Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Анирбан Лоҳири боэътимод аз RBC Heritage пеш мегузарад
- Рӯйхати ҳама ваучерҳои маълумот дар бораи сатҳи вуруд аз Reliance Jio, Airtel, Vi ва BSNL
- Бозгашти Kumbh mela метавонад пандемияи COVID-19-ро шадидтар кунад: Sanjay Raut
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Parmigiano-Reggiano, ки маъмулан бо панири пармезан маъруф аст, яке аз панирҳои солимтарине мебошад, ки аз шири гов тайёр карда мешавад. Он маззаи тез, серғизо ва каме шӯр дорад. Фоидаҳои панири пармезан ба саломатӣ калонанд ва онро асосан дар хӯрокҳо, ба монанди спагетти, пицца ва хӯриши қайсар мемоланд.
Маззаи серғизои панир метавонад ҳар як табақро такмил диҳад ва унсурҳои муайянро тақвият диҳад ва арзиши ғизоии баланд диҳад.
Арзиши ғизоии Панири Пармезан
100 г панири пармезан дорои 431 калория, 29 г равғани умумӣ, 88 мг холестирин, 1529 мг натрий, 125 мг калий, 4.1 г карбогидратҳои умумӣ, 38 г сафеда, 865 IU витамини А, 1109 мг калтсий, 21 IU витамини D, 2,8 мкг витамини B12, 0,9 мг оҳан ва 38 мг магний.
Панири пармезан ба саломатӣ чӣ фоида дорад?
1. Устухонҳо ва дандонҳоро мустаҳкам мекунад
2. Дар сохтани мушакҳо кӯмак мерасонад
3. Хоби солим медиҳад
4. Биноиро беҳтар мекунад
5. Ёрӣ дар фаъолияти системаи асаб
6. Саломатии ҳозимаро нигоҳ медорад
7. Саратони ҷигарро пешгирӣ мекунад
1. Устухонҳо ва дандонҳоро мустаҳкам мекунад
Панири пармезан дорои миқдори зиёди калтсий мебошад, ки дар таркиби 1109 мг дар 100 г мавҷуд аст, ки ин барои устувор кардани устухонҳо ва дандонҳои шумо кифоя аст. Он инчунин миқдори ками витамини D-ро дар бар мегирад, ки дар якҷоягӣ бо калтсий барои ба даст овардани миқдори баландтарини устухон ва нигоҳ доштани саломатии дурусти устухон мувофиқи омӯзише, ки дар маҷаллаи клиникии ҳолатҳо дар метаболизми маъданӣ ва устухон нашр шудааст, кор мекунад.
2. Дар сохтани мушакҳо кӯмак мерасонад
Панири Пармезан миқдори хуби сафеда дорад, ки барои таъмир ва нигоҳдории бофтаҳо ва мушакҳои бадан зарур аст. Сафеда дар ҳар як ҳуҷайраи бадани шумо, хоҳ пӯст, мушакҳо, узвҳо ва ғадудҳо бошад, мавҷуд аст ва он барои функсияҳои барқарорсозӣ ва нигоҳдории бадан муҳим аст. Панири пармезаниро бо якҷоя кунед хӯрокҳои дорои сафеда то истеъмоли сафедаи худро ду баробар зиёд кунед.
3. Хоби солим медиҳад
Тадқиқоти илмӣ нишон дод, ки истеъмоли панири пармезан сифати хоби шуморо беҳтар мекунад, зеро он триптофанро дар бар мегирад, ки бадан барои сохтани ниацин, серотонин ва мелатонин кӯмак мекунад. Маълум аст, ки серотонин хоби солим медиҳад ва мелатонин кайфияти хуш мебахшад. Ин сатҳи стрессро коҳиш медиҳад ва шуморо ором нигоҳ медорад, ки ин ба шумо тезтар хоб рафтанро осон мекунад.
Чӣ гуна хоб ва талафоти вазнин пайваст карда мешаванд
4. Биноиро беҳтар мекунад
Панири Пармезан дорои 865 IU витамини А мебошад ва витамин бо дастгирии солимии чашм маълум аст. Ҷисми инсон витамини А-ро барои солим пӯст ва мӯй, системаи иммунии қавӣ, рушд ва инкишофи солим ва кам кардани хавфи саратон талаб мекунад.
Тибқи як таҳқиқоте, ки Институти Миллии Чашм анҷом додааст, гирифтани миқдори зиёди антиоксидантҳо ба монанди витамини А дар якҷоягӣ бо руҳ метавонад хавфи пайдоиши деградатсияи синнусолиро паст кунад.
5. Ёрӣ дар фаъолияти системаи асаб
Бартарии дигари панири пармезан дар он аст, ки он ба кори дурусти системаи асаб мусоидат мекунад. Маҳз аз мавҷудияти витамини В12, ки бо номи кобаламин маъруф аст, дар тавлиди ҳуҷайраҳои хуни сурхи шумо ва фаъолияти мағзи сар нақши калон дорад.
6. Саломатии ҳозимаро нигоҳ медорад
Панири Пармезан бо пробиотикҳо ва маводи ғизоӣ, ки ба рушди бактерияҳои солими рӯда мансубанд, баста шудааст. Як рӯдаи солим бо сирояти бактериявӣ самаранок мубориза мебарад, ҳозимаро беҳтар мекунад ва шуморо аз ҳар гуна шароити солимии вобаста ба ҳозима муҳофизат мекунад, дар ниҳоят ба саломатии хуб оварда мерасонад.
7. Саратони ҷигарро пешгирӣ мекунад
Тибқи як таҳқиқот аз Донишгоҳи Техас A&M, панири пармезан панири солхӯрдаест, ки дорои таркибест бо номи спермидин, ки ҳуҷайраҳои зарардидаи ҷигарро аз такрори худ бозмедорад. Ин ба афзоиши дарозумрӣ кӯмак мекунад ва саратони ҷигарро пешгирӣ мекунад.
Ҳангоми хӯрдани панири пармезӣ эҳтиёт шавед
Панири пармезан дорои миқдори зиёди натрий мебошад, ки ҳангоми истеъмоли аз ҳад зиёд метавонад хавфи фишори хун, остеопороз, сангҳои гурда, сактаи мағзӣ ва дилро афзоиш диҳад.
Ин мақоларо мубодила кунед!
