63 Дорухатҳои зуккини барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки шом ва хуб, вақте ки шумо худро газак ҳис мекунед

Беҳтарин Номҳо Барои Кӯдакон

Ошёна:

Санаи Таваллуд:

Фиристодан

Тавассути Почтаи Электронӣ Фиристед Нишон Дар Сайт

Чӣ тавр мо туро дӯст медорем, zucchini? Биёед роҳҳоро ҳисоб кунем. Шумо солим ва болаззат ҳастед, барои ба як хӯроки лазиз табдил додани шумо амалан вақт ва малака лозим нест. Шумо як ивазкунандаи осони кам карбогидрат барои рецептҳои ғизои бароҳатии дӯстдоштаи мо ҳастед. Ва, шумо метавонед ба як наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки шом, газак ё шириниҳо хӯред. Инҳоянд 63 дорухатҳои zucchini, ки инро исбот мекунанд.

МАВЛУД: 35 Дорухатҳои шафтолуи тару тоза барои санҷидани ин тобистон

1. Зуккини 'Фри'

Ҳангоме ки ин хоҳиши якпазӣ ба амал меояд (ва шумо медонед, ки ин хоҳад буд), ба ҷои татарҳои муқаррарии пухта бирён ин версияи солимтарро қамчин кунед.

Рецептро гиред

2. Мини Тортилла испанӣ бо Zucchini

Хабари аҷиб: Ин ҳама барои шумост ва наҳорӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ месозад ё хӯроки шом.

Рецептро гиред

3. Zucchini Ricotta Galette

Ин пироги болаззат ба шарофати қабати пирожни пешакӣ беақл аст.

Рецептро гиред

4. Pesto Zoodles

Пӯшидани солими песто райхони худсохт угроҳои зуккиниро ба сатҳи нав мебарорад.

Рецептро гиред

5. Zoodle Stir-Fry

Гузаштан биринҷ ба манфиати помидор. Он болаззат ва пуркунанда аст ва дар ҳеҷ вақт якҷоя мешавад.

Рецептро гиред

6. Спиралҳои пухта Zucchini 'Ziti' бо Mozzarella

Ин дорои тамоми панир аст, аммо ҳеҷ яке аз карбогидратҳои аслӣ, ба шарофати лентаҳои зуккини пинҳонӣ.

Рецептро гиред

7. Нони зуккини осон

Ба шумо танҳо як косаи омехта кардани компонентҳо лозим аст ва каме сабр ҳангоми пухтани нон.

Рецептро гиред

8. Хӯриш Caprese бо Zucchini Grilled

Онро тобистон дар табақ номида. Танҳо ба райхони тару тоза (ё панир) кам накунед.

Рецептро гиред

9. Райси зуккини

Райс хуб аст, аммо вақте ки бо фаровонии zucchini дучор мешавад, шумо метавонед онро ба як паҳлӯи ҳамон лазиз (ва осон сохтан) табдил диҳед.

Рецептро гиред

10. Салмӯн кунҷит-занҷабил пухта дар пергамент

Пухтупазро дӯст медоред, аммо пухтупазро дӯст намедоред? Мо хӯроки шоми орзуи шуморо ёфтем ва он дар 30 дақиқа омода мешавад.

Рецептро гиред

11. Осон як-ШМШ Ratatouille

Дар ҳоле ки варианти анъанавии фаронсавии ин таом дар оташдон оҳиста пухта мешавад, таомҳои мо ба таври аҷиб дастнорас аст.

Рецептро гиред

12. Zoodles бо чошнии помидор ва Mozzarella

Дар ҳоле ки мо орзу мо метавонем ҳар шаб макарон бихӯрем, мо ба ҷои ин версияи сабуктар розӣ мешавем.

Рецептро гиред

13. Чипсҳои Zucchini осон

Бубахшед, картошка. Дар шаҳр як газаки нав вуҷуд дорад.

Рецептро гиред

14. Исфаноҷи пухта ва зуккини Ина Гартен

Контессаи пойлуч биринҷи басмати ва ду намуди панирро илова мекунад, то ин таомро ҷолиб (ва декадент) нигоҳ дорад.

Рецептро гиред

15. Хӯриш ҷуворимаккаи ширин, помидор ва зуккини бо шафтолу-Диҷон винегрет

Барои табдил додани баъзе маҳсулоти зебои мавсимӣ ба салати боз ҳам аҷибтаре, танҳо 15 дақиқа лозим аст.

Рецептро гиред

16. Zucchini & Ragù помидор

Онро дар як коса барои хӯроки нисфирӯзии зуд бихӯред, онро ҳамчун як табақ бо гӯшти гриллӣ хизмат кунед ё тухми пухтаро илова кунед ва онро субҳона меномед. Ин то чӣ андоза универсалӣ аст?

Рецептро гиред

17. Pizza гиёҳхорон Cheater бо Zucchini ва қаламфури Bell

Ин пирог аз нони тухмии дар мағоза харидашуда оғоз мешавад, ки дар зери як тӯдаи сабзавоти тобистонаи тунук тарошидашуда ҷараён мемонад.

Рецептро гиред

18. Enchiladas Zucchini кам-карб

Ин энчиладаҳо як сир доранд: онҳо ба ҷои tortillas бо зуккини тайёр карда мешаванд, аз ин рӯ онҳо дорои тамоми неъматҳои хушбӯй ва панир, бо минуси карбогидратҳо мебошанд.

Рецептро гиред

19. Zucchini угро Pad нигаред Ew

Агар шумо хоҳед, ки версияи гиёҳхорӣ аз ин, танҳо гӯшти говро тарк кунед. Доштани сонияҳо ихтиёрӣ аст ... аммо рӯҳбаландкунанда.

Рецептро гиред

20. Осон Vegan Pesto-Parmesan Spaghetti бо Zucchini

Ин далели он аст, ки пухтупаз дар асоси растанӣ набояд душвор ё вақтро сарф кунад.

Рецептро гиред

21. Meatballs-Prep Туркия бо угро Zucchini

Гӯштҳои серғизо ва боллазату шањдбориро бо ин зоудҳои дорои витамини А ва С мувозинат кунед.

Рецептро гиред

22. Келп ва Zucchini угро Pad Thai

Як чашидани чошнии арахис-тамарӣ ва шумо ҳайрон хоҳед шуд, ки тамоми ин вақт чӣ гум кардаед.

Рецептро гиред

23. Зуккини Карбонара бо Parsnip 'Бекон'

Омезиши кадуи спиралӣ ба спагетти миқдори сабзавотро зиёд мекунад, аммо ба ҳар ҳол мазза ва макарон ба табақи аслии макарон монанд дорад.

Рецептро гиред

24. Хӯриш Zucchini Minty-тару тоза бо Feta мариновани

Ин хӯриш зуд-зуд фета маринованишуда бо зуккини хомро барои тамоюли нав дар помидори тобистона ҷуфт мекунад.

Рецептро гиред

25. Zoodles лимӯ сард

Вақте ки ҳаво хеле гарм аст, ки оташдонро фурӯзон кунад, ин корро накунед. Ин угро zucchini сифр пухтупаз талаб мекунад.

Рецептро гиред

МАВЛУД: 43 Хӯрокҳои пухтупаз барои хӯроки шом

26. Тухми пухтаи кетогенӣ ва зоодҳо бо авокадо

Ҳатто агар шумо дар парҳези кето набошед, шумо ба ин шириниҳо муқобилат карда наметавонед.

Рецептро гиред

27. Zoodles бо сабзавоти тобистона

Вақте ки бозори деҳқонон (ё боғи ҳавлии шумо) аз зуккини пур мешавад, танҳо як кор кардан лозим аст: угро тайёр кунед.

Рецептро гиред

28. Cheesy Raw Vegan Zucchini Lasagna

Муаррифии версияи тозаи ғизои бароҳати дӯстдоштаи худ.

Рецептро гиред

29. Zoodles бо авокадо ва чошнии манго

Чошнии қаймоқ тунд аст, аммо шумо метавонед онро бо нарм кардани чили ҳалим созед (агар шумо дар ҳақиқат хоҳед).

Рецептро гиред

30. Lasagna Skillet Cheater бо ҷуворимакка ва помидор гелос

Ин зебоӣ ҳамон некӯии панирӣ дорад, ки шумо мехоҳед (ва он гоҳ баъзеҳо), бо назардошти соатҳои вақти васлкунӣ, ки версияи анъанавӣ талаб мекунад.

Рецептро гиред

31. 20-дакикаи майгу Scampi Zoodles

Равған ва дурахшон, аммо бе ҳама карбогидратҳо (аз ин рӯ, агар шумо хоҳед, онро ҳар шаб бихӯред).

Рецептро гиред

32. Zoodles қаймоқ Gochujang

Яке аз бузургтарин бартариҳои угро зуккини дар он аст, ки шумо метавонед онҳоро бо чошнии қаймоқ ва орзуи дилхоҳатон бор кунед.

Рецептро гиред

33. Grilled Pesto мурғ косаи couscous

Песто аз спанак ва рукола сохта шудааст, ки мисли райхон хушбӯй аст, аммо он қадар гарон нест.

Рецептро гиред

34. Косаи фаврии угро бо сабзавоти спиралӣ

Ин мисли дӯкони хӯроквории мо гунаҳгор аст, аммо миллион маротиба солимтар аст.

Рецептро гиред

35. Сабзавотҳои равғании лимӯ ва ҳасиб

Хӯроки дастӣ ва хӯрокҳои қариб сифр, инҳо чанде аз чизҳои дӯстдоштаи мо мебошанд. Ин хӯрок дар ҳарду ҷабҳа таъмин мекунад.

Рецептро гиред

36. Панир Zucchini Gratin

Ин ҳамон гунае хоҳад буд, ки дар хона дар як ҷашнвора паҳн мешавад, зеро он дар мизи хӯрокхӯрии алфреско аст.

Рецептро гиред

37. Сквош ва гули каду Frittata

Агар шумо метавонед дар бозори деҳқонон гулҳои кадуро гиред, хушбахт бошед.

Рецептро гиред

МАВЛУД: Фриттата ва Киш: Ба ҳар ҳол, фарқият дар чист?

38. косаи Pesto Quinoa бо сабзавот бирён ва Labneh

Сабзавотҳо танҳо бо равғани зайтун бирён карда мешаванд, ҳама дар як дег, аз ин рӯ онҳоро партофтан осон аст, зеро онҳо зебоанд.

Рецептро гиред

39. Косаҳои ҳасиб ва сабзавоти Туркия

Полента худро хеле зебо ва боҳашамат ҳис мекунад, аммо он ба таври ҳайратангез зуд ва ҳамаҷониба аст. Илова бар ин, шумо метавонед онро ҳамчун сабзавоти пешқадам, ки мехоҳед, созед.

Рецептро гиред

40. Lasagna сабзавот деги фаврӣ бо Vegan Basil Ricotta

Азбаски ҳама чиз дар як асбоб пухта мешавад, шумо ҳангоми интиқол додани нони дарунии худ тамоми хонаро гарм намекунед.

Рецептро гиред

41. Пирожни биринҷҳои осон бо чошнии XO

Тортҳои биринҷ хоидан, часпаканд ва маззаҳоеро, ки дар атрофашон иҳота шудаанд, бирӯяд, аз ин рӯ чошнӣ хеле муҳим аст (ва болаззат).

Рецептро гиред

42. Чикен ва сабзавоти пурраи Grilled Cheater

Парранда ва сабзавот ҳама дар як қубур пухта мешаванд, аз ин рӯ ҳама чиз дар як вақт омода мешавад.

Рецептро гиред

43. Скеверҳои сабзавоти рангинкамон

Шумо наметавонед ROYGBIV-ро бе сабз ва аз ин рӯ, zucchini дошта бошед.

Рецептро гиред

44. Tagine сабзавот бо Couscous Fluffy

Ҳама гуна сабзавот дар ин ҷо кор мекунанд, аммо вақте ки zucchini дар мавсим аст, онҳо * бӯсаи ошпаз *

Рецептро гиред

45. Чипсҳои панирӣ Pesto

Онҳо болаззат, болаззат ва дур шудан душвор аст. Хуб, ки онҳо низ саломатанд.

Рецептро гиред

46. ​​Косаҳои Kitchari-и ҳиндӣ

Ин табақ аз як табақи чандинасраи аюрведӣ илҳом гирифта шудааст, ки қувват мебахшад ва шикамро ором мекунад ва шуморо вазнин намекунад.

Рецептро гиред

47. Хӯриш Zucchini бо лимӯ ва Parmesan

Цуккини хомро ба лентаҳои мулоим резед, шарбати лимӯ ва хардалро илова кунед ва бо каме панири Пармезан анҷом диҳед. Ногаҳон шумо хӯроке доред, ки ҳатто аз як косаи макарон беҳтар аст.

Рецептро гиред

48. Шӯрбои сабзавоти Freekeh

Freekeh як донаи қадимист, ки ба ин шӯрбои аз сабзавот печонидашуда бадан ва сафеда илова мекунад.

Рецептро гиред

49. Лӯбиёи кабуди сабз бо помидор, чормағзҳои майдашуда ва помидори хоми тобистона

Тамоми ин таом тақрибан дар 15 дақиқа омода мешавад ва он аз миз ҳатто зудтар аз он нест мешавад.

Рецептро гиред

МАВЛУД: 19 Дорухатҳои сквоши тобистона, мо боварӣ дорем, ки шумо ҳеҷ гоҳ кӯшиш накардаед

50. Карри вегетариании кето кокос

Агар шумо косаро лесидан хоҳед, мо ба тарафи дигар нигоҳ мекунем.

Рецептро гиред

51. Zucchini бирён бо Parmesan

Вақте ки маҳсулот хуб аст, ба шумо лозим нест, ки корҳоро мушкил кунед.

Рецептро гиред

52. Zucchini Grilled бо панир буз ва чормағз санавбар

Мо дӯст медорем, ки панир ҳангоми ба каду бархӯрда ҳама об мешавад.

Рецептро гиред

53. Tacos Zucchini сиёҳ

Вақте ки шумо zucchini бештар аз шумо медонед, ки бо чӣ кор кардан, ҳар рӯз Taco Сешанбе аст.

Рецептро гиред

54. Muffins Zucchini солим

Баъзе маффинҳо танҳо кексҳои бе яхмос мебошанд. Ин бачаҳо танҳо бичашед маъқул.

Рецептро гиред

55. Рисотто лентаи зуккини

Ин табақ қаймоқ арзанда аст (беист) ба шӯр.

Рецептро гиред

56. Пӯшидани зуккини аз шири ройгон дар чошнии осони Болонез

Карбогидратҳои кам, аммо ҳар як каме қаноатбахш ба мисли созишномаи воқеӣ. Бонус: Барои тайёр кардани ин угроҳои зуккини ба шумо спирализатор лозим нест - пӯсткунандаи сабзавот корро анҷом медиҳад.

Рецептро гиред

57. Мак ва панир пур аз танӯр пухта Zucchini нешзании

Шумо моро дар мак ва панир доштед (ва боз дар танӯр пухта).

Рецептро гиред

58. Weeknight Салмӯн, помидор ва Zucchini Tagliatelle

Ин ба назди ошпазҳои танбали тобистон меравад (ака ҳамаи мо). Аз аввал то ба охир 20 дақиқа вақт лозим аст.

Рецептро гиред

59. Чуворимаккаи ширин ва пироги зуккини

Он мисли тобистон дар шакли пирог аст ва мо наметавонем сер шавем.

Рецептро гиред

60. Grilled Zucchini Tacos

Ҳама салатҳои салса ва ҷуворимаккаро пеш аз мӯҳлат тайёр кунед; баъд ба мо ташаккур.

Рецептро гиред

61. Хӯриш zucchini се алафи помидор

Компоненти махфӣ дар либоси тангӣ сумак аст, компоненти Ховари Миёна, ки як зарбаи дурахшон ва ситрусӣ зам мекунад.

Рецептро гиред

62. Цуккини мак ва панир

Оё нодуруст аст, ки мо мехоҳем бо ин табақ издивоҷ кунем? Не, мо чунин фикр намекардем.

Рецептро гиред

63. Fritters Zucchini осон

ABD: Албатта, ҳамеша дар чошнии сирпиёз- бодиён ғӯтонед.

Рецептро гиред

МАВЛУД: 76 ғояҳои осон барои хӯроки шом, ки ҳама онҳоро дӯст медоранд

Horoscope Шумо Барои Фардо

Донистан

Тавассути Почтаи Электронӣ Фиристед Нишон Дар Сайт