳатто дӯстони гӯштдӯсти шумо ба ҳайрат меоянд.
Пичагии Юм 36. Карри кокоси каду
Хӯроки асосии болаззат, ки рӯзи дигар барои хӯроки нисфирӯзӣ боз ҳам беҳтар аст.
Фитнес ба эътиқоди ғизо 37. Хӯриш Таиланд ва гулкарам биринҷ парпеч
Ин бачаҳо худ аз худ лазизанд, аммо шумо метавонед ба онҳо бо салати паҳлӯ хизмат кунед, то онҳоро боз ҳам сертар кунад.
Хӯроки ором 38. Сабзавот бо бальзам ва райхон
Ака таъми тобистон. Эҳтимол шумо мехоҳед, ки аз ин як чизи иловагӣ созед.
Хӯроки ором 39. Tacos Vegan бо Chipotle оњаки Мейо
Хуб, оё ин аҷиб ба назар намерасад? Маслиҳат: Барои кремии иловагӣ, дар боло авокадои майдашударо илова кунед.
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл40. Макарон Cacio and Pepe
Танҳо аз чор ингредиент сохта шудааст, ин як чизи дақиқи издиҳом аст.
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл41. Мини испанӣ Tortilla бо Zucchini
Мо ба шумо иҷоза медиҳем, ки мустақиман аз табак бихӯред.
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл42. Осон 5-Ингредиент шӯрбо ҷуворимакка
Мо бо тухми кунҷит қаҳваранг хӯрдаем.
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл43. 10-дақиқа макарон ва панир дар як кӯза
Ин чизҳоест, ки орзуҳо аз он сохта мешаванд.
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл44. Косаҳои Bibimbap
Ин табақ анъанавии Корея як печутоби гиёҳхорон мегирад.
Рецептро гиред
45. Стейкҳои тарбузи Гриллӣ
Ягон барбекю бидуни чанд плитаи ғафси тарбузи хушбӯй дар грилл комил нест.
Рецептро гиред
РАМАЗОН: 44 Дорухатҳои гиёҳхории тобистона барои тамоми мавсим барои шумо
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл46. Скеверҳои сабзавоти рангинкамон
Ҳеҷ гуна филтр лозим нест - онҳо табиатан зебо ҳастанд, зеро онҳо болаззатанд.
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл47. Киш бо ќадреи картошкаи ширини бе глютен
Ҳамон лаззати тухми, панирӣ, аммо бо як ќадре crispy аз иловаро картошка ширин. Ҳоло он барои хӯроки шом зебо ва болаззати шумост.
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл48. Спиралҳои пухта Zucchini 'Ziti' бо Mozzarella
Ин версияи сабукшудаи зити пухта дорои тамоми панир аст, аммо ҳеҷ кадоме аз карбогидратҳо нест.
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл49. Косаҳои сушии гиёҳхорӣ
Ин бачаҳои хурдсол зеботаринанд.
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл50. Хӯриш Veggie Niçoise бо лӯбиёи сабз Curry Red
Дурахшон, зинда ва рангоранг, мисли шумо.
Рецептро гиред
Эрин МакДауэлл51. Гулкарам пухтаи ҷолибу
Стейкҳои гиёҳӣ дар айни замон хеле маъмуланд.
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл52. Pesto Zoodles
Агар мо дар ин чошнӣ шино кунем, хуб аст?
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл53. Чили гиёҳхорӣ
Як қисми дукарата созед ва онро барои рӯзи борон ях кунед.
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл54. Татаре лаблабуи бирёншуда
Оҳ, оё шумо дилсӯз нестед?
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл55. Равғани пухта бодиринг Tostadas
Ҳеҷ гоҳ бодиринги пухтаро кӯшиш накардаед? Шумо комилан аз даст додаед.
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл56. Слайдерҳои гулкарам бирён
Сабзавотҳои дӯстдоштаи мо боз мезананд.
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл57. Косаи субҳонаи тухм ва сабзавот
Ба фикри мо, он барои ҳар вақти рӯз комил аст.
Рецептро гиред
Кайли Мазон-Чамберс / Садо + Лаззат58. Нони меросӣ бо помидор
Шумо ба бручеттаи итолиёвӣ бештар аз он ки шумо ҳисоб карда метавонед, лаззат бурдаед. Аммо оё шумо бо ҷияни испании он, пан кон томат вохӯред?
Рецептро гиред
Бетти Лю/Шанхайи ман59. Бодинҷони пухташуда
Бодинҷон ҳеҷ гоҳ ин қадар абрешим, нарм ва болаззат набуд.
Рецептро гиред
60. Сабзавотҳои бирёншудаи Баҳри Миёназамин
Барои як табақ асосии барои гиёҳхорӣ дӯстдоштаи полента, макарон ё як тӯдаи кабудӣ қошуқ кунед.
Рецептро гиред
МАЪЛУМОТ: 17 рецептҳои гиёҳхорӣ барои ҳангоми хӯрокхӯрии яккаса
